2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Qui, si no Zuzka, sap molt sobre entrenaments que et convertiran en una màquina de fitness? La bellesa dels seus entrenaments és que no us prenen gaire temps i requereixen un mínim d'equip addicional. Aquests exercicis t'ajudaran a posar-te en forma força ràpidament, sempre que, per descomptat, dormis prou i mengis bé. Tot això combinat donarà el resultat desitjat!
Cada vegada que vaig a un lloc lluny del club esportiu i de l'entrenador, practico amb el vídeo de Zuzka. Faig dues o tres llistes de reproducció de tres entrenaments i les alterno cada dos dies. Així que aconsegueixo mantenir-me en forma al meu nivell estàndard i tornar amb calma als entrenaments al club esportiu després d'una llarga absència (fins a tres mesos).
Vídeo número 1. Entrenament dels músculs de la premsa i del core
Vídeo número 2. Entrenament per cremar greixos per a tot el cos
El primer exercici de flexions es pot realitzar sense suports especials.
Vídeo número 3. Entrenament per cremar greixos amb salts
Aneu amb compte si teniu problemes de genoll. En aquest cas, és millor triar un vídeo diferent.
Recomanat:
8 entrenaments curts per a abdominals forts
Per veure sis cubs a l'estómac en lloc d'una bola a principis de l'estiu, comença a treballar els músculs ara. Els entrenaments abdominals us ajudaran amb això
5 entrenaments d'Instagram curts però assassins de Men ' s Health
Per mastegar el cos, l'entrenament pot ser curt, però molt intens. Aquests entrenaments de pes corporal són així
4 entrenaments senzills però molt durs per a atletes forts
En aquest article, trobareu quatre entrenaments que posaran a prova la vostra força i us faran suar amb força. Atenció: només per a atletes entrenats
Entrenaments curts i poc freqüents: per què són efectius i qui són adequats
Els entrenaments curts de 15 minuts, un o dos cops per setmana, són el format òptim per mantenir-se en forma i saludable
3 entrenaments intensos a l'aire lliure per començar la temporada d'estiu
Complexos intensius, que inclouen exercicis de cardio i força per a tots els nivells d'entrenament. Organitza entrenaments a l'aire lliure i ja no busquis excuses