Com esdevenir un minimalista en 30 dies

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Un experiment de la bloguera culinària Claire Lower.

Un dia em vaig adonar: la meva vida mai serà elegant, fàcil i relaxada. Tot i que només somio amb un futur armari en què només pengen coses fetes a mida en tons apagats, camises i jerseis en tons naturals d'ivori i pedra, continuaré demanant jerseis amb bunyols pintats a les rebaixes a la botiga online i comprar collarets a la botiga online. formen l'esquelet de dinosaure.

Vaig renunciar a la idea de reduir el meu armari al bàsic, però al mateix temps vaig decidir trobar oportunitats per a una vida minimalista. El meu telèfon em distreu constantment, escric alguna cosa a Internet, em pregunto què diran de mi. I perdo la capacitat de mantenir una conversa com una persona normal.

Em vaig ensopegar amb un bloc sobre una vida senzilla i mesurada amb la menor quantitat de coses. El blog està dirigit per Anuschka, una dona alegre i alegre que sembla que ho sap tot.

Vaig decidir aprendre d'ella i vaig recórrer tot el lloc fins que vaig trobar un pla "", això és el que necessitava. Et proposo fer aquest camí amb mi. Qui sap, potser també començareu a comprar samarretes elegants?

Dia 1. Passa 24 hores fora de línia

Oh no. Vaig suposar que el camí cap a la perfecció començaria amb alguna cosa així. Però ni tan sols sabia del rebuig total d'Internet.

Visc i treballo a Internet, així que no vaig poder començar a actuar durant una setmana sencera. Va haver d'esperar dissabte per no tornar-se boig pensant en publicacions perdudes d'editors o usuaris enfadats.

Vaig desactivar totes les notificacions de les xarxes socials i vaig anar a passejar amb el meu marit, gaudint de la natura, en lloc de fer fotos per a Instagram. Vaig fer un parell de fotos, perquè els llocs dels voltants eren preciosos. Però aquestes eren fotos de la natura, no selfies! Això ja val alguna cosa.

Com que no vaig fer un registre de cada pas que vaig fer, sinó que només vaig poder admirar els arbres i els rierols, ni tan sols vaig ensopegar amb una pedra. Però quan vam arribar a casa em vaig començar a preocupar. Vaig imaginar comentaris de burla de comptes de Twitter anònims hostils.

Què passa si algú m'ataca ara mateix a Internet i no puc ni defensar-me i esbrinar la situació?

L'endemà al matí vaig revisar tots els meus comptes i vaig trobar que no havia passat res important. I em vaig sentir molt estúpid.

Dia 2. Medita 15 minuts

He meditat dues vegades a la meva vida. Una vegada a una classe de ioga (ni sabia que era meditació), una altra vegada amb una aplicació especial de meditació. Estava a punt de descarregar una altra aplicació, però en canvi vaig trobar una resposta a la pregunta de com meditar a WikiHow. Volia començar la meditació mirant un cristall, però no tinc cap cristall, així que em vaig aturar al fet que només em vaig asseure i vaig començar a concentrar-me en la meva respiració.

A fora de la finestra plovia, així que la banda sonora era genial, però era difícil meditar. Les cançons em giraven al cap, però enmig de la meditació vaig aconseguir el resultat. Els sons que acostumen a fer-me calent, com quan el gos mastega o esgarrapa alguna cosa, ja no em molestaven més. Tenia ganes de dormir.

No puc dir que hagi notat canvis greus, però em vaig calmar una mica. Encara que estic molt ocupat, sempre pots trobar 15 minuts i dedicar-los a tu mateix. I no passarà res terrible.

Dia 3. Organitza la teva vida digital

Vaig utilitzar aquesta tasca com una oportunitat per donar-me de baixa de molts missatges. Aleshores vaig intentar reduir el nombre de missatges no llegits a zero. Ho vaig intentar, perquè en algun lloc encara hi havia dues cartes no llegides per aquí, que no vaig trobar, després d'haver mirat per tota la safata d'entrada.

Estava molt molest amb aquests correus electrònics, però els dos missatges entrants són menys molests que els 1.723 amb què vaig començar.

Dia 4. Passa un dia sense queixes

No estic segur d'haver fet front a aquesta tasca. No sé quina diferència hi ha entre "una insatisfacció definitivament expressada" i simplement "remarcar que alguna cosa no és òptima". Preferia parlar només de manera positiva, i em permetia declaracions negatives només en situacions en què era impossible prescindir-ne. Diguem quan els meus peus estan en flames.

