5 tècniques perquè els introvertits connectin amb èxit amb el món exterior

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Lleó secular, sortida d'emergència, com si i altres tècniques t'ajudaran a passar una bona estona en una festa, a fer front a parlar en públic i a demanar un augment.

Hola. Sóc la Júlia, tinc 42 anys. Si em véns a visitar sense previ avís, faré veure que no hi ha ningú a casa. Apagaré el telèfon el dia del meu aniversari. Una festa d'empresa preferiria una nit amb un llibre al sofà. Però primer hem de conèixer-nos, i això no és fàcil. Em sembla arrogant i deslligat. Però sé escoltar i prefereixo les accions a la xerrada buida. Si ens fem amics, serà una relació llarga i de confiança. Sóc un introvertit.

La introversió no és un diagnòstic, sinó només una característica de l'organització mental, en la qual la zona de confort no és fora, sinó dins nostre. És acollidor, càlid i interessant. Un lleó ardent corre, Kant adormit en una butaca, Bor té ganes de parlar. I tot això acompanyat de música màgica. En general, totes les condicions per a un menor contacte amb el món exterior.

El problema és que la societat sempre té els seus propis plans per a nosaltres. Per què hauria de comptar amb la nostra comoditat? Tant si sou un introvertit com si sou una altra persona, seguiu les normes socials. Així que de vegades has de deixar el teu refugi habitual i estar actiu. Conèixer-se, passar entrevistes, comunicar-se amb el cap, taxista, vigilant de seguretat i, el més important, parlar, parlar, parlar. Perquè o declararem nosaltres mateixos els nostres desitjos, o quedaran desapareguts. I això és inquietant.

Com superar la cursa d'obstacles i mantenir la teva tranquil·litat? Compartiré cinc tècniques que ajudaran els introvertits a integrar-se harmònicament en aquest món tan comunicatiu.

1. Tècnica cap endavant

Quan serà útil

Si necessiteu demanar ajuda, demaneu una bonificació al vostre cap, informeu els vostres veïns que la música alta interfereix, digueu al venedor que us han enganyat, concerteu una cita per telèfon, etc.

Com aplicar

Un davanter en el futbol és un jugador d'atac la principal tasca del qual és marcar gols. En essència, el davanter defensa els interessos de l'equip atacant. I això requereix una certa agressivitat. En els introvertits, l'agressivitat es dirigeix cap a dins, i no cap a fora, per això sempre ens costa preguntar, insistir, defensar els nostres interessos. També ens encanta pensar en la reacció de l'oponent: com reaccionarà davant la petició, si s'enfadarà, si pot respondre o està ocupat amb coses importants. En la indecisió, podem caminar hores.

Agafa el coratge de fer el primer pas i envia la pilota al costat de l'interlocutor. Actuar sense pensar.

Comenceu amb situacions quotidianes i després transferiu-les a més significatives per a vosaltres.

El secret d'aquesta tècnica és sortir de la posició de mendicitat i ocupar el lloc del jugador que defensa els interessos del seu equip. Canvia mentalment el focus des de tu mateix cap a les persones properes. Sempre és més fàcil demanar per algú. Per exemple, demanes un augment de sou per pagar els cursos del teu fill; un descompte del venedor per comprar més productes per al sopar familiar. Recordeu també el Kant interior: la música forta dels veïns li impedeix adormir-se.

2. Com si

Quan serà útil

En una cita, en una entrevista, si necessites parlar en públic, en una festa multitudinària, etc.

Com aplicar

Els introvertits solen pensar massa i dubtar. I se sap que la qualitat dels pensaments afecta directament els sentiments i el comportament. Anem per un altre camí.

Comenceu a comportar-vos com si fossis la vida de l'empresa, un orador carismàtic, atractiu, sexy, tranquil, és a dir, teníeu les qualitats que us falten per a la confiança en un mateix. Fingir fins a tenir èxit. Mostrar iniciativa, somriure, mantenir una conversa, compartir coneixements i experiències.

Com més sovint actuïs com si estiguessis confiat en tu mateix, més segur tindràs realment.

Les emocions que experimenteu canviaran la vostra manera de pensar. Cap miracle: fins i tot les emocions positives simulades envien senyals al cervell, en resposta als quals comencen a produir-se endorfines. En psicoteràpia, aquest mètode s'utilitza àmpliament en el tractament de diversos trastorns d'ansietat.

El secret d'aquesta tècnica és fer "com si" una part de nosaltres mateixos. Un espai imaginari on sentir-nos segurs i relaxats ajuda a relaxar-nos i reunir-nos en diferents situacions de la vida.

3. Sortida d'emergència

Quan serà útil

En una conversa decisiva, en nous coneguts, en esdeveniments sorollosos i altres "obligacions".

Com aplicar

M'encanta aquesta tàctica per ser versàtil i sense esforç. Els introvertits es veuen obligats a viure segons les normes socials inventades pels extrovertits. "He de ser sociable", "He de demostrar que m'estic divertint", "M'ha d'agradar", "He de participar en concursos de noces", "No m'hauria de preocupar" - aquests són només un pocs que he sentit al llarg dels anys.treball. Tots aquests "hauries" de matar tota sensació de llibertat i lleugeresa en nosaltres i ens confonen completament.

