De mussol a alosa: com els entrenaments matinals canvien vides

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Els mussols s'aixequen a l'últim moment per acabar a temps per a la feina, i es fan tristos fins a l'hora de dinar. Al vespre encara estic ple de forces, però el cap ja no funciona. Coneixem una manera fàcil de corregir aquest malentès molest.

Els mussols rars aconsegueixen crear un horari que es combinaria amb l'hàbit de quedar-se despert fins tard i llevar-se per sopar. La resta segueix odiant el matí i es dediquen la nit a activitats improductives com enganxar-se a les xarxes socials.

El món, sigui el que es digui, està fet per a les aloses. I els mussols només poden patir. Si no fas res.

Podeu canviar el vostre patró de son i la vida en general amb l'ajuda dels entrenaments matinals. Notareu almenys tres millores gairebé immediatament.

Bon humor al matí

Llevar-se d'hora no serà més fàcil d'un dia per l'altre. Pots entrenar amb els ulls enganxosos: no es requereix una ment viva i un esperit de lluita al gimnàs. Al mateix temps, l'esport mateix dinamitza i millora l'estat d'ànim gràcies a la producció de tot un complex d'hormones. I el mussol, a més de la sensació de realització, té un avantatge addicional: orgull per la seva gesta matinal.

Horari de son estable

T'hauràs d'aixecar encara més d'hora. Però això només fa por al començament del viatge. L'activitat física fa que el teu cos se senti tan cansat al vespre com la teva ment. Això fa que sigui més fàcil adormir-se: no cal que et toquis al llit a mitjanit i, després, agafes el telèfon i t'espantis pel poc temps que queda abans que soni l'alarma.

Anar a dormir d'hora cada dia serà més fàcil. I al cap d'una estona, fins i tot a primera hora del matí, començareu a dormir prou.

Entrenament efectiu i esmorzar agradable

Fins i tot si el mussol troba les forces per anar al gimnàs després de la feina, l'entrenament es converteix en una espera agònica per al final de la classe i l'inici del sopar. Aquí és on s'acaba la força de voluntat, i a la taula és difícil dir-se "para" a temps.

Al matí passa de manera diferent. Com que t'has llevat tan d'hora, donaràs el millor de tu. Després de tot, per això va sacrificar un dolç somni! I després d'un entrenament, apareixerà una gana sana i l'esmorzar s'utilitzarà com a energia per a la jornada laboral.

Sona fabulós? Però funciona.

Experiència personal

Durant anys, vaig justificar el meu mal humor i lentitud dient que era un mussol nocturn. Fins i tot adonant-se que és incompatible amb la universitat i la feina. Aleshores ni tan sols podia somiar amb un horari de treball gratuït, sinó que pensava enfadar-me amb el món injust fins a la vellesa.

Fins a cert punt, vaig poder quedar-me despert fins tard i llevar-me d'hora. Em portava bé sense fer esport. Però les reserves del cos no van durar gaire.

Als 25 anys em vaig adonar que volia tenir 20, no 30. El primer que vaig fer va ser comprar una subscripció al gimnàs. No podia caminar amb regularitat. Un parell de vegades fins i tot vaig pagar un mes de classes, i després mai vaig aparèixer al gimnàs.

El son encara era pitjor. Mussols, m'entendràs: fins i tot després d'una nit sense dormir, estava preparat per tornar a seure a l'ordinador fins tard. Només el cervell no està preparat per treballar sense dormir. El resultat és una tarda de clics inútils del ratolí.

En aquell moment, ja m'havia adonat que córrer és meu. Però vaig aconseguir forçar-me a anar a córrer al vespre com a màxim un parell de cops per setmana: durant el dia et creixes fins a la cadira i no és fàcil moure't. Per tant, vaig decidir: com que no hi ha res a perdre (un dia avorrit tenia poc valor), millor que m'aixequi d'hora, córrer els meus 5 quilòmetres i després, passi el que passi.

I de sobte va funcionar! Després del córrer al matí, vaig tenir forces per treballar. I el més important, es va fer més fàcil adormir-se fins i tot a primera hora del vespre. Tot i l'horari lliure, em llevo a les sis del matí. Resulta que funciona amb regularitat i l'esperit de treball dura més temps.

Conec gent que aconsegueix viure segons l'horari d'un mussol. Però només n'hi ha uns quants. Si no podeu fer un estil de vida òptim a la nit, val la pena canviar-lo amb l'ajuda d'entrenaments matinals. Sempre pots tornar al que és. Però quants aloses descontents coneixeu?