Tot va anar bé fins que un amic va enviar un missatge advertint-me que algú a Internet m'estava renyant! Li vaig dir al meu marit, i després vaig recordar que això es pot considerar com una queixa. Aleshores em vaig limitar a tornar a explicar els moments clau de la història amb un mínim d'emocions, després vaig decidir que no hi havia res a fer, i vaig poder parlar amb calma.

No sé per què es va fer més fàcil, però vaig aconseguir no repetir el mateix al meu marit un milió de vegades, cosa que, n'estic segur, està molt agraït.

Dia 5. Destaca de tres a sis tasques crítiques

Va ser complicat. No sabia per quin període establir prioritats: per un dia, per un mes, per a tota la vida, o he de perfilar les tasques actuals. Després vaig fer tres llistes: objectius actuals (a partir d'ara i per a tres anys), objectius per al futur proper (per a un període de tres a deu anys) i objectius per a tota la vida. A partir dels resultats, vaig identificar cinc tasques més importants en les quals m'agradaria treballar:

• el meu llibre;
• fitness - Vull córrer mitja marató l'any que ve;
• Finances;
• matrimoni: heu de seguir sent bons socis els uns per als altres;
• família - per dedicar més temps als pares, germans i germanes, eventualment tenir o adoptar un fill.

Dia 6. Comença cada matí amb un ritual

Quan vaig començar a treballar a casa, la meva imaginació va pintar un quadre bonic: llevar-me d'hora, fer ioga, esmorzar saludablement. Però poques vegades esmorzo i faig ioga encara menys sovint.

Anushka recomana començar el dia amb un ritual relaxant i energitzant, en lloc de precipitar-se a comprovar el nombre de missatges entrants (i com ho sap ella?).

Els exercicis matinals no són adequats per a mi, és massa difícil escriure alguna cosa abans de fer el treball. El meu ritual matinal és molt senzill: m'abracio i parlo amb el meu gos abans d'aixecar-me del llit. Potser no s'assembla gaire a un ritual, però és relaxant i edificant.

Dia 7. Organitza les teves llistes de lectura

Al principi vaig pensar que l'Anushka parlava de llibres i que aquest era un exercici inútil. Però ella volia dir tot el que vaig llegir a Internet. Va ser necessari donar-se de baixa i eliminar els marcadors. Com que només m'he subscrit a dos blogs que m'agraden, tota l'atenció es va dirigir als marcadors, que estaven en total desordre. Vaig crear carpetes separades per als marcadors: "Antic", "Actual", "Altres projectes", ho vaig ordenar tot i vaig gaudir del resultat net i ordenat del treball.

Dia 8. Aprèn a estimar la soledat

A punt. Ja m'encanta la solitud.

Dia 9. Llenceu l'excés de la bossa de cosmètics

Les instruccions d'aquest dia em semblaven intimidants, i al principi no volia seguir-les: "Fes una llista de tots els productes que fas servir tot el temps, començant per la cura del cabell. La resta s'hauria de llençar".

Però aleshores es va descobrir una escletxa a les instruccions i vaig fer la llista el més vaga possible, escrivint simplement "llapis de llavis", "sondes". Com que no va ser un moviment del tot honest, vaig llençar tot el maquillatge que mai havia fet servir, pintallavis fet malbé i peelings químics, tot l'efecte dels quals va quedar en una cara enrogida.

Dia 10. No consulteu el correu electrònic i les xarxes socials fins a l'hora de dinar

Vaig fer un pas enrere de les indicacions i vaig revisar el meu correu perquè estava esperant una carta important. Però no vaig mirar les xarxes socials. Va ser útil que vaig desactivar les alertes el primer dia.

Vaig fer moltes coses aquell matí. Començo a sospitar que el meu pare tenia raó quan va dir que les xarxes socials només distreuen dels negocis.

Dia 11. Avalua els teus compromisos

No descriuré els detalls, però vaig acceptar dur a terme un projecte que no calia emprendre. No vaig rebre cap recompensa pel meu temps i, tot i que era bo saber que estava fent un servei, la manca de compensació va començar a afectar la meva feina. Amb tantes tasques al voltant que et paguen per fer, cada cop és més difícil fer qualsevol cosa de manera gratuïta.

