2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
La idea de combinar esport, música i dansa va aparèixer fa relativament temps, i el món ja coneix més d'un programa de fitness basat en aquesta simbiosi. Tanmateix, cap d'ells pot igualar actualment la popularitat de la zumba, que parlarem en aquest article.
La història del zumba comença a Colòmbia, on el popular coreògraf i entrenador Alberto Pérez va tenir la idea de combinar els ritmes llatinoamericans ardents amb el fitness. L'impuls per a això va ser, com és habitual, l'oportunitat de Sa Majestat. Un dia, l'Alberto va barrejar els cassets i va començar a fer una lliçó d'esport no amb l'acompanyament musical habitual, sinó sota les seves cançons preferides, que sol escoltar al cotxe. Al mateix temps, va cridar l'atenció sobre el fet que els participants estaven compromesos amb un entusiasme sense precedents i que tota la formació es va dur a terme literalment d'una sola respiració.
Després d'això, van seguir uns quants anys, que Alberto Pérez va dedicar a desenvolupar els principis i tècniques bàsiques d'una nova formació de dansa, i l'any 2001 es va introduir la zumba (per cert, la paraula zumba no vol dir res ni es tradueix de cap manera) al món. Zumba fitness és actualment una de les marques més grans de la indústria del fitness amb més de 15 milions de classes setmanals en més de 185 països.
El zumba difumina tant la línia entre la dansa i el fitness que cada activitat s'assembla més a unes vacances o un carnaval llatinoamericà. No obstant això, malgrat això, Zumba dóna càrregues serioses que t'ajudaran a mantenir els teus sistemes respiratoris i cardiovasculars en bona forma, entrenar tots els grups musculars.
Normalment, una sessió de fitness de zumba dura aproximadament una hora i inclou un escalfament que permet escalfar i preparar la musculatura; una lliçó de dansa en si, combinant exercicis de cardio i de pes corporal; estirar i relaxar els músculs del cos.
A molts els semblarà que aquesta nova afició de moda és només moviments de ball a la música llatinoamericana que qualsevol principiant pot repetir. Tanmateix, de fet, el zumba inclou conjunts d'exercicis i lligaments específics que no són tan fàcils de dominar pel vostre compte. Per tant, és millor fer-ho tot igual sota la guia d'un instructor experimentat, i l'ambient durant l'actuació col·lectiva té un paper important.
Aquest tipus d'entrenament és perfecte per a totes les persones que volen baixar de pes i millorar la seva forma física, però els entrenaments habituals són massa avorrits. Ara no cal triar entre esport i diversió, perquè el zumba els uneix.
Recomanat:
"Per què estic perdent pes tan lentament?" - com perdre pes i mantenir el resultat
Si els quilos van baixant més lentament del que t'agradaria, no et desanimis i no mires enrere als altres. L'important no és la velocitat, sinó la consecució de l'objectiu. Un dia, el pensament que el pes va desapareixent penetra lentament al teu cap.
Per què vas deixar de perdre pes i com començar a perdre pes de nou
Per què no desapareix el pes? De què depèn? Com revertir la situació i començar a perdre pes de nou? Un hacker de vida ajudarà a respondre aquestes preguntes
Com perdre pes i mantenir el pes, sense comptar les calories
Com perdre pes i mantenir una figura no mitjançant dietes estrictes i recompte de calories, sinó mitjançant hàbits alimentaris saludables
Què és el zumba i com perdre pes amb ell
El life hacker entén com el zumba és útil per al cos, a més de perdre pes, i com fer-ho. Definitivament ho hauries de provar si odies entrenar
Concepte de globus: una nova manera de perdre pes
En aquest article, aprendràs a baixar de pes amb un nou concepte basat en la idea del cos humà com un globus