Què és la temperatura basal i com mesurar-la

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

És una manera de predir l'ovulació, l'embaràs i els períodes.

Què és la temperatura basal

La temperatura corporal basal per a la planificació familiar natural es refereix a la temperatura que es mesura al recte, la boca o la vagina. Però aquest concepte no es tracta del lloc de mesura.

La paraula grega base significa "base", "base". En conseqüència, la temperatura basal és "de base". Representa la temperatura corporal en estat de repòs complet.

Cada persona té una temperatura basal diferent. Acostuma a fluctuar Què és la temperatura corporal basal? - Definició i exemples 36,1 °C a 36,6 °C.

La temperatura basal es pot detectar al matí, just després de dormir, però estrictament abans d'aixecar-se del llit: amb qualsevol activitat física, el cos s'escalfa, de manera que les mesures resultaran incorrectes.

Per què cal mesurar la temperatura basal

La temperatura basal està estretament relacionada amb les hormones. Segons el fons hormonal, pot disminuir lleugerament o, per contra, augmentar. Aquests canvis es controlen diàriament mitjançant un termòmetre i registrant els valors obtinguts en un gràfic. Resulta una cosa així:

L'hormona femenina estrogen té un efecte clau en els canvis de temperatura basal, de manera que el gràfic resultant és el més informatiu per a les dones. En els homes, les fluctuacions no seran tan pronunciades.

El gràfic de temperatura basal es considera un dels mètodes de planificació familiar natural. S'adapta a aquelles parelles que no forcen les coses, però que en general no els importa tenir fills. El mètode és bastant poc fiable. Per exemple, en algunes dones, l'ovulació no va acompanyada d'un fort augment de la temperatura. O aquest indicador està creixent, però per ARVI. L'estrès, la falta de son i altres factors també tenen un paper en les fluctuacions de la temperatura basal.

Però si coneixeu aquests factors i feu notes al dibuix, es pot minimitzar el risc d'errors. Només enregistreu els canvis mes rere mes i, al final, trobareu patrons que us permetran entendre les complexitats del vostre cicle menstrual personal. Aquí teniu el que podeu fer amb un gràfic.

Veure visualment com es desenvolupa el cicle mensual

A la primera meitat del cicle, la temperatura basal fluctua gràficament de la temperatura corporal basal (BBT) d'uns 36, 1 ° C a 36, 4 ° C i canvia sense problemes d'un dia a un altre, disminuint o augmentant literalment 0,1 ° C.

Determinar l'ovulació

Durant l'ovulació, l'òvul s'allibera de l'ovari i viatja a l'úter. Un parell de dies abans i després d'aquest esdeveniment es consideren el període més "fèrtil" del cicle mensual. S'observa que immediatament abans de l'alliberament de l'ou, la taxa basal disminueix bruscament i, quan viatja per la trompa de Fal·lopi, augmenta fins a 37 ° C.

Si voleu tenir un fill, hauríeu de tenir relacions sexuals sense protecció immediatament després de veure el fracàs al gràfic i el ràpid creixement que segueix.

Calcula els dies "segurs" pel que fa a la possible concepció

Si voleu evitar l'embaràs, el sexe sense protecció està prohibit Temperatura corporal basal per a la planificació familiar natural des de l'inici del cicle menstrual fins 3-4 dies després de l'augment de la temperatura basal de "ovulació".

Si no esteu preparat per a l'embaràs, trieu un mètode anticonceptiu més fiable: preservatius o anticonceptius prescrits pel vostre ginecòleg.

Prediu quan us arribarà el període

Això passarà poc després que la temperatura comenci a baixar als valors estàndard per a la primera meitat del cicle.

Detectar l'embaràs

Si l'augment de la temperatura d'"ovulació" no disminueix en 18 dies, és molt probable que estiguis embarassada Temperatura corporal basal per a la planificació familiar natural.

Com mesurar la temperatura basal

En primer lloc, necessiteu un termòmetre. El mercuri normal o l'electrònic serviran, però és millor comprar-ne un basal: aquests aparells són més precisos i més convenients per utilitzar-los al recte o a la vagina. El termòmetre s'ha de preparar amb antelació col·locant-lo a la tauleta de nit al costat del llit al vespre.

Aquí hi ha algunes regles de mesura importants:

1. Prendre la temperatura al mateix lloc. Trieu qualsevol ubicació: boca, anus, vagina. I no ho canvieu en el futur.
2. Intenta mesurar la temperatura al mateix temps. Indulgència - màxim mitja hora. Per exemple, si vau començar a fer-ho a les 8 del matí, el termòmetre no s'hauria d'utilitzar abans de les 7 del matí i més tard de les 9. Si no heu pogut mantenir l'hora, feu una nota al gràfic; és possible que el resultat no sigui del tot fiable.
3. Dormir prou. Per obtenir un resultat precís, heu de dormir almenys 3 hores abans de començar la mesura.
4. Feu servir el termòmetre estrictament abans d'aixecar-vos del llit. Si mesures a les 8, però avui t'has despertat a les 6 perquè volies anar al vàter, primer esbrina la temperatura. Això farà que els resultats siguin més fiables.
5. Mesureu la temperatura exclusivament ajagut. És per això que és important que el termòmetre estigui a la tauleta de nit; haureu d'arribar-hi fàcilment amb la mà.
6. Anoteu la temperatura immediatament després de la mesura, per no oblidar-vos i no confondreu-vos en aproximadament els mateixos valors.
7. Construeix un gràfic sobre paper milimetrat. Assegureu-vos d'anotar qualsevol esdeveniment que pugui afectar la precisió de les mesures. Per exemple, anar a dormir tard, insomni, sexe, refredats, consum d'alcohol, jet lag, estrès i altres factors. Aquestes marques ajudaran a explicar possibles fluctuacions inusuals.
8. Feu un calendari durant almenys tres mesos seguits per fer-ne un seguiment dels patrons.