2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
La felicitat no depèn de raons externes, depèn de si l'esculls o no. La vostra intel·ligència i bellesa, la vostra capacitat per fer alguna cosa fantàstica o simplement fer bé la vostra feina no es poden avaluar objectivament. Tot depèn del que en penseu.
Si només hi hagués més coses bones a la teva vida, seria feliç. Sembla senzill i lògic: primer millora la teva vida, i després seràs feliç.
Però no és tan senzill. Quan es tracta d'emocions, passa el contrari.
La felicitat malgrat les circumstàncies
Estem veient un documental sobre nòmades mongols. Mostren com de feliços són de portar aquest estil de vida, viure en tendes de campanya i beure koumiss.
Pensem: "Sí, estic descontent perquè no bec kumis!" o "El capitalisme té la culpa de tot, hem de renunciar a tot i anar a Mongòlia a vagar". Però l'objectiu d'aquesta pel·lícula no és que els nòmades mongols estiguin contents amb aquesta forma de vida. Són feliços malgrat ell.
No hem d'esperar alguna cosa ni intentar crear circumstàncies en les quals serem feliços. Podem ser feliços ara mateix, malgrat les circumstàncies que ens envolten. No importa quines siguin les teves circumstàncies, si tries la felicitat.
I igual que la felicitat, pots triar viure sense estrès i sense reaccions negatives a qualsevol esdeveniment.
La por i la culpa són una mala motivació
Posem un exemple. Una persona crea una llista de tasques pendents i no pot completar alguns dels seus punts de cap manera. Comença a posar-se nerviós, té por que altres persones s'assabentin que no està aconseguint els seus objectius, se sent culpable.
Per desfer-se d'aquestes emocions i tornar-se a sentir bé, decideix completar les tasques de la llista per tots els mitjans. Decideix anar a dormir més tard i llevar-se més d'hora, lamenta que no té prou temps i… tot i així, no pot fer front a totes les tasques.
Fins i tot si fa algun negoci, no presta atenció a aquests petits èxits, continua concentrant-se en el munt de tot el que no s'ha fet i cada cop més se sent un fracàs.
Aquest és tot el problema. Si et sents un fracàs, estàs actuant com un fracàs. No importa el bon que vulguis ser, el llistó que et posis en diferents àmbits de la teva vida: si creus que fracassaràs, ho faràs.
L'autopercepció és el destí.
Nathaniel Branden escriptor
Intentar motivar-vos amb la culpa o la por no us ajudarà a tenir èxit. Abans de fer alguna cosa, has de desfer-te dels pensaments negatius, convèncer-te que pots, que tot sortirà. Si et sents bé i creus en tu mateix, tindreu bons resultats. Si et sents un fracàs, només t'espera el fracàs.
No ets un titella
Com et sents no està determinat pel món exterior. Pots passar de la tristesa a la diversió observant quant has fet. De sobte, desfer-te de la por i la culpa i comença a divertir-te, recordant tot allò que estàs agraït.
Accepteu canviar les vostres creences només una vegada i el vostre món canviarà.
Al llibre de Malcolm Gladwell David i Goliat. How Outsiders Beat Favorites descriu un estudi en què van participar estudiants d'universitats d'elit i d'universitats convencionals.
Podríeu pensar que fins i tot els estudiants dolents d'una universitat d'elit serien millor educats i més intel·ligents que els estudiants d'una universitat normal. Però la investigació ha demostrat que no és així.
Els estudiants que tenen un bon rendiment en una universitat convencional tenen un millor rendiment que els estudiants pobres i mitjans d'una universitat d'elit.
Resulta que si ets el millor de la classe normal, tens moltes més possibilitats de tenir èxit a la vida que si ets la persona mitjana d'una institució d'elit. És millor ser un peix gran en un estany petit que un peix petit o fins i tot mitjà en un de gran.
La confiança que ets el millor és molt més important que si realment ho ets. Almenys al principi.
