21 trucs de vida per estalviar temps cada setmana

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

La multitasca no funciona. Ho vam descobrir. Aleshores, com fer-ho tot, mantenir-se productiu i no tornar-se boig? Proposem optimitzar les tasques quotidianes i els hàbits quotidians. Estalvieu una mica de temps per a la vostra feina i per a vosaltres mateixos.

1. Automatitza les teves tasques diàries tant com sigui possible

Això us permetrà centrar-vos en alguna cosa més important. Anem a veure quins problemes quotidians es poden resoldre ara mateix.

• No t'agrada netejar el teu apartament? Utilitzeu els serveis de les empreses de neteja.
• No t'agrada cuinar cada dia? Encarregueu el lliurament de menjar. Afortunadament, avui porten a casa no només menjar ràpid, sinó també aliments saludables i saludables i fins i tot alimentació esportiva.
• Odia fer la bugada? Aprofita el servei de bugaderia, que sovint inclou el lliurament a domicili de roba rentada.
• No t'agrada pagar factures? Configureu pagaments mensuals perquè l'import es debi automàticament a la vostra targeta bancària.
• Cansat de pensar què posar-me? Construeix un armari versàtil, compra diversos dels mateixos vestits casuals.

Quan us desfer de la molesta rutina diària, només queda alegria i plaer!

2. Utilitza la regla dels dos minuts

Si alguna cosa no triga gaire, fes-ho. Pots enviar un correu electrònic ara mateix? Presentar. Si posposeu la tasca per a més tard, trigarà no dos, sinó cinc minuts. Tracta amb ella ràpidament.

3. Recorda que la teva capacitat per prendre bones decisions és un recurs limitat

La força de voluntat literalment pot eixugar-se exactament en el moment en què més la necessiteu. Prendre decisions importants al matí, automatitzar tot el que sigui possible, alliberar el cap d'informació innecessària.

El president no tria un vestit ni què menjar per esmorzar cada dia. Desa la possibilitat de prendre decisions en el moment en què cal prémer (o no prémer) el botó vermell.

4. Utilitza la regla de les quatre cançons cada matí

La idea és utilitzar cançons com a forma de fer un seguiment del temps en lloc dels rellotges. La durada aproximada d'una cançó és de 5 minuts. Per tant, ens reunirem durant 20. A continuació us expliquem com fer-ho.

• Cançó 1: rentar-se les dents.
• Cançó 2: Preneu-vos una dutxa (Canteu si us ve de gust).
• Cançó 3: Vestir-se (ballar si et ve de gust).
• Cançó 4: Poseu-vos accessoris, una mica de perfum, empaqueu la bossa, apagueu la música. Anem a la carretera!

Si t'entrenes per fer les maletes en aquest curt període de temps, obtens un altre avantatge: pots dormir més.

5. Desfer-se de les temptacions

Com més difícil sigui distreure's, més alta serà la seva productivitat. Si el vostre telèfon intel·ligent us distreu, porteu-lo a l'habitació del costat.

6. No estiguis constantment en línia

Si creieu que passarà alguna cosa important tan bon punt tanqueu la sessió de les xarxes socials, ens afanyem a decebre't. No passarà res.

Apagueu el so del telèfon. Torna a trucar més tard. Respon als missatges més tard.

7. No vagis amb les mans buides

Sempre hi ha una cosa que està fora de lloc. Endreça a poc a poc: només has d'agafar un element que no estigui on hauria d'estar la propera vegada que t'aixequis de la cadira.

8. Revisa el teu correu tres vegades al dia

I no més. Dit això, intenta no començar el dia llegint cartes. Establiu un horari: per exemple, obriu el vostre correu electrònic a les 11, 14 i 17 en punt. En cas contrari, podeu arruïnar el vostre matí o vetllada agradable.

9. Planifica el teu son

Si aneu al llit fora de l'horari previst, espereu un caos durant la vostra jornada laboral. El son és fàcil de planificar i determinarà com de bé i clarament treballaràs després de despertar-te.

10. Utilitzeu bloquejadors de llocs

Protegiu-vos de la procrastinació.

11. Si vols aconseguir alguna cosa perfecte, fes-ho cada dia

No hi ha cap altra manera.

12. No accepteu una invitació si no voleu anar a algun lloc

Molts t'odiaran per això. Però siguem sincers: el teu temps és molt més valuós. Després de tot, tens el teu propi negoci i interessos.

13. Fes llistes de tasques pendents

Anoteu tot el que cal fer. Ratlleu el que heu fet. És còmode. Això et manté productiu. Això estalvia temps.

14. Utilitza la Tècnica Pomodoro

S'ha escrit molt sobre ella. Per facilitar la pràctica, instal·leu aplicacions pràctiques o compra un temporitzador bonic.

15. Construeix una escala de preferències

Això us ajudarà a completar les tasques més importants de manera ràpida i eficient. Després de tot, haurien de ser els primers a la llista de tasques pendents. Si primer feu el més difícil i rellevant, dediqueu menys temps a les tasques més senzilles.

16. Proveu la meditació i els exercicis de respiració

Comenceu amb 10 minuts i a poc a poc dedica més i més temps a la meditació i la respiració. Immediatament entendràs per què això és necessari: la consciència es torna més clara, els pensaments més clars. Tu et calma. Aconsegueix un impuls d'energia per a la resta del dia.

No importa quant de temps triguis a acostumar-te a aquestes pràctiques. El més important és fer-ho cada dia, almenys una mica.

17. Escolteu podcasts o audiollibres mentre feu tasques senzilles

Per exemple, quan es cuina o es neteja l'apartament. Pots comprar un altaveu impermeable i escoltar podcasts o audiollibres mentre et rentes les dents o et dutxes. Enceneu els auriculars quan viatgeu en transport públic per aprofitar al màxim aquest temps.

18. No seure davant l'ordinador si no sap què fer

Només cal que tinguis una mentalitat: "M'assec per passar 10 minuts revisant les xarxes socials". Quan s'acabi el temps, fes el que tens previst per avui.

19. Marqueu el final de la cinta

Perquè no hagis de perdre el temps i buscar-lo la propera vegada.

20. Aprèn a plegar una samarreta en dos segons

El mètode funciona per a totes les samarretes, polos i samarretes de màniga curta.

21. Utilitza la regla més un

Quan feu alguna tasca senzilla i curta, assegureu-vos de recordar una altra tasca que es pugui completar en pocs minuts. Per exemple, renteu els plats; netegeu l'estufa alhora. Enviament de cartes: ordena la safata d'entrada immediatament després. T'entrenaràs per fer-ho tot més ràpid i optimitzar el teu flux de treball.