10 accessoris de running per facilitar el vostre entrenament

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Des de braçalets de compressió fins a rellotges esportius.

1. Ampolla d'aigua

Sens dubte, l'aigua serà útil durant l'entrenament, sobretot en llargues distàncies a l'estiu. Depenent de les preferències i de la quantitat de líquid necessària, podeu triar una ampolla petita amb nansa o un sistema de beguda voluminós.

Una ampolla més senzilla (200-500 ml) és apta per a curses curtes, cal agafar-la a la mà o subjectar-la al cinturó. Es necessitarà un sistema de beure o un matràs suau amb un tub d'extensió per a trail running i maratons. Pot contenir des de 500 ml fins a diversos litres de líquid. L'ampolla o el tub ha de tenir una vàlvula convenient que mantingui l'aigua fora durant els moviments actius.

Què comprar:

• Ampolla per a aigua Uzspace Magic Ion (1 500 ml), 1 379 rubles →
• Flascó suau de Salomon (500 ml), 1 199 rubles →
• UZSPACE Ampolla d'aigua glaçada de colors (500 ml), 869 rubles →
• Ampolla esportiva Nike Big Mouth Bottle 2.0 (650 ml), 517 rubles →
• Ampolla d'aigua Vplab Gripper (750 ml), 312 rubles →

2. Bossa de cinturó

Per córrer a l'aire lliure, és possible que necessiteu una bossa de cinturó que pugui contenir el vostre telèfon intel·ligent, claus i altres petites coses. No restringeix el moviment, s'adapta perfectament al cos i no distreu mentre corre. En general, aquestes bosses són planes i tancades de manera segura amb una cremallera.

Els models senzills només tenen un compartiment, però pot ser suficient per a totes les coses necessàries. Les versions més avançades tenen múltiples compartiments i butxaques externes, i fins i tot poden incloure ampolles d'aigua.

Què comprar:

• Bossa de cinturó amb dues ampolles de Nike, 2 999 rubles →
• Bossa de cinturó amb dues butxaques Nike Lean 2, 2 999 rubles →
• Bossa de cinturó amb dues butxaques Salomon Pulse, 2 299 rubles →
• Bossa de cinturó amb una butxaca de Nike, 1 999 rubles →
• Bossa-cinturó per a un telèfon intel·ligent de qualsevol mida de Decathlon, 599 rubles →

3. Motxilla

Una motxilla amb moltes butxaques i sistema de beguda és un accessori imprescindible per a un corredor de senders. Aquest pot ser un model en forma d'armilla de petit volum o una motxilla més familiar amb corretges i diversos compartiments. És millor no estalviar en aquest producte: ha de ser durador, adherir-se fortament al cos i no impedir el moviment.

L'elecció de la mida dependrà del tipus de recorregut i de la durada de la cursa. Per tant, en una motxilla petita només hi caben un subministrament d'aigua i una mica de menjar, i en una de gran també podeu posar equips addicionals amb roba reemplaçable.

Què comprar:

• Motxilla-armilla per a dona amb ampolles per a aigua Salomon Adv Skin 8 Set (8 l), 9 699 rubles →
• Motxilla-armilla Salomon Adv Skin 5 Set (6 l), 8 999 rubles →
• Motxilla-armilla Salomon Agile Nocturne 2 Set (2, 2 l), 4 478 rubles →
• Motxilla Salomon Trailblazer 10 (10 l), 3 899 rubles →
• Motxilla-armilla d'ASICS (5 l), 3 299 rubles →

4. Funda per a telèfon intel·ligent a mà

No pots posar el teu telèfon intel·ligent en una bossa de cinturó o motxilla, sinó fixar-lo en una funda amb velcro. Una funda d'alta qualitat s'enganxarà fermament al braç o a l'espatlla, protegirà el dispositiu de la brutícia i no afectarà la teva tècnica de carrera.

Què comprar:

• Funda al braç per al telèfon intel·ligent Nike Smartphone, 2 499 rubles →
• Funda de braç per a un telèfon intel·ligent d'ASICS, 1 399 rubles →
• Funda esportiva per a telèfon a mà de Forza, 299 rubles →

5. Accessoris de compressió

L'equip de compressió dóna suport als músculs, compensa l'estrès i millora la circulació sanguínia, ajudant-vos a recuperar-vos de l'acidificació més ràpidament. Per córrer, podeu utilitzar malles de compressió o genolls alts, així com braçalets fets amb materials tecnològics.

El teixit sintètic dels accessoris de compressió està ben ventilat i elimina l'excés d'humitat. Sovint s'utilitzen braçalets per protegir-se del fred. Els fabricants apliquen elements reflectants als equips de compressió per ajudar els corredors a destacar a la foscor o amb mal temps.

