Què fer si t'han enganyat

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Un pla d'acció per ajudar-te a prendre el control de les teves emocions i decidir si vols continuar o marxar.

Aclarir els fets

Si la vostra relació està en perill, primer assegureu-vos de tenir tota la informació a mà. Si sospiteu d'una parella, si algú us va xiuxiuejar sobre l'engany, no arribeu a conclusions. Parla. Farà mal en qualsevol cas, no hi ha cap sortida. Però has d'esbrinar el següent:

• Què va passar realment. Coqueteig o cites virtuals? Hi ha una connexió emocional forta al costat o només contacte físic?
• En quines circumstàncies es va produir la traïció. És un assumpte amagat amb cura o simplement "no sé com va passar"? Hi ha una gran diferència entre registrar-se en un lloc per trobar una parella sexual i un petó borratxo en una festa.
• Quan va passar la traïció.
• Va ser un incident aïllat o no.
• Quin tipus de relació té la teva parella amb una altra persona?
• Si la parella vol mantenir la vostra relació. És possible que no necessiteu pensar què fer a continuació.
• La parella va pensar en la protecció quan va enganyar? Això pot no afectar la vostra decisió, però almenys sabreu si heu d'anar al metge o no.

Preneu-vos una pausa per recuperar la raó

Després del descobriment del fet de la traïció, les emocions són aclaparadores. El món necessita temps per tornar a la seva posició habitual. I encara cal més temps per pensar en noves accions.

Després d'escoltar la teva parella, digues-li que has d'estar sol per pensar-hi. Demaneu que no us toqui fins que no us poseu en contacte. Podeu establir un període de temps específic, o simplement dir-los quan esteu preparats.

És probable que, immediatament després de l'obertura, vulgueu prendre mesures dures, siguin quines siguin. Algú vol tornar immediatament tot tal com estava. Després d'un xoc, molts sovint comencen a sentir una necessitat aclaparadora d'una parella. I algú decideix cremar tots els ponts i no mirar mai enrere.

Intenta resistir aquests impulsos i pren decisions amb el cap més fred i el cor tranquil.

Mentrestant, descanseu els uns dels altres, poseu totes les vostres forces a la recuperació. A la feina, digues-los que estàs malalt. Truca als teus millors amics i parla amb ells. Dormir. Menja. Passejar a l'aire fresc. Anar al gimnàs. Aboca tots els pensaments turmentosos al paper. Cuinar. Canta. Fes qualsevol cosa perquè et sentis millor. Sempre que sigui possible. De fet, pocs estem acostumats a cuidar-nos, així que aquesta etapa no serà fàcil. Però l'esforç val la pena.

Consulteu un psicoterapeuta. Encara que només sigui perquè fins i tot els amics més devots poden cansar-se d'escoltar la teva història per desena vegada. Parleu amb algú que no molesteu i resolgueu els problemes al mateix temps, en comptes d'abocar la negativitat.

Decidiu què fer

Després d'una pausa i recuperació, podeu recuperar-vos. Aquí hi ha algunes coses per pensar:

• Quina força va ser la traïció?Com s'ha dit anteriorment, hi ha una diferència entre un ennuvolat momentani i un romanç llarg al costat. No descompteu els motius.
• Aquesta no és la primera traïció?Si la història es repeteix, no espereu que canviï el comportament de la vostra parella. També val la pena considerar si la persona ha fet trampes en una relació passada.
• Quant de temps porteu junts?Si la teva relació està al principi, serà més fàcil acabar-la. I si heu viscut junts durant deu anys, potser els anys passats superaran un error.
• Val la pena salvar la teva parella? Enganyar pot indicar que, de fet, la relació s'ha endarrerit des de fa temps. Si no tens ni idea d'un futur conjunt, per què arrossegar un cavall mort amb tu? De vegades és millor resoldre els problemes abans que les coses es confonguin completament.
• La parella ho entén com afectarà el seu acte a la relació? Si no es penedeix, no hi ha res a perdonar. A més, considereu com us vau assabentar de la traïció: va ser una confessió o algú no s'amagava prou bé?
• La teva parella està preparada per treballar en una relació? Quins passos concrets té previst: parlar, prometre, marxar de vacances amb tu?
• Estàs preparat per perdonar completament l'engany? Això vol dir que no tornaràs a exigir una compensació pel que has passat i no recordaràs haver fet trampes en disputes.

