2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Els esportistes principiants sovint pensen que l'objectiu de l'entrenament és aprendre a córrer més ràpid i sentir una vergonya ardent si no aconsegueixen els seus objectius. L'entrenador i columnista esportiu Jeff Gaudette pensa de manera diferent. Hem preparat una traducció del seu article, on s'explica que córrer a poc a poc no és un problema del cos, sinó de la ment.
Quan vaig començar a treballar amb un grup de corredors grans i atletes aficionats l'any 2006, em va sorprendre el nivell inusualment alt de pensaments negatius i la manca d'autoconfiança de molts dels meus estudiants. Gairebé tots els nous membres del grup, en comptes de saludar, de seguida van començar a buscar excuses: "Probablement sóc la més lenta de totes les persones que has entrenat" o "Probablement no entrenes amb els lents com jo". No importa quins van ser realment els seus èxits. Gairebé totes les converses van començar amb una sessió d'autoflagel·lació.
Per desgràcia, la situació no ha canviat amb el temps. Molts corredors, tant atletes novells com experimentats, han dubtat i dubtat a unir-se a la comunitat local de running o competir durant molt de temps. Quan preguntes pels motius, la resposta sempre és la mateixa: creuen que són massa lents.
Això és el que et vull dir: no ets gens lent. Tot és a causa de pensaments autocrítics que us impedeixen adonar-vos de tot el vostre potencial.
L'objectiu d'aquest article és demostrar que canviar la mentalitat i una autoestima adequada és molt més important que qualsevol formació.
El poder del pensament
És el pensament negatiu el que sovint ens impedeix assolir tot el nostre potencial. Els teus pitjors enemics són frases que comencen amb: "Sí, sé que sóc lent, però…" En dir això una i altra vegada, et fas creure que mai aprendràs a córrer ràpid. La investigació de psicòlegs esportius ha demostrat el poder del pensament positiu i l'autoconversació estimulant. Els atletes que van caminar fins a la línia de sortida amb bon humor van tenir un rendiment més coherent i millor que els que es van desanimar.
Tanmateix, repensar l'actitud cap a les pròpies capacitats comença molt abans de la carrera. Si, mentre us prepareu, us plagueu de mals pensaments, cap actitud positiva i les converses prèvies al llançament amb vosaltres mateixos no compensaran setmanes o mesos d'autoestima. El pensament positiu és com percebeu tots els aspectes dels vostres entrenaments.
Entenc que en un moment és difícil prendre i canviar la idea de les teves pròpies capacitats, així que aquí tens un consell per ajudar-te.
Per molt ràpid que sigui, córrer sempre és el mateix
Petit secret: la satisfacció d'un entrenament dur i la frustració d'una cursa deficient no es veuen afectades per la velocitat amb què corres. Aquesta és la bellesa del nostre esport.
No hi ha diferència entre un esportista que ha fet cinc quilòmetres en mitja hora i algú que ho ha fet en 16 minuts. Tots dos van fer el possible i van superar els mateixos obstacles. Tots els corredors són, en principi, iguals, i la velocitat no importa gens.
Corro 10 quilòmetres en 29 minuts. Encara em sento incòmode amb la perspectiva d'acabar últim, encara no sé gaire d'entrenament, i he tingut moltes més males classes, lesions i males carreres del que m'agradaria. Així que no cal que introduïu les vostres preguntes o pensaments sobre córrer amb les paraules "Sóc lent". Sóc ràpid, però tinc les mateixes dificultats i pors. I així passa amb tots els corredors.
Sempre hi ha algú més ràpid
Si no sou els medallistes olímpics Kenenis Bekele, Mo Farah o Galen Rapp, sempre hi ha algú més ràpid que vosaltres. La velocitat és un concepte relatiu. Corres un quilòmetre i mig en 15 minuts i dubtes si et pots dir corredor, perquè molta gent recorre aquesta distància en molt menys temps? Els atletes ràpids se senten de la mateixa manera.
L'ex corredor professional Ryan Warrenberg ha expressat dubtes sobre si hauria de ser classificat entre l'elit del running. Una distància de cinc quilòmetres li porta 13 minuts 43 segons. Em sembla que això és ràpid i bastant digne per al títol d'atleta "d'elit". Saps on és el seu resultat al rànquing mundial? I no ho sé, però això està fora del top 500.
Per què "lent" es percep com a dolent?
D'acord, potser no us puc convèncer que "lent" és només una qüestió de punt de vista. Aleshores respon, per què importa la velocitat de córrer? Els corredors són els atletes més amables i sensibles que he conegut. Cap dels que conec s'ha negat a córrer una mica més lentament si a una parella li costa mantenir una velocitat determinada. Pensa per tu mateix, és menys agradable per a tu córrer amb un amic si t'has de moure a un ritme més lent? Aposto que no ho és.
Tant si corres ràpid com lentament, sens dubte ho estàs fent millor que la majoria dels teus compatriotes. L'activitat física de molts d'ells amb prou feines arriba a la dotació diària recomanada, i sovint es descarta l'esport. Així que la propera vegada que el pensament de la teva pròpia lentitud t'impedeixi unir-te a la companyia de corredors, fer una pregunta d'interès o participar en una competició, pregunta't: "És això important?"
Recomanat:
Errors de córrer per als principiants i els que van començar a córrer després del descans
Avui parlem del tipus d'errors que cometen més sovint els principiants i els vells i expliquem com no repetir-los
9 raons per registrar un matrimoni, encara que sembli que el segell no importa
Descobrim juntament amb Lifehacker quins avantatges aporta des del punt de vista legal el registre del matrimoni. És cert que algunes bonificacions tenen un inconvenient
Per què importa la veritable amistat
La veritable amistat modela el nostre comportament i la nostra visió del món. I també, com han descobert els científics, és capaç d'allargar la vida
Córrer amb cinta de córrer vs córrer a l'aire lliure
Avui estem mirant quin entrenament t'ajuda a cremar més calories: córrer en una cinta de córrer o córrer a l'aire lliure
Felicitat de córrer o lliçons d'una estranya lesió de córrer
Espero que la meva història de trauma us avisi dels meus errors i dels errors d'aquells que es tranquil·litzen en moments de trauma i no transmeten positius sobre vosaltres a les xarxes socials. Deixa d'entretenir-te amb els seus èxits i simplement arrossega en silenci per clíniques escombraries, metges escombraries, somiant amb la felicitat perduda per l'estupidesa.