2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50
"Gelada i sol, un dia meravellós" - va escriure el clàssic, assegut a la calor:) Si decidiu sortir a passejar a l'estació de fred, aquí teniu algunes regles senzilles però vitals per no refredar-vos a l'hivern i aconseguir les impressions més positives de les passejades hivernals.
1. Vesteix-te amb abric, però d'una manera mòbil
Aquesta regla, per cert, s'aplica no només als adults, sinó també als nens. Els avis solidaris, que van créixer en una època en què no hi havia roba interior tèrmica, jaquetes lleugeres i roba i sabates especials d'hivern per a turistes i esportistes, creuen fermament que a l'hivern una persona (adult o no) hauria de semblar-se a un cap de col: un. cent roba, un màxim de fixadors, una bufanda sobre una jaqueta, que cobreix el nas i la boca (cosa que, per cert, no és cert: el vapor exhalat es condensa immediatament a les fosses nasals i la cara, la pell humida es congela, i es refreda). llest). La roba d'hivern ha de ser càlida, però lleugera i no moderada. Si el vostre fill o vosaltres mateixos us semblareu un cavaller, encadenat amb una armadura, que necessita ajuda externa per girar-se o ajupir-se, només us congelareu abans.
2. Escollir el calçat i el barret adequats és fonamental
Tant els barrets com les sabates no s'han de mullar de la neu, han de protegir-se dels vents gelats, no han d'acumular electricitat estàtica, que només cansa el cos, però no dóna calor (i, a més, comença a semblar com si la "picor de la pell" per materials que, quan es freguen i es desgasten durant molt de temps, acumulen una gran quantitat d'electrostàtica). La sola de la sabata ha d'estar cosida i prou gruixuda per donar-te menys contacte entre la planta del peu i la neu i el terra freds.
3. Més capes entre el teu cos i l'aire glaçat
Si no és possible aïllar amb materials naturals o roba especial per a esportistes extrems, camioners o turistes, la "capa" pot convertir-se en un compromís. Diversos tipus de roba diferents, usades una sobre l'altra, creen capes addicionals d'aire que impedeixen que el teu cos es refredi amb el fred.
4. Roba interior tèrmica i materials naturals
Si tens un llarg camí en temps fred, esports o córrer a l'aire lliure d'hivern, assegureu-vos de triar la roba interior tèrmica adequada. A més, recorda que encara que la teva part superior estigui feta de materials sintètics, el folre i el farciment han de ser com a mínim un 80% naturals. En cas contrari, fins i tot amb un moviment actiu, us congelareu prou ràpidament.
5. Menys sintètics
Per molt bonica que sigui una bufanda sintètica, per molt brillants que siguin una jaqueta o guants sintètics, no t'escalfaran amb gelades reals. Cuir genuïna, pell d'ovella, pell natural, llana natural, franel·la, cotó, denim de cotó (i no estirat, en què més de la meitat és una base de polímer sintètic): aquests són materials que realment calen i protegeixen en temps fred. L'únic compromís són els tèrmics especials i el folre per a jaquetes i plantilles amb un efecte reflector de calor.
6. El moviment és vida
No us quedeu en un sol lloc, com un encantat: fins i tot caminar s'escalfa millor que la contemplació de les belleses de l'hivern, passant de peu en peu. Si us trobeu en un concert a l'aire lliure, celebracions d'Any Nou o altres llocs de reunió massiva de gent a l'aire lliure, no oblideu que de tant en tant encara cal caminar, saltar, moure's i no només parar. entre la multitud i mira al voltant.
7. Respirem només pel nas
Si tens la sensació que et falta l'alè o sense respiració, és millor parar una estona, caminar lentament en un lloc. Però no respireu per la boca: l'aire fred, abans que s'escalfi, entra directament a la tràquea, als bronquis i a la part superior dels pulmons. Agafar traqueitis, bronquitis i pneumònia en temps fred és una qüestió senzilla si respireu malament. Això és especialment cert per a aquells a qui els agrada córrer, esquiar, surf de neu o altres esports d'hivern actius a l'hivern.
