Com curar un refredat en un dia: consells d'experts

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

No costa gens refredar-se quan fa fred. És molt més difícil tornar a posar-se de peu ràpidament. El professor Ron Eccles del Centre per a l'estudi del refredat de la Universitat de Cardiff explica com es pot fer front a una malaltia en només un dia.

7:00 am - prendre una dutxa calenta

Quan et despertes amb febre, probablement no vulguis anar directament al bany. Tanmateix, una dutxa calenta és molt important per a la recuperació. L'aigua calenta calmarà els tremolors i el vapor ajudarà a desobstruir els sins.

8:00 am - menjar farinetes amb baies per esmorzar

Una dieta saludable és una part essencial del procés de curació. Beveu suc de taronja per reposar les vostres reserves de vitamina C i mengeu un bol gran de farinetes amb aroma de baies antioxidants.

10:00 - inhala

Els refredats poden bloquejar els vostres sins, fent-vos sentir un mal de cap palpitant. Medicaments com l'aspirina i el paracetamol poden ajudar a eliminar-lo. No us oblideu de les gotes per a la tos, ja que afavoreixen la salivació i ajuden a alleujar les molèsties a la gola. També podeu mantenir el cap sobre el vapor de l'aigua calenta durant cinc minuts per alleujar el dolor i netejar les vies respiratòries.

12:00 - sortir a passejar

Probablement no voldreu sortir a passejar quan fa fred, però una caminada curta abans de dinar no només millorarà el vostre estat d'ànim, sinó que també enfortirà el vostre sistema immunitari. No et preocupis per empitjorar. Fins i tot podeu fer un parell d'exercicis físics si els vostres símptomes del refredat no són massa dolents.

13:00 - prendre alguna cosa carn per dinar

La proteïna està implicada en la construcció de cèl·lules del sistema immunitari i activa el seu treball. Les persones que tallen la carn de la seva dieta durant els refredats sempre es posen malaltes més temps.

15:00 - beure diferents líquids

Les infusions d'herbes i altres líquids calents ajuden a netejar el cos de la infecció. I l'efecte positiu del suc de taronja apareixerà en una setmana, quan es recuperi de la malaltia.

18:00 - menjar curri

Sopeu un àpat que contingui curri o xili. El gingebre, l'all i el pebre també són coneguts per les seves propietats antivirals i antibacterianes. Les espècies us ajudaran a desfer-vos dels gèrmens i a netejar les vostres vies respiratòries.

20:00 - prendre un bany

Deixa que els teus músculs cansats i dolorosos es relaxin al bany. Una altra porció de vapor calent ajudarà a acabar amb un refredat.

22:00: dormiu almenys 8 hores

El teu cos necessita descans per recuperar-se. Dormir bé l'ajudarà a recuperar forces. En general, cal dormir regularment perquè el sistema immunitari funcioni correctament. No beveu begudes estimulants com el cafè o l'alcohol a la nit, mireu la televisió durant llargs períodes de temps o treballeu al llit.