Establir regles en lloc d'objectius per fer les coses

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

El nostre bon vell amic Leo Babauta ens comparteix la seva nova idea: aconseguir el que vols, no et poses objectius, posa regles.

Els objectius són massa cruels per a nosaltres. Malauradament, estem tan estructurats que poques vegades aconseguim els nostres objectius. Normalment el panorama és el mateix i molt trist: comencem a moure's amb il·lusió, però al cap d'una setmana estem decebuts, no veiem un progrés clar, i abandonem l'empresa.

Us suggereixo que establiu regles: accions que descriguin exactament quan les hauríeu de prendre. A poc a poc et conduiran al teu objectiu. A continuació es mostren alguns exemples de regles amb diferents propòsits:

1. Finalitat: escriure un llibre. Regla general: quan encenc l'ordinador, tanco el navegador i tots els altres programes, excepte l'editor de text, i escric durant 20 minuts.

2. Objectiu: aprendre castellà. Regla general: quan vaig i vinc de la feina, escolto classes d'espanyol d'àudio.

3. Objectiu: llegir més. Regla: a les 21:30, apago l'ordinador i llegeixo abans d'anar a dormir.

4. Objectiu: córrer una marató. Regla general: quan sona l'alarma a les 6 a.m., surto a córrer. O estirament si és un dia lliure.

5. Finalitat: perdre pes. Regles:

Només menjo farina de civada amb canyella i baies per esmorzar.
Per dinar menjo mongetes negres, arròs integral, verdures, salsa i guacamole.
Si tinc gana, puc menjar una poma, una pastanaga o fruits secs.
Només bec te o aigua. Una excepció és una tassa de cafè al matí.

6. Objectiu: aconseguir una major conscienciació. Regla: cada dia m'aixeco, vaig al lavabo, després bec un got d'aigua i medito 5 minuts.

Cap d'aquestes regles us pot portar definitivament al vostre objectiu, però cadascuna d'elles us aproparà més a ell.

Com seguir les normes

Les regles són excel·lents en teoria, però molt difícils d'aplicar a la pràctica. Aquí teniu alguns consells per aprendre a seguir les normes.

1. Comença a introduir les regles de manera gradual. Feu-ne un primer durant una setmana o dues, després afegiu-ne un segon i després un altre, però no massa al mateix temps. Per mi mateix, he trobat que puc seguir un màxim de cinc regles.

2. Les regles no haurien de trigar molt de temps: de 5 a 20 minuts per a una tasca difícil, fins a 30 minuts per a una de senzilla. No esperis la perfecció: està bé si surt malament, però intenta fer-ho millor.

3. Si encara no sou bo per seguir una regla, potser haureu de fer un seguiment del vostre progrés o canviar l'entorn per facilitar-ho.

4. No comenci amb regles dietètiques. Aquesta és la part més difícil perquè no podem controlar l'excés de menjar emocional o altres motius pels quals el nostre cervell ens fa sentir gana. Estableix les normes d'alimentació d'una en una i canvia l'entorn per no temptar-te amb aliments prohibits: no els guardis a casa i és millor no anar allà on et puguin temptar.

5. És bo començar amb regles que condueixen a un comportament conscient perquè et configuren per acceptar altres regles amb més facilitat.

6. Estableix recordatoris al telèfon, a l'ordinador o publica notes adhesives on hagis de recordar les regles.

Les regles s'han d'ajustar i canviar constantment per esbrinar què us funciona i què no. Al principi, segur que us oblideu de seguir-los, els recordatoris us seran útils aquí. Entendreu que per complir algunes de les normes, cal canviar l'entorn. Aquest és un procés d'aprenentatge increïble que us ajudarà a entendre com procedir.

Les regles són petits passos que condueixen a grans canvis al llarg del temps. I realment podeu fer aquests passos. Quina regla et proposaràs avui?