Per evitar menjar en excés, neteja la cuina

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Sovint vols ajornar rentar els plats per a més tard, però, com va resultar, perjudica tant la teva salut com la teva figura.

En una cuina desordenada i bruta, consumim gairebé el doble de calories del desordre, el caos i el consum excessiu, segons investigadors de la Universitat de Cornell. …

Els científics van realitzar un experiment dividint els participants en dos grups. En primer lloc, es va demanar al primer grup que descrigués el període de les seves vides en què es van sentir segurs, i al segon, el període en què van sentir que la vida estava fora de control. Aleshores, la meitat dels participants es va quedar esperant a la cuina bruta, on tot estava ple de diaris i plats bruts i el telèfon sonava constantment. L'altra meitat estaven en una cuina neta en silenci. En ambdós casos, els participants podien menjar un mos amb galetes dolces, galetes o pastanagues.

En només 10 minuts, els participants que recordaven situacions estressants van consumir 53 calories més en una cuina bruta que els que esperaven en un entorn net. A més, era més probable que arribessin a les galetes.

Els ambients caòtics, l'estrès i la sensació d'impotència són els enemics d'una bona alimentació.

"En una situació com aquesta, comencem a pensar:" Si les coses no van bé, per què m'he de vigilar?", diu el psicòleg Lenny Vartanian, autor principal de l'estudi.

Però els participants que van recordar quan van sentir confiança en la vida, en total, van consumir 100 kcal menys. Això va confirmar una vegada més que en un estat més tranquil no tenim la temptació de menjar en excés. I la neteja i l'ordre a la cuina ajudaran a reduir l'estrès. La neteja, inclòs el rentat dels plats, t'ajuda a submergir-te en un estat de consciència. Rentada de plats per rentar els plats: instrucció breu en una pràctica informal de consciència. que calma i millora el benestar.