Com no perjudicar la teva salut durant un vol aeri

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

L'aire viciat, estar assegut durant hores i el contacte proper amb altres passatgers poden ser perjudicials per al cos durant els viatges aeri. Aquests 15 consells us ajudaran a mantenir-vos saludable.

1. Reserva un vol d'hora

Agafeu el primer vol sempre que sigui possible. El més probable és que volarà a temps i no haureu de patir l'estrès d'un llarg retard. A més, en el primer vol es desinfectaran mantes, coixins i taules.

2. Trieu el lloc adequat

Només podeu reservar un seient a la fila al costat de les sortides d'emergència de l'aeroport. Si vols canviar de seient, el millor és arribar-hi dues hores abans de la sortida. Si no hi ha seients buits a la fila al costat de les sortides d'emergència, trieu un seient de passadís. D'aquesta manera et pots aixecar fàcilment sense molestar els teus veïns.

Els seients de classe econòmica solen estar entapissats amb tela, que pot estar plena de gèrmens, àcars de pols i al·lèrgens. I els seients de la classe business són de cuir, que és més higiènic.

3. Reforça la teva immunitat abans de volar

A l'aire viciat que respiren centenars de persones, hi ha molts bacteris. Per tant, abans de viatjar, cal tenir cura de la seva immunitat. Per exemple, beu més vitamines i menja fruites i verdures.

4. Beu te de camamilla

El te de camamilla té propietats calmants i pot ajudar-te a adormir-te més ràpidament. Si teniu por de volar, agafeu unes quantes bosses de te a la bossa de mà i prepara-la a l'avió.

5. Beveu molta aigua

Durant el vol, sobretot si consumeixes alcohol i cafeïna, el cos es deshidrata greument. L'aire de l'avió és sec, així que cal beure molta aigua. El te d'herbes pot ser una alternativa.

6. Porta una ampolla d'aigua amb tu

Agafeu una ampolla buida reutilitzable i ompliu-la d'aigua després de passar el control. Després de l'embarcament, pregunteu a l'assistent de vol on podeu obtenir aigua. Argument que no n'hi ha prou amb aquells gots petits que es donen a bord.

7. Fes un escalfament

Això ajudarà a prevenir la formació de coàguls de sang. Posa't al passadís i fes girs de tors i estocades d'esquena. Seieu en una cadira, aixequeu alternativament els braços per sobre del cap, doblegueu els colzes i arribeu als omòplats amb els palmells.

Els exercicis generals s'han de fer cada hora. Però periòdicament cal estirar el coll, abaixant la barbeta i sacsejant el cap, i els turmells, baixant, aixecant i girant els peus en l'aire.

8. Porta menjar saludable amb tu

Encara que el vol sigui de curta durada, prepareu àpats saludables en cas de retards de vol i temps d'espera llargs. Per exemple, barretes de cereals, fruits secs o fruits secs.

9. Cuida les teves orelles

Durant l'enlairament i l'aterratge d'un avió, moltes persones tenen les orelles tapes. Una pressió forta fins i tot pot danyar el timpà. Mastegar xiclet, així com els moviments de badall i deglució ajudaran a desfer-se de les molèsties.

10. No creueu les cames

Això pot fer que les cames se sentin entumides i causar molèsties greus. En lloc d'això, col·loqueu la bossa a terra i recolzeu-hi els peus.

11. Utilitza descongestionants

Això s'ha de fer dins de les 24 hores anteriors al vol. Els sins i els sins es bloquegen durant el vol i poden causar mal de cap.

12. No et treguis les sabates

La pressió de l'aire a l'avió és tan baixa que les cames poden començar a inflar-se. Per tant, quan et tornis a posar les sabates, s'aixafaran i et sentiràs incòmode.

13. Prendre aspirina

Si estàs assegut durant molt de temps, la sang començarà a estancar-te a les cames. Això pot provocar la formació de coàguls de sang. Si un coàgul de sang entra als pulmons o altres òrgans vitals, pot ser mortal.

Després de consultar un metge, prengui una aspirina un dia abans del vol, just abans i dins dels tres dies posteriors al vol. L'aspirina dilueix la sang i redueix el risc de coàguls de sang.

14. Fes servir una motxilla en comptes d'una maleta o bossa

Una motxilla et facilitarà pujar les escales sense haver d'utilitzar un ascensor o una escala mecànica. Una caminada com aquesta t'ajudarà a cremar més calories i estirar les cames abans de volar durant moltes hores.

15. Porteu diverses capes de roba

És impossible saber per endavant si la cabina estarà calenta o freda. Posa't una samarreta, un jersei i una bufanda. Si fa calor, només us podeu treure la roba exterior.