És difícil aïllar-se de les emocions, però necessites una decisió informada.

Visca

Si decideixes marxar

Només hi ha un consell: en marxar, marxa, no arrossegueu el ressentiment i tot el relacionat amb aquesta relació amb vosaltres. No segueixis al teu ex, no esperis disculpes i oblida't de tota la història el més aviat possible.

Si decideixes quedar-te

Reunir-se després de fer trampes és un procés dolorós. Per a la recuperació més ràpida, proveu els remeis provats.

Anar a una consulta psicològica

Les visites conjuntes a un psicoterapeuta són encara més rares al nostre país que les independents. Però una mirada professional des de fora i una conversa franca us ajudaran a superar ràpidament els malentesos i a seguir endavant.

Prepareu-vos per a una tempesta emocional

El dolor mental desapareix lentament i qualsevol cosa pot provocar emocions. La visió habitual d'una parella agafada de la mà provocarà una explosió de sentiments, i ni tan sols se sap quins. Prepara't per plorar a l'esmorzar, jurar al dinar i patir al sopar.

Per experimentar emocions, doneu-los una sortida.

Intenteu portar un diari i escriure el que us passi pel cap. Els intents de controlar-se portaran al fet que el procés s'allargarà.

No et quedis penjat

Després del trauma, el cervell treballarà en un mode millorat, intentant entendre com va passar. De fet, aquest és un intent inconscient de protegir-se de repetir un error en el futur. Malauradament, aquests intents són inútils. Mai pots preveure i predir tot el que passarà entre tu i el teu ésser estimat. I quan els pensaments continuen tornant a fer trampes una i altra vegada, reteneu-los. Respira i recorda que estar en la situació només et fa pitjor.

Prepareu-vos perquè la vostra vida sexual canviï

El sexe serà diferent. La persona que ha estat enganyada sent pressió, es compara amb la persona que no coneix. Això pot provocar una paràlisi completa de la vida sexual. Però això també és un motiu per afegir-ne un de nou i superar algunes prohibicions.

No omplis l'espai personal de la teva parella

Després de fer trampes, sembla que es pot evitar la repetició augmentant el control. Algú comença a llegir missatges al telèfon d'una parella, a revisar el correu, a trucar als amics. Comença el malson. Intentar entrar a l'espai personal de confiança no restaurarà i no donarà cap garantia d'honestedat futura. Al contrari, també sorgirà la ira entre vosaltres, i aquest és el moment en què cal buscar un punt en comú.

Ningú pot viure feliç per sempre sota control total.

Sí, i tu mateix acabaràs, cada vegada esperant veure la confirmació de les teves pors al correu d'una altra persona.

Reconstruir relacions amb nous coneixements

De vegades, fer trampes es deu simplement a les circumstàncies, i de vegades és un signe de problemes greus de relació. Quan hagi passat l'etapa crítica del ressentiment, podeu tornar a parlar del vostre futur i entendre els motius de l'acte. Potser la parella no tenia sexe, atenció, interès. O potser les vostres opinions sobre una relació ideal simplement no coincideixen. Al final, no tots som monògams per defecte, i si un dels socis té opinions diferents, aleshores no funcionarà remodelar una persona perquè s'adapti al seu model.

Deixar anar

Enganyar sembla un acte imperdonable. Però ja has decidit perdonar. I encara que la teva parella ho faci tot per recuperar la confiança, això no pot continuar fins al final de la seva vida. Si no trobeu la força per passar aquesta etapa, potser quedar-vos junts era una mala idea?

No esperis millorar i millorar cada dia. Però el temps cura realment: dóna l'oportunitat a la teva relació de prosperar.