3 maneres de relaxar-se quan les vacances encara són lluny

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Com superar els dies laborables i no esgotar-se si per algun motiu no pots prendre vacances.

1. Canvia l'entorn

Molts experiments psicològics i investigacions han confirmat que voleu patear un mal hàbit? Canvia el teu paisatge. que un canvi d'escenari té un efecte positiu en el nostre estat d'ànim i productivitat.

Cada dia, veure el mateix escriptori, ordinador i quatre parets de l'oficina, és clar, cansat. Si l'entorn laboral us ha començat a molestar, és hora de canviar alguna cosa. En cas contrari, el treball provocarà cada cop més emocions negatives.

No cal fer canvis dràstics. Simplement pots canviar l'estalvi de pantalla de l'escriptori, penjar una imatge, posar una foto estimada al teu cor, un test amb una planta d'interior, una joguina divertida o un record a la taula. Si és possible, traslladeu la taula a un altre lloc o treballeu en una habitació diferent.

2. Canvia la teva rutina diària

Sovint tenim por dels canvis i no ens atrevim a fer alguna cosa inusual. Tanmateix, aquest comportament pot tenir conseqüències negatives. Ens aferrem a les ordres establertes, encara que no siguin útils.

Els neurocientífics han demostrat la recerca desesperada de la sensació: la por, la recompensa i la necessitat humana de novetat. que el cervell humà sempre necessita alguna cosa nova.

Fins i tot els canvis més petits en la vostra rutina de treball aportaran varietat i novetat i augmentaran la vostra concentració.

Aquest mètode també desenvolupa el pensament creatiu. Allunyar-se del vostre horari laboral habitual augmenta la neuroplasticitat: podeu ensenyar nous trucs a un vell cervell. neuroplasticitat del cervell: la capacitat de formar noves connexions neuronals.

Reprograma el teu entrenament al vespre al gimnàs fins al matí abans d'anar a la feina, sopar a un altre lloc o trobar noves maneres d'aconseguir les tasques habituals.

3. Desconnecteu el vostre telèfon intel·ligent

Aquest consell pot semblar poc realista, perquè sense telèfon en aquests dies, enlloc. No obstant això, el temps passat a Internet es pot dedicar molt més interessant i productiu.

No hauríeu de consultar el vostre correu ni respondre als correus electrònics de la feina mentre esteu amb amics o familiars. Per descomptat, no cal desaparèixer i evitar trucades fora de l'horari d'oficina. Simplement no deixis que els teus dispositius us ocupin molt de temps i energia.

Potser en un futur proper no tindreu unes vacances completes, però podeu intentar distreure una mica dels problemes laborals i no tenir-los al cor.