Dia 12. Establir objectius per a l'any que ve

És fàcil. Aquest any, vull guanyar-me els drets de publicació, acabar el meu projecte de llibres i aprendre a carnir carn i aus de corral.

Dia 13. Neteja el teu armari

Fa relativament poc, ja estava arreglant les coses, preparant un viatge pel país. Però això no va canviar el fet que l'armari estava en un desordre total. Quan un munt d'escombraries de la cantonada més llunyana va anar a la brossa, van aconseguir posar una cistella de roba a l'espai buit. De seguida em va ser més fàcil.

Dia 14. Comença a aprendre una nova habilitat

Com va demostrar el 12è dia, el meu objectiu és aprendre a carnir correctament la carn. El meu marit em va regalar un llibre sobre aquest tema, així que vaig fer el següent pas i el vaig obrir.

Dia 15. Examineu els vostres hàbits diaris

Els meus hàbits són dormir després de les nou del matí i seure encorbat sobre l'ordinador, oblidant-me de beure aigua. He estudiat aquests hàbits i dubto que es puguin modificar significativament. Però podeu intentar seure de manera més uniforme i beure més aigua.

Recentment he desenvolupat un bon hàbit, encara que no diari. Vaig començar a córrer i m'encanta.

Dia 16. No compreu res en 24 hores

No va ser possible perquè he de comprar ingredients per escriure per a un blog de menjar. Així que la tasca del dia va quedar sense complir, però això no em molesta.

Dia 17. Fes una cosa alhora

Normalment tinc 10 pestanyes obertes i comprovo constantment les xarxes socials i les bústies d'entrada mentre escric articles. Vaig tancar totes les finestres innecessàries i vaig tractar només un problema. Quan res em distreia, les paraules es trobaven més ràpidament.

Però vaig sentir un malestar psicològic perquè no sé com van les coses al meu correu.

Dia 18. Tanca la sessió d'amics i seguidors a les xarxes socials

M'he donat de baixa de centenars de seguidors de Twitter. Això és realment genial.

Dia 19. Sortir a passejar i ser conscient del moment

Tècnicament, no vaig anar a passejar. Vaig córrer a temps i vaig decidir practicar mindfulness mentre corria. Resulta que ajuda a córrer. Em vaig proposar córrer 6,5 quilòmetres (que ja és més que l'últim resultat per quilòmetre), i vaig córrer 8 quilòmetres.

El mindfulness -una actitud atenta al meu cos i a les coses que m'envolten- em va permetre comprovar amb mi mateix cada segon, canviar la meva postura i l'amplada de la gambada i regular el treball muscular.

Sincerament, em va ajudar a córrer més del que és habitual.

Dia 20. Llegir en comptes de televisió

Oblidada d'avisar a la meva família que no encengués la televisió per la meva decisió de ser minimalista, amb visió perifèrica vaig veure les notícies a la cuina, però després de dinar vaig agafar un llibre i vaig anar a llegir. Vaig aprendre moltes coses interessants.

Dia 21. Porta un diari durant 20 minuts

Aquesta tasca em va molestar, perquè per alguna raó vaig anotar totes les coses dolentes que em van passar i vaig fer que aquest dia fos el menys productiu. Per tant, no porto un diari. Sempre s'acaba escrivint sobre alguna cosa dolenta, i les preocupacions registrades en el paper es fan més reals. I no descansaré fins que trenqui totes les pàgines i les tires pel vàter. Potser no estic fent mal els meus diaris.

Dia 22. Crea un ritual relaxant per anar a dormir

De moment, el meu ritual nocturn és el següent: miro el programa de televisió fins que les meves parpelles es comencen a enganxar, em rento la cara i em rento les dents de pressa. No gaire relaxant.

Vaig decidir canviar el meu ritual i mimar-me abans d'anar a dormir. Sovint em rento les mans i encara no estan acostumats al clima sec. Tinc un munt de tubs de crema de mans sense utilitzar, i un d'ells s'ha instal·lat al costat de la pica. Així que la cura de la pell al vespre es va convertir en un ritual. A més, l'hora dels procediments d'higiene ha canviat. Si abans d'uns quants capítols de la sèrie anava corrent al bany, ara em rento la cara abans d'encendre el televisor. Ajuda a evitar menjar abans de dormir.