Desenvolupeu el vostre propi conjunt de regles que no prohibeixin, sinó que permetin. Permeteu-vos ser vosaltres mateixos, compta amb les vostres característiques i desitjos. Per exemple:

• es permet preocupar-se davant un conegut important;
• es permet no sortir de casa durant tres dies després de l'entrevista;
• està permès venir a la festa, registrar-se i sortir;
• està permès no anar a l'aniversari de l'oncle d'un cosí segon;
• es permet simplement assentir amb el cap en una conversa sense respondre res.

Etc.

El secret d'aquesta tècnica és mantenir-se a la seva pròpia zona de confort en qualsevol entorn desconegut i poder procedir en silenci a la "sortida d'emergència".

4. Mode d'estalvi d'energia

Quan serà útil

En recepcions privades o oficials, si treballes en espais oberts, quan participes en llargues negociacions, discursos.

Com aplicar

Durant una comunicació intensa amb introvertits, passa el mateix que amb la bateria d'un telèfon intel·ligent al fred: la càrrega cau davant dels nostres ulls. I les restes només són suficients per fugir de tothom i tancar la porta darrere d'ells amb alleujament.

Per no arribar a la misantropia completa, apreneu a restaurar l'energia a temps.

• No intenteu agafar-ho tot i arreu. Establiu objectius a curt termini i avança cap a ells un pas a la vegada.
• Si és possible, no planifiqueu més d'1 o 2 esdeveniments públics per setmana.
• Preneu-vos temps per descansar després de les reunions.
• Preneu-vos pauses per parlar i parlar per estar sol amb vosaltres mateixos.
• De tant en tant, deixeu un espai de treball ple de gent, aneu a una cafeteria tranquil·la, sortiu al carrer o simplement poseu auriculars amb la vostra música preferida.
• Quan arribeu a una festa, no us precipiteu a entretenir immediatament els altres amb converses. Submergeix-te en l'ambient a poc a poc: mira al teu voltant, seu al sofà, fes algunes fotos, demana a l'amfitrió que et presenti als convidats.
• Durant la nit, aneu al balcó, al jardí o a un altre lloc aïllat per recuperar forces i allunyar-vos de la gent.
• Un llibre descarregat al telèfon pot ser una bona ajuda. Uns minuts de lectura et donaran tranquil·litat.

El secret d'aquesta tècnica és no malgastar la vostra última energia en la comunicació. Feu pauses per recuperar energia en pau i tranquil·litat.

5. Lleó secular

Quan serà útil

En situacions en què només cal fer nous coneguts, comunicar-se i fer una bona impressió.

Com aplicar

Siguem sincers: els introvertits no són conversadors brillants. "De què discutir, si de totes maneres tot està clar", pensem. El temps, dius, és dolent? Bé, és hivern. No entens la nova pel·lícula? El que volies és von Trier. Què en penso sobre una alimentació adequada? Crec que aquesta és una idea prometedora.

En situacions en què encara necessiteu conèixer-vos i comunicar-vos, us proposo utilitzar la tècnica del "Lleó secular". Les persones que es veuen obligades a assistir a esdeveniments sovint no posen molta energia a la conversa, han après a tenir una conversa superficial però agradable. Qualsevol pot dominar aquesta habilitat.

La xerrada consisteix en frases inicials, de suport, de transició i de tancament. Apreneu-ne uns quants per endavant i construïu un diàleg utilitzant-los com a constructor.

Les frases inicials són una oportunitat per iniciar una conversa. Per exemple:

• Bona tarda, sóc la Júlia. Quin lloc més acollidor, no?
• Bona tarda, saps què és aquesta música?
• Hola encantat de conèixer-te. Sóc l'Anton, alt directiu.

Les frases de suport són preguntes pertinents que envolupen la conversa. Exemples:

• T'apropa el tema de l'informe d'avui? Què semblava interessant?
• Heu llegit un llibre nou d'aquest autor?
• T'agrada el menjar asiàtic?

Les frases de transició ajudaran quan la conversa comenci a assecar-se i la tensió aterridora sorgeix del fet que no hi ha res de què parlar. A continuació, podeu tornar la conversa al que ja s'ha comentat. Per exemple:

• Vas dir que eres metge. Quin perfil?
• Has esmentat nens. On estudien?
• Estàvem parlant d'una nova pel·lícula. Com us sembla el teatre?

Els introvertits tenen una intuïció meravellosa. Si creieu que l'interlocutor no està preparat per continuar la conversa, és millor acabar-la. Les frases finals ajudaran amb això:

• Us demano disculpes, us he de deixar i saludar els meus companys.
• Em va alegrar de conèixer-te. Que tinguis una bona tarda!
• Disculpeu, però he de respondre la trucada. Et veig després!

Si el vostre interlocutor va decidir acomiadar-se del primer, deixeu-lo "escapar", desitjant-li breument bona sort. I no oblideu que la xerrada dura una mitjana de 5-7 minuts.

El secret d'aquesta tècnica és relaxar-se i no prendre's la conversa massa seriosament. La xerrada us permet establir comunicació mantenint la distància que necessita un introvertit per sentir-se còmode.

Trobeu una manera de superar la vostra por a la comunicació. Aleshores resulta que entre els que t'envolten hi ha molta gent disposada a respondre i ajudar, i qui, com tu, fa el primer pas amb molta dificultat, però al final es converteix en el teu millor amic.