2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50
El ioga és ideal per practicar a casa, només necessites roba còmoda i estora. I YouTube us ajudarà a aprendre a fer les asanes correctament. Hem seleccionat quatre conjunts de diferents longituds que són perfectes per a principiants. Seieu davant de la pantalla i seguiu els consells de l'instructor.
5 minuts
En només 5 minuts, pots millorar la teva flexibilitat i, al mateix temps, relaxar-te amb un vídeo de LivestrongWoman. Aquest complex pot ser un bon començament per a la pràctica regular de ioga. Després de tot, definitivament pots dedicar 5 minuts!
15 minuts
Salutació al sol de Yoga Stars. Aquesta clàssica seqüència d'asanes funciona bé per a tots els grups musculars i és beneficiosa per a les articulacions. El complex és ideal per als exercicis matinals: després de fer-ho, sentiràs un augment de força i positivitat.
30 minuts
Un complex de mitja hora d'Unagrande YogaClub ajudarà a alleujar el cansament. Fes-ho quan s'esgoten les forces per augmentar la teva vitalitat.
60 minuts
Katerina Buida ajudarà a equilibrar el cos i la ment: una hora sencera d'asanes que t'ajudaran a sentir equilibri i harmonia.
Recomanat:
Ioga per a principiants: conjunts d'exercicis de 5, 10 i 15 minuts
Un hacker de la vida entén per què es necessita ioga, quins complexos són adequats per a principiants i com realitzar asanes senzilles correctament
Ioga de 12 minuts per a ossos forts i sans
Vrikshasana, Savasana, Salabhasana i altres asanes presentades en aquest entrenament de 12 minuts us ajudaran a oblidar-vos del dolor
Entrenament del dia: 5 minuts de ioga per a un cos flexible i una ment tranquil·la
Nou postures senzilles alliberaran la tensió i et faran sentir millor. Aconseguiràs un cos flexible i bon humor
Com començar les classes de hatha ioga: consells bàsics i complexos
El hatha ioga és el tipus de ioga més versàtil i, per tant, el més estès als clubs de fitness. Alguns consells i vídeos per a principiants - a l'article
Complexos de ioga per enfortir els canells i prevenir la síndrome del túnel
El dolor al canell, o síndrome del túnel carpià, és un problema comú entre les persones que treballen amb ordinadors. Com alleujar el dolor? El ioga ajudarà