Com treballar a distància: 10 consells senzills

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Millor no deixar-se portar pels dolços i substituir la migdiada per un curt escalfament.

L'expert en mitjans Alexander Amzin va compartir a Medium les regles que l'ajuden a treballar amb eficàcia des de casa i sentir-se bé. Lifehacker publica material amb el permís de l'autor.

Ja han aparegut moltes instruccions sobre l'organització del treball en quarantena i sobre el treball a distància. Vaig decidir posar el meu granet de sorra. Aquí està la meva situació.

En primer lloc, fa gairebé 10 anys que treballo per mi mateix i ho faig principalment des de casa (hi havia pauses, però encara feia la major part de la feina a distància).

En segon lloc, tinc un munt de malalties cròniques, que es caracteritzen per acumular fatiga i estrès. Si treballo de totes maneres, no segons les normes, a la setmana només tinc un parell de dies laborables complets. Això és molt petit, així que he creat algunes regles al llarg dels anys.

Està perfectament bé si no seguiu totes aquestes regles. Però com més en facis, millor et sentiràs.

1. Anar a dormir d'hora, llevar-se d'hora

La regla més ignorada. Si vas a dormir a les 23:00 i et despertes a les 6:30, passarà el següent. En primer lloc, dormireu prou. En segon lloc, tindreu dues hores i mitja abans de les primeres cartes i trucades urgents. Aquest temps es pot dedicar a projectes personals.

Per exemple, a les 7:00 del matí m'assec durant una hora per conduir el canal "Nosaltres i Jo" i hi planifico enregistraments per a tot el dia, per no distreure'm. Convèncer la vostra família perquè vagi a dormir aviat us beneficiarà a tots. No s'ha d'interrompre el vostre horari, però, per exemple, dissabte us podeu llevar més tard.

2. Fes els teus exercicis

Aquesta regla es llança primer. Però si intentes dedicar-te 15 minuts al matí, el dia començarà una mica més alegre. Refresca amb un cafè al final. Si us costa fer exercici, almenys dutxar-vos amb una tovallola dura. L'objectiu aquí és fer massatges i millorar el flux sanguini.

3. Substitueix la teva migdiada per un escalfament

Si us estireu una hora després de dinar, tota la tarda pot anar pel desguàs. Millor substituir aquest somni per una acumulació i acabar el que queda.

Hi ha un mite que és millor no fer exercici amb l'estómac ple. Per descomptat, no hauríeu de saltar i rodar, ajupir-vos també. Però dues dotzenes d'esquat i moviments de braços petits no et mataran. Fes una barra de vint segons i asseu-te al teu ordinador portàtil.

4. Força't

Aquesta regla va ser la més difícil de desenvolupar i d'entendre. És impracticable si tens depressió (jo tenia aquest estat) i difícil d'imaginar si no ho és.

El cos és bastant ximple. Ell inventa raons per no fer negocis. Molt sovint pots treballar amb plaer, simplement no en saps. Per fer-ho, cal seure, activar Yandex. Music i, per exemple, configurar un temporitzador. Vaig utilitzar un temporitzador d'ous mecànic durant molt de temps, ara he canviat al programa Toggl, que mostra quant de temps he dedicat a mi mateix i als clients.

Sorprenentment, però cert: al cap de 10-15 minuts m'oblido que no volia treballar. Val la pena començar, i el procés en si serà agradable.

5. Entendre la taula

Un diumenge em vaig llevar i em vaig adonar que era impossible viure així. Vaig passar tres hores, però vaig desmuntar la taula, deixant en lloc de desenes de coses innecessàries les que poguessin ser necessàries: bolígrafs, una llibreta, un parell de llibres, una calculadora, targetes amb notes, un cronòmetre per a ous, un parell de tovallons i un petit contenidor d'escombraries. Ara em resulta molt més fàcil trobar el que necessito i, el més important, no em distreuen les petiteses.

6. Celebra les tasques fetes

Trobareu el vostre camí. Ho canvio tot el temps. Ara la taula està buida, així que estic esculpint adhesius amb inscripcions al costat de la impressora. Com més alt sigui el full, més urgent és la tasca. Intento no tenir més de cinc coses a la vista, tot i que en tinc desenes al cap. Però avui intentaré fer exactament les tasques dels adhesius. O almenys intentaré apropar-me a la seva implementació. La millor part és treure els adhesius, arrugar-los i enviar-los a la paperera.

7. Observa el dia del dissabte

Sorprenentment, funciona. Deixa de banda un dia en què definitivament no t'estresses. Llegeix, mira pel·lícules, mata vilans als videojocs. No hauria de ser diumenge, perquè dilluns hi ha moltes coses a fer, així que no pots descansar.

El diumenge, fes una mica de neteja, inclosa la neteja digital: rastreja el correu, les pestanyes del navegador, fes una llista de tasques per a la setmana vinent, si pots.

8. Fer pauses de la feina

No sempre es pot treballar de manera continuada més d'una hora o una hora i mitja, això és normal. Treballa sense distraccions tant com puguis, però després descansa. Intenta assolir el teu objectiu i deixa que la resta sigui la recompensa. El millor descans curt és una beguda calenta, el millor descans llarg és l'episodi de 20 minuts i el menjar de How I Met Your Mother.

9. No mengis dolços amb regularitat

Els dolços són molt xulos, però t'hi acostumes. Amb la inactivitat física, l'adhesió als panets de caramel no acabarà bé amb res.

10. Aïllar-se amb la feina

Has d'aïllar-te de la teva llar mentre treballes. Seguiu dues regles. Primer, poseu-vos els auriculars, fins i tot si no escolteu música. En segon lloc, no treballeu a la mateixa habitació que el llit: acabarà guanyant el llit.