2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
El dolor al canell és un problema força comú entre les persones que treballen amb un ordinador. De vegades el malestar és tan fort que fa mal fins i tot pensar a recolzar-se als canells. Què fer? Podeu començar fent algunes asanes senzilles per desfer-vos d'aquest problema.
Sindrome del túnel carpal (síndrome del túnel carpià, CTS) és una malaltia neurològica que es manifesta per dolor prolongat i entumiment dels dits. Es refereix a la neuropatia de túnel. La causa de la malaltia és la compressió del nervi mitjà entre els ossos i els tendons dels músculs del canell.
Sempre és millor i més barat prevenir una malaltia que curar-la durant molt de temps, car i dolorós. T'oferim complexos de ioga senzills que seran una excel·lent prevenció de la síndrome del túnel, així com gimnàstica industrial lleugera, que es pot realitzar fins i tot al teu escriptori.
Exemples de complexos de ioga
Vídeo número 1
Aquest vídeo mostra exercicis per als canells i els dits. També aprendràs a transferir correctament el pes corporal durant diversos exercicis per evitar el dolor.
Vídeo número 2
Aquest conjunt d'exercicis ajudarà a prevenir i tractar els problemes del canell de manera precoç. S'inicia amb un escalfament i estirament d'espatlles i coll (músculs clau que també pateixen moltes hores de treball diari davant l'ordinador) i progressivament es passa a treballar amb els braços.
Vídeo número 3
Aquest vídeo mostra un conjunt d'exercicis de canell que podeu fer mentre esteu assegut al vostre escriptori. Això sí, millor aixecar-se, caminar una mica i estirar tot el cos, i després fer aquests exercicis.
Vídeo número 4
Massatge
L'exercici i els estiraments no són l'única manera de solucionar el problema i alleujar el dolor. La segona opció és l'automassatge.
Vídeo número 1. Massatge d'avantbraç
Vídeo número 2. Acupressió i estiraments
Premeu cada punt durant 30 segons.
Recomanat:
D'on ve la síndrome del túnel i com tractar-la
Entenem què és la síndrome del túnel carpià, com desfer-se'n a casa i quan córrer al metge. És possible que els ratolins d'ordinador no hi tinguin res a veure
Com enfortir els canells per a una presa forta i evitar lesions
Es necessiten canells forts per a molts esports. Aquest article us mostrarà com enfortir els canells i augmentar la mobilitat articular
Com començar les classes de hatha ioga: consells bàsics i complexos
El hatha ioga és el tipus de ioga més versàtil i, per tant, el més estès als clubs de fitness. Alguns consells i vídeos per a principiants - a l'article
Ioga: 4 complexos de 5 a 60 minuts per practicar a casa
Segur que t'encantarà aquest ioga per a principiants. Hem seleccionat quatre conjunts de diferents longituds per ajudar-vos a mantenir-vos en bona forma
Consell del lector: Workrave evita la síndrome del túnel carpià
He estat llegint LifeHacker.Ru des de fa molt de temps i amb plaer, però ara també he decidit fer una petita contribució i compartir una troballa interessant. La troballa es diu Workrave. Aquest és un programa que t'ajuda a evitar l'aparició de malalties causades per lesions per esforç repetitiu a llarg termini, com la síndrome del túnel carpià.