Quan penses que estàs fent alguna cosa bé, ho fas més sovint, et diverteixes més i no tens por dels obstacles. Així que seguiu fent això fins que obteniu bons resultats.
Si creus que estàs fent alguna cosa dolenta, et rendiràs aviat, et rendiràs i mai triomfaràs en aquest negoci, encara que tinguessis un gran potencial.
Què fer si ets negatiu
Tant si vols ser la millor stripper del món com si vols deixar de ser un perdedor a la feina, el primer que has de fer és convèncer-te que pots fer-ho. O fins i tot que ja ho fas bé.
I has de deixar de pensar que el teu valor com a persona depèn de la capacitat de completar la tasca que ens ocupa. Adoneu-vos que sou capaços de completar aquesta tasca, i l'èxit només emfatitzarà encara més el vostre valor.
Tothom ho viu
Està bé sentir aquests sentiments, esperar l'aparició de la felicitat i la confirmació del teu propi valor. Tots vivim així, només de vegades ho notem, volem corregir-nos i tornar a oblidar-nos.
Et van dir que la feina estava perfectament feta, i de seguida et vas sentir com un professional, un mestre, tot i que fa cinc minuts dubtaves si valdria la pena ensenyar-ho a ningú.
Però aquestes són les opinions d'altres persones, i la teva pròpia opinió no funciona pitjor. Aleshores, per què no us complau amb una bona opinió de vosaltres mateixos més sovint (si no podeu fer-ho tot el temps)?
Si comenceu a sentir que sou un fracàs, feu mesures immediatament per sentir-vos tranquil.
Per exemple, fes una llista de les teves victòries:
- Em vaig despertar a temps. Ben fet.
- Va planificar no menjar dolços després de dinar i no va menjar. Guai.
- Vaig caminar 20 minuts, com volia. Bé.
- Va escriure una publicació genial. Aplaudiments per a mi.
Cada punt et fa sentir millor i amb cada nou assoliment et torna més i més segur. Això vol dir que realment obtens més força i oportunitats per fer alguna cosa.
Per reforçar l'efecte positiu, proveu d'escriure una llista de tasques pendents en lloc d'una llista de tasques pendents. Així, t'asseguraràs que has aconseguit molt i que segueixis assolint cada dia, i que els teus plans es compleixen.
La vostra productivitat i qualitat de vida depenen del que en penseu. Per tant, si no estàs millorant, no creus que estàs millor.
Si la teva vida és dolor, no has triat la felicitat.
Recomanat:
El que has de saber sobre la pòlissa d'assegurança mèdica obligatòria perquè t'aporti el màxim benefici
Pòlissa d'assegurança mèdica obligatòria: un document que confirma que està assegurat i, per tant, té dret a atenció mèdica gratuïta
4 pràctiques psicològiques que ompliran la teva vida de felicitat
Sorprenentment, pensar en la mort t'ajudarà a ser més feliç, però una vida còmoda no. Life hacker t'ha preparat pràctiques psicològiques que t'ajudaran a desfer-te de l'ansietat innecessària i t'ensenyaran a gaudir del moment aquí i ara
Què has de fer si t'has torçat la cama
La cama encaixada pot provocar un esquinç, trencament o ruptura dels lligaments, luxació o fractura del turmell. Aquestes regles i prohibicions importants us ajudaran a tornar a la línia més ràpidament
Vaig arribar a l'èxit: com entendre que has triat la direcció correcta a la vida
Què és l'èxit? Un cotxe car i un sou amb sis zeros, o alguna cosa més? Pensant junts en aquest article
Una guia pràctica per a una vida feliç: felicitat vs satisfacció amb la vida
La gent es passa la vida buscant la felicitat. Tothom està preocupat per la qüestió de com viure feliç i estar constantment en aquest flux. Però l'estat de felicitat és un estat molt inestable. El nostre sentit de si mateix pot canviar depenent de quin peu hem aixecat avui, què hem somiat i en quina fase es troba la lluna avui.