Taula de continguts:
- 1. Falta de son
- 2. Sedentarisme
- 3. Soledat
- 4. Estrès constant
- 5. Greixos saturats
- 6. Alcohol
- 7. Immunitat feble dels éssers estimats
- 8. Antibiòtics
2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Si voleu mantenir el vostre sistema immunitari sa, hauríeu de tenir en compte els vostres hàbits.
1. Falta de son
Quan dorms, s'activa la part del teu sistema immunitari que s'encarrega d'aprendre a tractar els bacteris i els virus. Si no dorms prou, el teu sistema immunitari no funciona tan eficientment. Per mantenir una bona immunitat, hauríeu de dormir almenys 7-8 hores al dia.
2. Sedentarisme
La manca d'activitat física afecta la immunitat. Els que no fan massa exercici pateixen de mitjana malalties respiratòries un 42% més que les persones físicament actives. Intenta fer almenys uns quants exercicis físics cada dia.
3. Soledat
Quan passes molt de temps sol, els teus nivells de norepinefrina augmenten. En situacions de crisi, aquesta hormona s'encarrega de generar glòbuls blancs que ajuden a la cicatrització de les ferides. Tanmateix, si el nivell de norepinefrina és massa alt durant molt de temps, comença a bloquejar part del sistema immunitari i et fa més susceptible a malalties infeccioses.
4. Estrès constant
Si et preocupes durant molt de temps, el teu sistema immunitari comença a fallar. Per exemple, les persones amb estrès tenen més probabilitats de refredar-se.
5. Greixos saturats
Menjar greixos saturats amb regularitat sobrecarrega el sistema immunitari i augmenta el risc d'inflamació. Substituïu els greixos no saludables per altres més saludables. Per exemple, abandonar la carn de porc i vedella en favor del salmó i la tonyina.
6. Alcohol
Beure amb regularitat redueix l'eficàcia dels glòbuls blancs en la lluita contra virus i infeccions. Fins i tot un consum únic d'alcohol en grans quantitats redueix la immunitat durant un dia.
7. Immunitat feble dels éssers estimats
Quan les persones viuen juntes durant molt de temps, el seu sistema immunitari es torna semblant amb el temps. Això es deu en part als hàbits comuns. Si els vostres éssers estimats tenen una immunitat feble, presteu atenció a la vostra. Potser hauríeu de canviar el vostre estil de vida.
8. Antibiòtics
Els antibiòtics només s'han d'utilitzar en casos extrems. Destrueixen qualsevol interacció entre el sistema immunitari i els bacteris. Per tant, els antibiòtics ajuden a fer front a la malaltia més ràpidament, però després de la recuperació, el sistema immunitari és més vulnerable que abans d'utilitzar-los.
Recomanat:
16 signes que el vostre sistema immunitari no està bé
Les mans fredes, la pèrdua de cabell, el dolor articular i la tendència a les cremades solars poden ser símptomes perillosos que el sistema immunitari no funciona correctament
8 actituds parentals que perjudiquen el vostre fill i com canviar-les
És important reconèixer aquestes actituds parentals perjudicials per no cometre-les mai i criar fills independents i amb èxit
Com afecta el nostre sistema immunitari el funcionament de la temporada de fred
A l'estació freda, és molt més difícil forçar-se a córrer que en un estiu càlid o un dia fresc de primavera. L'aire fred crema els pulmons i la gola de manera desagradable, i sovint aquestes curses acaben amb un refredat. D'una banda, l'exercici a l'aire fred pot provocar un debilitament del sistema immunològic, però, de l'altra, és l'entrenament en temps fred el que pot donar resultats contraris:
RECEPTES: 4 melmelades de gingebre que augmenten el sistema immunitari que podeu fer a casa
Si voleu provar la melmelada de poma de gingebre i canyella, llimona-gingebre, taronja-gingebre i només melmelades de gingebre, llegiu aquest article
7 trucs d'Android TV que milloren el vostre sistema
A l'article, us explicarem com instal·lar gairebé qualsevol aplicació a Android TV i ampliar significativament la memòria del dispositiu