Què comprar:

• Mitjana de compressió CEP Pro + run, 4 599 rubles →
• Mallettes de compressió per a home CEP nighttech mànigues de panxell, 2 899 rubles →
• Mallettes de compressió per a dona CEP pro +, 2 899 rubles →
• Braçalets esportius Adidas AeroRDY, 1 999 rubles →
• Mitjons amb cinta de fixació i insercions d'amortiment de Nike, 999 rubles →
• Mànigues de running per protegir-se del fred de Decathlon, 599 rubles →

6. Ulleres esportives

Les ulleres esportives protegeixen els ulls del sol brillant, l'enlluernament, l'aigua, els insectes i la pols. Els models de running s'ajusten còmodament a la teva cara i t'ajuden a concentrar-te en la conducció per carretera. Les bones ulleres han de bloquejar la radiació ultraviolada; els fabricants indiquen la categoria de filtració en números del 0 al 4, des de la mínima protecció fins a un alt grau d'enfosquiment.

Què comprar:

• Ulleres esportives amb lents intercanviables Bliz Active Tempo Smallface, 4 968 rubles →
• Ulleres esportives d'Under Armour, 4 683 rubles →
• Ulleres de sol esportives Uvex 204, 1.599 rubles →
• Ulleres de sol esportives Eyelevel Pinnacle, 949 rubles →

7. Gorra de beisbol

Una gorra de beisbol us protegirà el cap del sol abrasador, la pluja i el vent. La visera limita la quantitat de llum solar i millora la visibilitat, especialment en combinació amb ulleres. La mida de la gorra de beisbol s'ha de seleccionar de manera que s'ajusti perfectament al cap. El barret ha d'estar ben ventilat, eliminar la humitat i assecar-se ràpidament.

Què comprar:

• Gorra de beisbol Nike Tailwind Blue Ribbon Sports, 2 390 rubles →
• Gorra de beisbol amb inserció de malla Salomon Summer Logo Cap M, 2 152 rubles →
• Gorra de beisbol Puma Poly Cot, 999 rubles →
• Gorra de beisbol amb inserció de malla Reebok Run Club Trucker Hat, 599 rubles →

8. Buff

El buff serà útil tant a l'estiu com a l'hivern. Es pot utilitzar per protegir la pell del sol abrasador o com a accessori d'escalfament, si es tracta d'un model aïllat amb polar, per exemple. El buff protegirà les vies respiratòries de la pols o l'aire glaçat si es posa sobre la cara com una màscara. A més, aquest accessori es pot transformar en una bandana, i dos aficionats faran un passamuntanyes.

Què comprar:

• Buff sense costures d'un color de Buff, 1.413 rubles →
• Buff amb una estampa de muntanya brillant de Buff, 869 rubles →
• Buff amb un estampat floral de All Masks, 450 rubles →
• Buff amb un patró "Sea Space" de JoyArty, 415 rubles →

9. Far

Un far ha de ser brillant. A més, ha d'il·luminar una àmplia zona amb un difusor, especialment important per a les curses nocturnes en terreny accidentat. És millor triar un cos de llanterna lleugera i resistent a l'aigua.

Els models avançats ajusten automàticament la brillantor del llum mesurant el nivell de llum. És desitjable que la llanterna us permeti ajustar la direcció de la il·luminació. Per a rutes llargues, necessitareu un model amb una bateria gran.

Què comprar:

• Làmpada frontal Petzl SWIFT RL (900 lúmens), 8 800 rubles →
• Far Led Lenser MH6 (200 lúmens), 3 820 rubles →
• Làmpada frontal Petzl Tikka (300 lúmens), 2 880 rubles →
• Far Decathlon Trek 500 (200 lúmens), 1.499 rubles →

10. Gadgets esportius

Si decidiu entrenar seriosament i fer un seguiment de tots els indicadors, definitivament necessiteu una polsera de fitness, un monitor de freqüència cardíaca o un rellotge esportiu. L'opció més cara és un smartwatch amb moltes funcions i sincronització amb un telèfon intel·ligent. Segueixen amb precisió la freqüència cardíaca i compten desenes d'indicadors, i també poden determinar les rutes recorregudes mitjançant el GPS.

El pulsòmetre esportiu mesura amb precisió la freqüència cardíaca i transmet les dades a l'aplicació mòbil o les emmagatzema a la seva pròpia memòria. Els models avançats es poden sincronitzar mitjançant Bluetooth no només amb telèfons intel·ligents, sinó també amb rellotges intel·ligents i equips d'exercici.

Una polsera de fitness és l'opció més assequible, però també la més imprecisa. Mesura la vostra freqüència cardíaca i els passos que heu fet i, a continuació, envia aquesta informació al vostre telèfon intel·ligent per a l'anàlisi.

Què comprar:

• Rellotge esportiu Suunto 9 Baro, 44 792 rubles →
• Rellotge esportiu Suunto 5 Performance, 23 391 rubles →
• Rellotge esportiu Polar M430, 14 090 rubles →
• Rellotge esportiu Suunto 3 Fitness, 9 190 rubles →
• Sensor de freqüència cardíaca Polar H10, 8 490 rubles →
• Cardiomonitor wahoo TICKR 2, 3 690 rubles →
• Polsera de fitness Xiaomi Mi Band 5, 2 752 rubles →
• Polsera de fitness Honor Band 5i, 1 999 rubles →