8. Pots escalfar-te amb uns quants moviments senzills
Apreta i aixeca ràpidament la mà en un puny, primer un, després l'altre, després tots dos junts. I així 20-30 vegades a intervals. Seguidament, fem un “pas al seu lloc”, fent rodar el peu de taló a punta, però sense aixecar-lo del terra i alhora intentant posar una càrrega sobre les canyelles i els panxells. Feu el mateix 20-30 vegades a intervals entre sèries. Els braços i les cames funcionen com una bomba, bombejant sang entre les extremitats, el cor i el cos. La circulació sanguínia i el flux sanguini a totes les parts del cos és una manera de mantenir-se calent si estan congelades, i no s'esperen habitacions càlides ni foc a prop.
9. Crema per a la pell i pintallavis higiènic
La gelada no estalvia la pell dels amants de les passejades a l'hivern. Fins i tot els homes durs que "no ballen" no s'avergonyeixen d'utilitzar cosmètics protectors higiènics especials. Això us evitarà la congelació, la pell escamosa i els llavis esquerdats. Això és especialment important per a aquells que van a una expedició d'hivern o una excursió durant diversos dies.
10. Sense alcohol a l'aire lliure
L'equívoc més perillós és que pots "escalfar" amb 50-100 grams de begudes alcohòliques si sents que tens fred. Fins i tot si tenim en compte les propietats curatives del vodka, el whisky i el vi, és millor practicar-les després que una persona entri a una habitació càlida. En el fred, una persona ja congelada que es cansa gradualment i ha perdut la mobilitat inicial i el nivell de pressió del sistema circulatori, sota els efectes de l'alcohol, tendeix a moure's encara més lentament, o fins i tot a sentir-se somnolent en general (aquest últim és generalment mortal). A més, sota els efectes de l'alcohol, els atletes amateurs d'hivern sovint se senten atrets per les gestes. Trencar-se un braç i una cama, torçar-se el coll o fer-se una ferida oberta en caure des d'una alçada o caure a una neu amb branques, ensopegar-se caminant o tombar alguna cosa no és la millor solució. L'alcohol a l'aire lliure no és el teu amic, sinó el teu pitjor enemic. Deixeu els gots, els gots i els licors de banda fins que estiguin calents.
Recomanat:
8 regles senzilles per a la prevenció d'ictus
Diversos milions de persones moren d'ictus cada any. Per no estar entre ells, seguiu unes regles senzilles. Només als EUA, cada 40 segons Stroke Facts algú té un ictus. A la Federació Russa, les estadístiques també són impressionants:
VÍDEO: Escalfament abans de córrer en temps fred
Un bon escalfament de cinc minuts abans de córrer és imprescindible per a qualsevol entrenament de carrera si voleu evitar lesions i aconseguir millors resultats. En temps de calor, n'hi ha prou amb fer uns quants exercicis, ja que el cos és molt tou i obedient, i els lligaments s'estiren molt bé a la calor.
Gestió del temps en paraules senzilles. 5 passos per fer més coses al mateix temps
De vegades es pot fer el mateix en 10 minuts. I de vegades en una hora. Per què això? Parlem de la gestió del temps
Sobre córrer en temps fred i triar sabatilles esportives
Un tema que ara preocupa a molts, ja que ha arribat l'hivern i córrer s'ha tornat molt més difícil. Els corredors experimentats no es molesten amb aquest problema, ja que tenen més d'un hivern al darrere. Aquesta pregunta em va sorprendre. Això sí, el primer que em van aconsellar va ser la roba interior tèrmica i les sabatilles d'esport adequades amb una sola antilliscant.
Wunderlist: una llista de tasques senzilles i senzilles
Al món dels programadors, hi ha un gran nombre d'aplicacions: des de llistes de tasques normals fins a sistemes potents. Wunderlist té tot el que necessites, però res superflu