Com deixar d'evitar dificultats

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

El nostre cervell no s'ha d'anomenar una màquina pensadora, sinó una màquina d'evitar, perquè constantment estem evitant alguna cosa. I més sovint, ni tan sols ens n'adonem. El famós blogger Leo Babauta va explicar com superar aquest mal hàbit.

Aquests són alguns exemples:

• Esteu llegint aquest article en aquest moment i el més probable és que eviteu alguna cosa en què no voleu pensar.
• Revisem constantment les alertes, notícies i correus electrònics de les xarxes socials perquè no fem res difícil o desagradable.
• Fa molt de temps que no paguem impostos, no responem missatges llargs, posposem la neteja perquè no ho volem fer.

Es poden citar milers d'exemples d'aquest tipus quan el nostre cervell, imperceptiblement per a nosaltres, canvia a una altra cosa, per no pensar en allò desagradable. Comproveu-ho vosaltres mateixos: atureu-vos un minut i intenteu esbrinar quins pensaments esteu evitant actualment. O notareu un problema o el vostre cervell canviarà ràpidament a un altre tema.

Aquest exercici forma part del mètode d'acceptació de Leo Babauta. Però primer, anem a esbrinar per què, quan evitem un problema, només ens perjudiquem a nosaltres mateixos.

Entendre que evitar les dificultats és inútil

Sempre inconscientment volem fugir del malestar, el dolor i les dificultats. I el nostre cervell ha après a fer-ho, perquè així ens oblidem dels problemes. Però, al mateix temps, hem de fugir de les dificultats tota la vida i distreurem-nos, per no fer front a les dificultats.

Això vol dir que deixem que la por i l'ansietat ens dominin. Som com un nen petit que no vol treballar, sinó que només vol aconseguir una joguina nova.

Com a resultat, no fem coses importants ni les posposem fins a l'últim moment, i després treballem en estat d'estrès. El mateix destí ha corregut els esports, l'alimentació adequada, les finances, les relacions i altres aspectes de les nostres vides.

Al final, encara hem de fer front a aquests problemes, però en aquest moment solen arribar a proporcions universals.

Accepta les dificultats

Segons la metodologia d'acceptació de Leo Babauta, el millor és ser plenament conscient dels problemes que tens, no per evitar-los, sinó per resoldre'ls. Un cop comencis a fer això, entendràs que aquests problemes no són tan terribles.

1. Primer pregunteu-vos: "Què estic fent ara?"Estableix uns quants recordatoris al llarg del dia o deixa't notes perquè no t'oblidis del que estàs fent.

Les respostes poden ser del tot insignificants, per exemple: "Estic a Facebook", "Obrint una pestanya nova al navegador" o "Em". El més important és acostumar-se a la consciència.

2. A continuació, feu-vos la pregunta següent: "Què estic evitant?"Quan ens enfrontem a alguna cosa difícil o desagradable, canviem automàticament a una altra cosa. Evitem aquests pensaments o accions sense adonar-nos-en nosaltres mateixos.

Per tant, intenta entendre què estàs evitant: pot ser la por, alguna tasca difícil, una emoció desagradable, malestar o simplement estar en el moment present. Saber què estàs evitant.

3. Accepta aquest sentiment, sigui el que sigui. No penseu en la vostra actitud cap a ell, sinó en la sensació física en si. El més probable és que notareu que no fa tanta por. Intenta estar amb aquesta sensació una estona.

4. Prendre mesures. Quan acceptes el teu problema i entens que no fa tanta por com pensaves al principi, pots actuar com un adult, no com un nen: decidiràs com afrontar aquest problema.

Per exemple, si tens por d'alguna cosa, recorda que et beneficiarà a tu i als que t'envolten, que és molt més important que aquesta por. Si estàs enfadat amb algú i evita una conversa difícil per això, intenta entendre que la ira i el ressentiment són només emocions. Això us facilitarà discutir amb calma els vostres problemes amb la persona i trobar algun tipus de solució.

Per descomptat, aquesta tècnica no us estalviarà tots els problemes. Però t'ajudarà a afrontar el malestar, no a evitar-lo, com fa la majoria. Procrastinaràs menys i aprendràs a viure el moment. Naturalment, això no passarà d'un dia per l'altre. Caldrà un temps perquè això es converteixi en un hàbit.