3 maneres fàcils de desenvolupar la resistència mental

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Per ser psicològicament dur, no cal tenir força de voluntat de ferro. Intenta gaudir del mateix moviment cap a la meta i relacionar-te amb tot més fàcil.

Michael Jordan va ser el rostre de l'Associació Nacional de Bàsquet (NBA) dels Estats Units durant la major part de la dècada de 1990. Però en el millor de la seva carrera, quan tot el món estava als seus peus, Jordan va decidir deixar el bàsquet i provar el beisbol. A tothom li semblava que estava boig.

Imagina que tothom et critica i avalua cada pas i en aquest moment estàs intentant fer alguna cosa que mai has fet abans. En una situació semblant, Jordan es va trobar. Va fer molts esforços, però tothom el va condemnar i va dir que havia actuat estúpidament. Al final, Jordan va abandonar el cas, però no es va trencar. En una entrevista, va dir:

No em va molestar no haver arribat a la lliga gran. Només volia veure si podia tenir èxit i gaudir del procés.

La psicologia de la invencibilitat: el procés és més important que el resultat

La cultura moderna posa massa èmfasi en els resultats. A tots ens encanten les històries d'èxit: com les persones motivades i ambicioses superen totes les dificultats i assoleixen cotes. Estem obsessionats amb les celebritats. Tractem les persones que han aconseguit l'èxit com a déus.

Però, en realitat, la majoria de les persones amb èxit no es centren en obtenir resultats. Quan només pensem en el resultat, comencem a imaginar què podria sortir malament i, com a resultat, deixem que la por controli el nostre comportament. Procrastinem i no comencem de nou.

Això passa en diferents àmbits de la nostra vida. Estem insatisfets amb la nostra feina, però per por al desconegut, no intentem trobar un altre lloc. Rebem poc, però tenim por de demanar un augment, perquè podem danyar la nostra reputació o fer-nos semblar desfavorables. No assumim alguna cosa nova perquè tenim por de fracassar i només perdrem el temps. Aquí és on es manifesta la diferència entre les persones psicològicament resistents i tots els altres.

Les persones psicològicament dures valoren més la intenció que el resultat, i la majoria de les persones, per contra, valoren el resultat per sobre de les intencions.

Per això Michael Jordan sempre somriu quan jugava a beisbol, tot i que sabia que no jugava gaire bé. Per a ell, l'èxit no és guanyar, sinó intentar guanyar.

Aquí teniu tres consells per ajudar-vos a desenvolupar la resistència mental.

1. Utilitzar recompenses externes i internes com a estímul

El vano reconeix les activitats dels altres com el seu propi bé, el voluptuós -la seva experiència, el racional- el seu propi acte.

Marc Aureli "Reflexions"

Per descomptat, no hi ha res dolent amb l'ambició. Està bé voler guanyar més diners o guanyar reconeixement i respecte.

Només recordeu que no teniu cap control sobre la recompensa externa de les vostres accions. Pots escriure el millor currículum del món, enviar-lo i no rebre mai cap resposta. Pots pensar detingudament en la conversa amb el teu cap, però mai t'ascenden. Pots preparar-te per a una entrevista durant diversos dies, emocionar-te durant una conversa, dir alguna cosa estúpida i no aconseguir feina.

És per això que els més efectius i reeixits pensen més en les recompenses internes que en les externes. Per exemple, t'aixeques d'hora i vas a fer exercici. La recompensa externa pot ser una gran figura, i la recompensa interior és el pensament que estàs desenvolupant l'autodisciplina.

Si estàs entrenant una habilitat per aconseguir la feina dels teus somnis, la recompensa externa és la nova feina, i l'interior és la idea de mostrar respecte per tu mateix mentre persegueix els teus somnis.

Quan totes les teves accions estan connectades amb recompenses tant externes com internes, tens dos camins cap a la victòria. Aleshores, encara que perdis, encara guanyes.

2. Oblida't del "dolent" i del "bo"

No hi ha res de bo o dolent; aquest pensament fa que tot sigui així.

William Shakespeare "Hamlet"

L'any 1914 es va produir una gran explosió a Nova Jersey i al laboratori de Thomas Edison, on va fer experiments, va cremar fins a terra, i amb això totes les seves obres. En aquest moment, Edison tenia 67 anys.

Qualsevol inventor en aquesta situació se sentiria destruït. Però Edison havia desenvolupat sorprenentment una resistència psicològica. Només va mirar el seu fill i va dir: "Truca a la teva mare i als teus amics. És poc probable que vegin mai un incendi com aquest". I davant les objeccions del seu fill, va respondre: “Està bé. Acabem de treure un munt d'escombraries".

Quan li van preguntar més tard què faria després, Edison va respondre: "Demà tornaré a començar". L'endemà al matí, va tornar a treballar i no va acomiadar cap dels seus empleats.

Les persones psicològicament dures saben que objectivament no hi ha "bons" i "dolents". El que fa que una situació sigui bona o dolenta és com hi reaccionem.

Fins i tot les emergències i les tragèdies són una oportunitat per formar allò que els filòsofs estoics anomenaven virtuts: generositat, humilitat, autocontrol i disciplina.

3. Sigues humil

Sovint pensem que totes les persones d'èxit són molt egoistes. En realitat, la majoria d'ells són extremadament modestos.

L'engreiment és la veu que ens xiuxiueja que som millors que els altres, perquè conduïm un cotxe car. O perquè tenim molts diners. O perquè som bons en alguna cosa.

Però aquesta mateixa veu ens molesta quan veiem algú que publica fotos de viatges a Instagram mentre som a l'oficina. És la presumpció la que ens fa jutjar els altres i criticar-nos encara més a nosaltres mateixos.

Les persones psicològicament dures no són molt importants. Per descomptat, no te'n pots desfer del tot. Intenta notar quan va massa lluny i no deixis que t'aturi.

conclusions

La resistència psicològica no és només la confiança en la victòria o la notòria creença en tu mateix. Les persones psicològicament dures associen l'èxit no amb el resultat final, sinó amb el camí cap a l'objectiu. Saben que encara que perdin, han guanyat alhora. Després de tot, van provar i gaudir del procés.