Taula de continguts:
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
No guanyaràs mai perquè busques la perfecció. La perfecció és només per als museus. Antoine de Saint-Exupéry
Des de la infància ens ensenya que hem de ser impecables: estudiar idealment, treballar idealment, crear una família ideal. Volem ser el número 1 en tot. Volem ser a temps a tot arreu. De fet, al món modern, si no tens temps, llavors has perdut. Potser per això hi ha tanta gent infeliç al món.
Almenys, és en aquest perfeccionisme inadaptat on l'autor d'aquest llibre, un dels principals experts en el camp de la felicitat, Tal Ben-Shahar, veu la causa de la insatisfacció amb la seva vida.
El nou llibre de Tal Ben-Shahar tracta sobre el perfeccionisme. Va revelar una paradoxa sorprenent: les persones que lluiten per l'excel·lència sovint tenen èxit, però poques vegades són feliços.
Per descomptat, esforçar-se per l'excel·lència en si mateix no és dolent, ja que anima la gent a treballar dur i aconseguir grans resultats. Els problemes comencen quan aquest impuls arriba a l'extrem.
En aquest sentit, els psicòlegs distingeixen entre el perfeccionisme negatiu (o inadaptat) i el positiu (adaptatiu). Aquest últim Ben-Shahar anomena optimisme.
Perfeccionisme vs Optimalisme
L'autor identifica 3 aspectes del perfeccionisme (negació del fracàs, negació de les emocions negatives i negació de l'èxit) i els contrasta amb 3 aspectes de l'optimisme (admetre el fracàs, acceptar les emocions negatives i acceptar l'èxit).
Tant el perfeccionista com l'optimista persegueixen els seus objectius, però de maneres diferents.
Per al perfeccionista, el camí cap a un objectiu és una línia recta. I espera que el camí sigui pla. Està tan fixat en la tasca que té que no nota res al voltant (família, amics…). El perfeccionista es guia pel principi del "tot o res": l'heroi arriba a la meta, no, el perdedor sense valor. És molt estricte, sempre busca defectes en tot i no perdona els errors, sobretot a ell mateix. El perfeccionista té una por terrible que hi hagi irregularitats en el seu camí ideal i fracassarà. La por et fa "defensar" - sense crítiques.
Tot això porta a entumiment. La mentalitat perfeccionista és extremadament conservadora. La por al fracàs (només els perdedors perden) porta a la por al canvi.
El camí de l'optimista és completament diferent: és un embolic de fracassos i èxits, una corba caòtica com una espiral. Sap que hi pot haver girs inesperats i no sempre agradables en el camí cap a la porteria, però és genial. Després de tot, no és l'objectiu com a tal el que és important per a ell: gaudeix del procés d'assolir-lo. L'Optimalist no busca desavantatges, sinó que se centra en els mèrits. Però això no vol dir que estigui cec a la negativitat, només sap perdonar els errors. Està obert als consells i entén que la crítica constructiva l'ajuda a millorar.
Gràcies a això, l'optimista té una ment flexible. S'adapta fàcilment a les noves circumstàncies, supera les dificultats. Admetent la idea que hi ha diferents maneres d'arribar a l'objectiu, l'Optimalist està obert a noves possibilitats.
La vida emocional del perfeccionista i de l'optimista també és molt diferent.
Segons les expectatives del perfeccionista, la felicitat és un corrent interminable d'emocions positives. Sentiments com la por, la ira, l'enyorança li semblen aliens. No entén que una persona feliç també té de tant en tant por, enfadada i avorrida. Per tant, el perfeccionista rebutja els sentiments negatius.
En canvi, l'Optimalista es permet experimentar tota la gamma d'emocions, adonant-se que sense llàgrimes i sofriment, és impossible experimentar profundament la felicitat.
Sorprenentment, un perfeccionista amb èxit exterior rebutja l'èxit de totes les maneres possibles. Mai està content amb els resultats, sempre pensa que ho podria haver fet millor. Per tant, amb prou feines assolit l'objectiu, de seguida en estableix un de nou. Com a resultat, totes les seves activitats són treball de Sísif.
The Optimalist, en canvi, està centrat en l'èxit. La seva vida, com la de perfeccionista, està plena de batalles, però sap gaudir del procés, aprendre dels seus errors. Després d'haver aconseguit l'èxit, l'Optimalist està sincerament feliç, perquè no ho dóna per fet: aquesta és una recompensa per la feina.
Aquests tres aspectes, segons Tal Ben-Shahar, condueixen a una diferència clau entre el perfeccionista i l'optimista. Com és? Això no ho diré. Podeu pensar-hi vosaltres mateixos als comentaris, o millor: llegiu el llibre.
Impressions generals
El llibre està dividit en tres parts. El primer, teòric, parla de les diferències entre el perfeccionista i l'optimista i de les conseqüències d'aquestes diferències (descrites més amunt és només la punta de l'iceberg).
La segona i la tercera part tenen un enfocament pràctic, en què Ben-Shahar parla de com convertir un perfeccionista en un optimista. És per això que aquests apartats del llibre em van semblar més interessants, llegits més ràpid, van suscitar una resposta més gran.
En general, cal destacar que la Paradoxa Perfeccionista és una guia pràctica per a aquells que volen treballar sobre si mateixos i aportar felicitat a les seves vides. A cada capítol hi trobareu “escalfaments” de raonament i exercicis psicològics.
Aquest és el segon llibre de Tal Ben-Shahar que va caure a les meves mans. Per tant, vaig suposar que la història seria fàcil i divertida. No m'he equivocat. L'autor és un gran narrador. Il·lustra la majoria de les màximes amb exemples de la seva pròpia vida, la qual cosa crea la sensació d'una conversa personal, un diàleg cara a cara.
Recomano la lectura del llibre a aquells que fan grans esforços (en el treball, l'estudi, les relacions), però no se senten feliços. Potser la mateixa paradoxa del perfeccionista s'amaga en tu.
Però, com l'autor, us adverteixo: no hi ha cap persona que sigui 100% perfeccionista o optimista. En diferents moments de la vida, en diferents etapes de la vida, ens podem comportar de manera diferent. Però sempre cal recordar que l'optimisme és l'ideal al qual s'ha d'esforçar.
La bona vida és un procés, no un estat de ser. Això és una direcció, no un objectiu. Carl Rogers
La paradoxa perfeccionista de Tal Ben-Shahar
Recomanat:
La paradoxa del compromís: per què fallen les relacions
Quan es produeixen problemes de relació, estem acostumats a trobar un compromís. Life hacker descobreix per què el compromís pot arruïnar relacions sòlides
La paradoxa de la passió: per què una parella sempre estima més en una relació
És possible corregir el desequilibri en la parella. El més important és que tots dos volen això. I primer, val la pena esbrinar quins papers juguen les parelles en la relació. I van caure en el parany de la passió per això?
La paradoxa de Darwin: com la ciència moderna explica el fenomen de l'homosexualitat
Sense tocar els aspectes socials del fenomen, Lifehacker i N+1 expliquen què provoca l'homosexualitat i com s'explica des del punt de vista de l'evolució
La paradoxa de la tolerància: per què no pots suportar sempre les opinions dels altres
La tolerància té límits i cal protegir-los. En cas contrari, la paradoxa de la tolerància pot portar massa lluny
REVISIÓ: Millor que la perfecció: com esdevenir un perfeccionista feliç
Sigues feliç si ets perfeccionista, ensenya a Elizabeth Lombardo i el seu llibre "Better than Perfection"