Dia 23. No us maquilleu

Fet. Ningú va cridar ni va fugir de mi horroritzat, així que tot està bé. A més, no em vaig haver de rentar el maquillatge abans de córrer. (Una marca d'un delineador d'ulls mal rentat no compta com a maquillatge, oi?)

Dia 24. Donar les gràcies

He fet una llarga llista de coses per les quals estic agraït. Tenia coses grans com "un cos sa" i "suport d'un ésser estimat", així com moltes coses petites com bombes de bany i narcisos.

Dia 25. No planifiqueu el vostre dia

Va resultar incòmode, però al vespre vaig fer una llista de tasques pendents. Vaig decidir no oblidar-me d'ell, però també no complir estrictament els plans, permetent que els esdeveniments succeís. No vaig acabar el dia com estava previst, però no va passar res especial.

Dia 26. Identificar els factors que causen l'estrès

Aquests són els principals factors que em posen nerviós:

• cartes a les quals no hi va haver resposta (no importa si les vaig escriure a mi o a mi);
• desordre a la casa;
• situació de vida imperfecta;
• llegir els meus textos antics (i si trobo un error?);
• ingressos irregulars, que són inevitables per a un autònom;
• un embolic a la nevera plena d'aliments sospitosos que ningú menja.

Es pot evitar la major part de l'estrès, com respondre a temps als correus electrònics i netejar els prestatges de la nevera, però cal fer molt per abordar el problema financer i canviar la situació de la vida.

Potser si endrec les petites coses, em pot ajudar a fer front a nivells d'estrès més alts?

Dia 27. Neteja el calaix del trivia

No tinc un espai d'emmagatzematge dedicat per a articles petits, però m'espanto cada vegada que obro un armari o una nevera. Així que ho vaig netejar. Sincerament, res no em calma millor que l'ordre a la cuina.

Dia 28. Allibera't del propòsit

Fa molts anys, quan em vaig adonar que no volia ser veterinari, vaig canviar aquest objectiu per convertir-me en doctorat. Evidentment, aquest objectiu no es va aconseguir, tot i que constantment vaig tornar a la idea de continuar els meus estudis. Els interessos van des de l'enfocament científic als productes fins a les comunicacions.

Ara puc renunciar a aquest objectiu. No ho faré mai perquè no vull tornar a l'escola.

Dia 29. Desactiva les alertes

Això es va fer el primer dia! Una acció em va donar molta llibertat! Ja no perdo el temps mirant el meu telèfon, els tuits i els likes ja no em distreuen.

Dia 30. Valora les cinc compres més recents

Les meves darreres compres van ser innecessàries i el resultat és el següent:

1. River Running de Joan Didion (9,99 dòlars) - Em va encantar la novel·la immensament i mai no em vaig desanimar comprant llibres.
2. Una ampolla de vi escumós que els meus amics i jo vam obrir mentre veiem un documental sobre xampany (20 dòlars). El vi tenia una aroma estranya amb tocs de formatge blau. Sona estrany, però em va agradar.
3. El dinar promocional en un restaurant (30 $) és una mala pèrdua. No sé si tenen alguna cosa digna al menú, però no vull comprovar-ho més.
4. El nou escriptori (93 $) és una gran compra, estic cansat de treballar a la taula de la cuina.
5. El vestit de bany de fórmula química (85 dòlars) és un complet desastre. El vaig tornar i vaig recuperar els diners.

Es pot concloure que necessito menjar menys a les cafeteries i restaurants, seure a casa més sovint, llegir i beure vi. No és el pitjor pla que sens dubte em facilitarà la vida.

Ho vaig fer

No tots els dies vaig poder canviar alguna cosa a la meva vida, però vaig aprendre alguna cosa nova sobre mi mateix:

• el meu rostre es veu bé sense maquillatge, no el necessito per a les meves activitats diàries;
• mantenir la meva nevera ordenada fa meravelles per a la meva salut mental;
• córrer és més efectiu que la meditació, per a mi és l'única manera d'escoltar el meu cos.

La majoria de vegades no necessito estar en línia, no hi ha res a Internet que no pugui esperar.

En general, vaig començar a parar més atenció a les coses que valdran la pena, i espero que els nous hàbits em quedin amb mi. El pla va funcionar molt, tot i que encara em vesteixo com un adolescent.

Alguna vegada has córrer una marató semblant? Vols viure més fàcil? T'agradaria portar samarretes fluixes en tons naturals?