Com reduir el dany del treball sedentari

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

Normalment, tots els consells giren al voltant de com seure menys i moure's més. No obstant això, és igualment important com i en què asseurem.

Un dels principals problemes derivats d'estar assegut prolongadament davant l'ordinador no és en absolut la inactivitat física, sinó una postura encorbada.

Per què estem enfonsats

Resulta que qualsevol cadira amb seient horitzontal impedeix que el cos assumeixi una posició fisiològica. A causa de la longitud de la cuixa estirada a la superfície horitzontal de la cadira, es produeix un moment de rotació a la pelvis. La pelvis tendeix a inclinar-se cap enrere, la part baixa de l'esquena és arrodonida i ens enfonsem. Això és natural, i no som nosaltres els culpables, sinó les nostres cadires.

Com a resultat de l'arrodoniment de la part baixa de l'esquena, la càrrega dels discs intervertebrals augmenta de 10 a 11 vegades. Es desenvolupen osteocondrosi, protrusió i hèrnia.

Assegut fisiològica

Als anys 70 a Europa, els metges es preguntaven per què els nens es balancegen a les cadires. Va resultar que quan el seient està inclinat, la seva pelvis i la seva columna vertebral prenen una posició natural. Aleshores va començar el desenvolupament de les cadires reclinables. Per evitar que una persona se'n desprengués, el disseny es va complementar amb un suport de genolls i es va anomenar cadires de genolls. Aquestes cadires també s'anomenen ortopèdiques: són indispensables per a aquelles persones que ja han patit mal d'esquena sever a causa del treball sedentari.

El segon tipus de cadira fisiològica és la cadira de cadira, que simula muntar a cavall. En aquesta cadira, la postura és propera a la posició de peu. Tanmateix, estar dempeus tot el dia no és tan fàcil com treballar en una cadira.

La diferència fonamental entre qualsevol cadira fisiològica és que proporciona un angle obtús entre el cos i els malucs.

El llom assumeix una posició anatòmicament correcta mantenint les corbes. Com a resultat, no només se sent còmoda, sinó també totes les parts més altes de la columna vertebral, el pit i les espatlles s'estiren.

Per descomptat, no es garanteix que cap femta sigui saludable. Però per aconseguir un resultat, és molt important no només afegir utilitat a la vostra vida, per exemple, l'activitat física, sinó també eliminar els principals factors nocius. Per exemple, substituir les cadires comunes, que diàriament ens roben els recursos del nostre cos de manera imperceptible.