A quina velocitat correries una marató?

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

La calculadora en línia Predicted Marathon Time us indicarà quant de temps us portarà 42 quilòmetres, independentment del gènere, l'edat, les dades antropomètriques i l'entrenament. El càlcul es basa en una base teòrica profunda.

El setembre de 2014, el kenyà Dennis Kimetto va córrer la Marató de Berlín en 2:02:57. El rècord femení el té la corredora britànica Paula Radcliffe, que va colpejar Londres amb 2:15:25 el 2003. Els atletes professionals avaluen amb sobrietat la grandesa d'aquests èxits, però els aficionats són poc probables. La calculadora en línia Predicted Marathon Time us ajudarà a sentir la barra. Ell calcularà el teu resultat potencial, després del qual podràs avaluar l'abisme entre tu i els millors atletes del planeta.

Com funciona el temps previst de la marató

El 1981, l'enginyer d'investigació nord-americà Peter Riegel va presentar una fórmula matemàtica per predir el temps d'execució basada en avenços anteriors. La fórmula s'ha generalitzat per la seva senzillesa i la seva precisió suficient.

T₂ = T₁ × (D₂ ÷ D₁)^{1, 06}

Les variables de fórmula denoten:

• T₁- el temps dedicat a superar la distància D₁;
• T₂- Temps previst per cobrir la distància D₂;
• D1 és la distància que l'esportista ha recorregut prèviament en el temps T₁;
• D2 - la distància que l'atleta té previst recórrer en el temps requerit T₂.

Més tard, Peter Riegel va aclarir que la fórmula s'aplica a l'activitat física d'entre 3,5 i 230 minuts. No obstant això, és adequat per córrer, nedar i caminar.

Han passat dècades i l'opinió de l'autor era compartida per recursos especialitzats d'Internet. Van assenyalar que la potència de l'1, 06 dóna prediccions inabastables per a grans distàncies. Andrew Vickers, un reconegut investigador del càncer, graduat a les universitats de Cambridge i Oxford i un àvid corredor, va assumir la correcció de la fórmula.

Andrew Vickers va demanar als seus subscriptors que omplissin un breu qüestionari sobre l'hora de la darrera cursa i altra informació relacionada. 2.497 enquestats van respondre a la sol·licitud, gràcies a la qual el científic i la seva col·lega Emily Vertosick (Emily Vertosick) van millorar la fórmula el 2014.

La comparació va demostrar que la versió de Peter Riegel és fantàstica per a distàncies de fins a una mitja marató, però en la meitat dels casos falla durant 10 minuts a distàncies més llargues. Per descomptat, aquest és un gran problema per als corredors professionals que planifiquen meticulosament el ritme de la cursa. Un error pot provocar l'esgotament molt abans de l'acabat de la cinta.

La fórmula de Peter Riegel es va inspirar en el rècord mundial d'aquella època, per la qual cosa es va pensar que no s'havia d'aplicar als no professionals. A més, els aficionats difereixen significativament entre si en la seva resistència. Per exemple, una persona pot fer 5K a 5:20 per quilòmetre i 10K a 5:30 per quilòmetre. El segon corredor, per les seves habilitats naturals, pot perdre més i mostrar un ritme de 5:40 entre els deu primers. Aquest factor limita severament la precisió dels algorismes genèrics.

És evident que la fórmula d'Andrew Vickers també va tenir problemes en aquest sentit: la mostra d'enquestats no era aleatòria. No obstant això, els investigadors no tenien previst retirar-se i van tornar a finalitzar la fórmula. Van repetir l'enquesta i li van afegir paràmetres addicionals. Per exemple, els corredors van valorar la seva forma en una escala de deu.

Després d'això, els qüestionaris es van dividir en dos paquets: a partir d'un, es va perfeccionar la fórmula i, a partir del segon, es va comprovar el seu rendiment. La precisió va resultar ser alta.

Paral·lelament, Andrew Vickers va destacar un parell de fets curiosos:

• Els corredors que fan entrenament a intervals són un 3% més ràpids que els que els descuiden.
• A 5K, les dones corren un 20% més lent que els homes; per a una marató, aquesta diferència ja és del 10%. Per cert, entre els corredors d'elit la propagació varia del 10 al 12,5% a totes les distàncies.

Finalment, després d'eliminar tots els fets, Andrew Vickers i Emily Vertozik van arribar a la conclusió que el quilometratge setmanal mitjà i el temps de la cursa anterior són els indicadors més precisos a l'hora de calcular la durada de la marató. La darrera versió de la fórmula es basa en ells.

Com comptar amb el temps previst de la marató

Aneu a la calculadora en línia del temps previst de la marató i introduïu un parell de valors: el nombre de milles que corre per setmana, la durada de l'última carrera llarga, la seva naturalesa i temps. L'algoritme mostrarà immediatament el resultat previst a la marató, així com indicarà l'error. Introduïu els detalls d'un entrenament més perquè el lloc ajusti el temps total.

En conclusió, ens agradaria cridar la vostra atenció sobre el fet que la fórmula està més pensada per a aquells que es preparen amb diligència per a una marató i corren les distàncies adequades. Però ningú es molesta a somiar i els que dominen la "meitat" només en un somni. Potser, mirant cap a l'abisme, voleu ser una mica més ràpid i més resistent.

Temps previst de la marató →