La història d'un heroi: com perdre pes en 45 kg

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Coneix James Golik, i va poder perdre 45 kg.

Els resultats són impressionants, no? Amb una alçada d'1 m 71 cm, James pesava gairebé 127 kg. Va provar diversos entrenaments i dietes i va trobar que res no funcionava igual per a tothom. Cadascú ha de fer el seu camí cap a la salut. I comparteix la seva petita història d'una gran victòria.

James estava ben alimentat des de la infància i simplement no es recordava amb un pes normal. A la universitat, el seu pes va arribar als 127 kg. S'hi va acostumar, però va entendre que calia resoldre aquest problema. Però qualsevol acció decisiva necessita una empenta.

Moment clau

I aquest moment determinant per a James va ser… la malaltia. Va emmalaltir de pneumònia i va estar al llit durant 3 setmanes. Durant aquest temps, va perdre 9 kg. Va ser després d'això que es va adonar que, resulta que és molt possible perdre pes fins i tot en el seu cas.

I llavors es va prendre seriosament aquest tema.

Esport

Potser algú va aconseguir perdre pes només gràcies a l'esport. Però no James. En el seu cas, entrenar amb un entrenador personal no va ajudar. Per molt que fes exercici, no va tenir absolutament cap efecte en el seu pes.

M'atreveixo a suggerir que els volums poden haver canviat, ja que de vegades el pes no és un indicador. El múscul pesa més que el greix.

Dieta

Però la dieta va ajudar. Però, al mateix temps, James va haver de fer tres dietes, el camí pel qual va anar a palpar amb molta cura.

En primer lloc, va reduir la ingesta d'aliments processats, productes de farina fets amb farina de blat i aliments rics en sucre i substituts del sucre. I això va donar certs resultats.

Control de porcions

El següent pas va ser controlar la quantitat d'aliments ingerits. En James estava molt preocupat perquè, com que els esports no l'ajudaven gaire, pogués tornar a engreixar-se. I va començar a controlar la mida de les seves porcions. No es va negar res i menjava pràcticament el que feia sempre. Només va deixar de prendre un suplement per a ell i va reduir les seves racions perquè li permetessin saciar la seva gana, però al mateix temps mai va sentir que estava ple fins als globus oculars.

El resultat són altres 9 kg menys en dos mesos. En aquest punt, els guanys en la pèrdua de pes es van aturar i, per a més progressos, només reduir la mida de la porció no era suficient.

Dieta baixa en carbohidrats

El següent pas cap a l'objectiu estimat va ser una dieta baixa en carbohidrats. Després de traslladar-se a Vancouver, James va tornar a buscar ajuda d'un entrenador personal. I ella li va ensenyar com portar un diari dels hidrats de carboni que menjava durant tot el dia.

Com que James practicava el vegetarianisme, per sentir-se ple, menjava tones de pasta i pa. L'entrenador li va aconsellar que reduís la ingesta d'aquests aliments i mengés més verdures.

Gràcies a aquesta dieta, va perdre 9 kg més. Aleshores, el seu progrés es va aturar de nou i es va adonar que era hora de tornar a seleccionar una dieta adequada.

Menjar per viure

Durant aquesta dieta, desenvolupada pel doctor Joel Furman, només pots menjar fruites, verdures, llegums, fruits secs i llavors. Al mateix temps, els olis, els lactis, el sucre i fins i tot els sucs estan totalment prohibits.

Gràcies a aquesta dieta, James va perdre 7 kg més. Al mateix temps, va reconèixer que tenia sentiments molt contradictoris, ja que era bastant difícil d'aconseguir prou d'aquests productes i tenia gana en una hora. Per tant, es va crear la impressió que només feia el que menjava.

Vegetarianisme

Com he dit, James practicava el vegetarianisme. I si a casa tenia una àmplia selecció d'aliments i plats, aleshores durant les visites a visitar amics o a restaurants, va començar a experimentar certs problemes. I si va aconseguir perdre 2-3, 5 kg al mes, després d'un viatge a una conferència i menjar als restaurants, va aconseguir fins a 7 i aquesta va resultar ser la seva major decepció. Va resultar que el vegetarianisme interferia amb la pèrdua de pes de manera efectiva, ja que per satisfer la sensació de gana durant molt de temps, no hi havia prou verdures i fruites. En conseqüència, es van complementar amb pasta i altres productes de farina. I amb aquesta dieta no perdreu pes ràpidament.

Ara

I per això va decidir deixar el vegetarianisme i començar a menjar carn i peix, alhora que reduïa significativament l'ús de productes de farina i sucre.

En James ara menja carbohidrats, verdures, fruites, carn i peix no processats. La rebosteria, la xocolata i el gelat van quedar totalment exclosos. Ja que en un dels períodes en què en Jaume va començar a menjar pa, va tornar a guanyar excés de pes.

Als restaurants demana un bistec amb la consciència tranquil·la i rebutja la farina i els dolços, dient que és al·lèrgic a la farina i al sucre. Gràcies a tot això, va resultar desfer-se d'altres 18 quilos de més.

I James no s'aturarà aquí. No es calmarà fins que els cubs abdominals estiguin clarament dibuixats a l'estómac.;)

Aquest exemple demostra una vegada més que res és impossible i nosaltres mateixos definim el nostre marc. I que cadascú busqui el seu propi camí, encara que no sigui molt curt i senzill. El que va ajudar el teu amic no ha de salvar-te.

James Golick va anar al seu objectiu durant 5 anys, mentre intentava un gran nombre de dietes combinades amb esports. I va ser capaç de trobar allò que l'ajudava a fer front millor a la tasca. Així que tu també pots!