2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
L'eterna pregunta dels corredors: "Tot aquest córrer em destrossarà els genolls?" Les investigacions existents condueixen a la conclusió contrària: els corredors no tenen més probabilitats de patir osteoartritis, i potser fins i tot menys que els no corredors.
L'artrosi de l'articulació del genoll és una malaltia que provoca la pèrdua de mobilitat del genoll. En un grau o altre, l'artrosi dels genolls afecta aproximadament una quarta part de la gent gran.
La investigació sol ser imperfecta. En triar un grup de corredors segons determinats criteris, sempre hi ha la possibilitat que aquests atletes concrets no siguin propensos a patir lesions al genoll mentre corren. Amb això en ment, és d'especial interès un estudi realitzat per un grup de científics del Baylor College of Medicine i presentat a la convenció de l'any passat de l'American College of Rheumatology.
L'estudi va implicar 2.439 persones. La seva edat mitjana és de 65 anys, un 28% d'ells solia córrer. És important, com assenyalen els autors, que els participants de l'estudi fossin residents locals i no cap grup especial de corredors. Les dades es van obtenir a partir d'exàmens regulars, raigs X, etc.
Els participants van omplir un qüestionari que incloïa una llista de les tres activitats físiques més freqüents en les diferents etapes de la vida (12-18, 19-34, 35-49, després de 50 anys). Aleshores, els investigadors van intentar establir una connexió entre les marques de footing en qualsevol etapa de la vida amb el desenvolupament posterior de l'artrosi del genoll.
Els resultats van ser força interessants. Les persones que van córrer en la seva joventut, vellesa o al llarg de la seva vida tenien entre un 16 i un 29% menys de probabilitats de desenvolupar osteoartritis que els no corredors. Alguns dels resultats, però, es deuen al fet que els esportistes solen pesar menys, la qual cosa és un avantatge en aquest cas. Tanmateix, fins i tot quan es va fer aquesta esmena, els corredors encara van guanyar.
Per cert, les dades publicades l'any passat van mostrar que les lesions al genoll estaven associades amb el desenvolupament intensiu de l'artrosi. Això és coherent amb estudis anteriors que suggereixen que l'augment del risc d'osteoartritis del genoll en antics atletes es deu en gran part a lesions.
En altres paraules, si voleu salvar els genolls, tingueu en compte més luxacions que càrregues de xoc.
Recomanat:
4 exercicis que poden matar els genolls
Aquests exercicis de genolls poden danyar greument les articulacions. Descobrim per què pot passar això i com substituir-los per altres de més segurs
5 exercicis modificats per a persones amb mal de genolls
T'oferim cinc modificacions dels exercicis habituals que et permeten avançar sense augmentar la càrrega dels genolls
Els 3 criteris més importants a l'hora d'escollir un gestor pels teus diners
La manera més senzilla d'aconseguir la llibertat mentre obteniu ingressos passius és confiar els vostres diners a un professional. Us direm qui és millor per oferir la gestió d'actius
Com fer estocades amb seguretat als genolls
Lifehacker explica com fer que les estocades siguin més efectives i segures. La nova tècnica ajudarà a alleujar l'estrès dels genolls i bombejar els malucs i les natges
Les gatzones profundes són realment dolentes per als teus genolls?
Aquesta càrrega realment té un efecte perjudicial sobre els lligaments i el cartílag? Anem a esbrinar-ho i us expliquem com triar la vostra profunditat d'esquat