Com els 45 minuts adequats al matí poden fer que el vostre dia sigui exitós

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

La recepta del matí correcte no és gens complicada, només consta de quatre ingredients i la seva preparació no us portarà més de 45 minuts.

Deixeu-me endevinar els vostres pensaments després de llegir el titular: "Ni tan sols tinc temps per esmorzar, quins són els propers 45 minuts?".

Sí, una història coneguda. Ens aixequem horroritzats pel fet d'haver tornat a dormir, vestir-nos febrilment, esmorzar de camí, sortir volant de casa. És d'estranyar després que tot el dia passi amb pressa, nervis i agitació? Mentrestant, pots organitzar la teva vida d'una manera completament diferent. Per fer-ho, només heu de conèixer i seguir unes quantes regles senzilles, que es comenten en aquest article.

Aleshores, com hauríeu de passar la vostra primera hora del matí perquè tot el vostre dia sigui tranquil i fructífer?

1. Desperta el més aviat possible

Els antics tenien tal creença que les coses importants s'havien de fer d'hora al matí, perquè la teva por encara està adormida a aquesta hora. Més d'una vegada em vaig adonar que aquelles coses que semblaven complicades i voluminoses al vespre es feien al matí sense por ni retard. A més, les vostres opcions al principi i al final del dia són coses completament diferents. Per tant, intenteu maximitzar la durada del vostre matí i aixequeu-vos almenys una hora abans. No es tracta de reduir la quantitat de temps que dorms, sinó simplement d'un lleuger canvi en el teu horari.

2. Exercici matinal (15 minuts)

Sí, per a les persones que fan esport seriosament, aquesta durada dels exercicis matinals pot semblar ridículament curta. Però per a un normal, no fer res, fins i tot un escalfament tan curt pot ser una prova seriosa. Sobretot si practiqueu programari i utilitzeu alguna cosa de tipus avançat, que és capaç de donar-vos una càrrega important fins i tot en més de la meitat del temps.

3. Meditació (10 minuts)

Després d'un bon entrenament de despertar, és hora de relaxar-se i sintonitzar-se amb un estat d'ànim més tranquil. El nostre cervell necessita una cura constant tant com el nostre cos, i és una de les millors eines per a això. S'ha demostrat nombroses vegades que la meditació canvia la nostra consciència, redueix els nivells d'estrès, millora l'activitat cerebral i l'estat psicoemocional. Gran avantatge pels teus diners, oi?

4. Entrada a l'agenda (10 minuts)

Les pràctiques diàries d'escriptura són cada cop més populars avui dia, i això no és casualitat. és una de les maneres més fàcils i efectives de començar a portar una vida significativa i augmentar la vostra productivitat. Enregistrar els vostres sentiments, èxits, noves idees ajuda a pensar-los millor, a articular-los amb més claredat i serveix de primer pas cap a la implementació. Definitivament val la pena fer-ho cada matí en lloc d'aconseguir una porció fresca.

5. Planificació (10 minuts)

Gairebé tots els empresaris entenen la importància de planificar el seu dia. Una definició clara dels teus objectius, la priorització, l'aclariment d'una seqüència específica d'accions necessàries t'ajudarà a fer que cada dia de la teva vida sigui el més productiu possible.

Hi ha moltes tècniques de planificació diferents, però la millor és la següent. Només has de seleccionar de la llista completa de tasques les tres de més prioritat, les que has de completar sense fallar. Començareu a realitzar les tasques d'aquesta llista curta tan bon punt arribeu al lloc de treball i no fareu res més fins que les ratlleu. Aquest enfocament us permet definir clarament els objectius més importants i fer tots els esforços per aconseguir-los.

Com veieu, la recepta del matí adequat no és gens complicada, només consta de quatre ingredients i la seva preparació no us portarà més de 45 minuts. Però després, al llarg del dia, tastaràs el plat d'un dia ben preparat, productiu i d'èxit.