Com fer que el vostre matí sigui realment bo

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

6 consells senzills per ajudar-vos a fer que el vostre matí sigui bo i alegre.

Milers de milions de persones al nostre planeta fan el mateix ritual matinal cada dia. Es desperten en pànic, es posen ràpidament en ordre, prenen un berenar sobre la marxa i s'afanyen a la voràgine d'assumptes urgents, d'on, completament esgotats, només surten al vespre. Sé que jo també era un d'ells.

Tanmateix, en realitat, el matí pot ser completament diferent. Calma, saludable, energitzant per a tot el dia. Ara et diré què has de fer.

Aixeca't 20 minuts abans

No, millor una hora.

Feu els comptes: si us aixequeu una hora d'hora cada dia, obtindreu set hores addicionals de temps productiu cada setmana! I només pots dedicar aquest temps a tu mateix, a la teva estimada i a ningú més. Fes esport, escriu diaris i novel·les, medita, en una paraula, millora't com puguis.

Sí, pot ser difícil acostumar-s'hi. Però hi ha un secret senzill de com aconseguir-ho: només cal anar a dormir una hora abans. Només has d'apagar l'ordinador o, ho sento, la televisió i anar al llit.

Medita

Durant tot el dia atenem trucades, premem botons, escoltem ordres, realitzem tasques… Al mateix temps, estem centrats en el món exterior, responem de la manera correcta als estímuls externs, intentem satisfer les expectatives d'algú.

El matí és el millor moment per centrar-se en tu mateix, en la teva personalitat. Quan el cervell encara no està carregat de problemes, quan les distraccions de cada minut no t'estiren, és hora de pensar amb calma qui ets, on ets i cap a on vas. És hora de relaxar-se i meditar.

Beu un got d'aigua de llimona

Intenta començar el dia amb un got d'aigua. Això no només restaurarà l'equilibri hídric, sinó que també és molt beneficiós per a la digestió. L'aigua prepararà l'estómac per a un nou dia, eliminarà les toxines i normalitzarà el metabolisme. A més, és simplement deliciós!

Fes els exercicis

Podeu discutir durant molt de temps sobre quina hora és millor fer esport: al matí o al vespre. Molts argumenten que el cos encara està adormit al matí i no està preparat per a un estrès greu, altres objecten que al vespre, després d'un dia ocupat, no queden forces per entrenar. Però, en qualsevol cas, ningú discutirà que al matí és imprescindible fer almenys un lleuger escalfament, fer estiraments o fer exercici. Això no només despertarà els teus músculs i lligaments, sinó que t'omplirà d'energia durant tot el dia.

Esmorzar

No hi ha res pitjor que volar fora de casa amb gana, amb l'esperança d'agafar alguna cosa sobre la marxa. Tard o d'hora, el teu estómac no aguantarà aquest assetjament i es venjarà amb algun tipus de malaltia. Per tant, mai et negues un esmorzar saborós i saludable, que et donarà força, bon humor, tranquil·litat.

Escoltar música

Mai, mai engegueu la televisió o la ràdio al matí. Les notícies et fan malbé la gana, els anuncis t'obstrueixen el cervell, els programes matinals estúpids volen espatllar-te el gust. La televisió en general és una cosa desagradable, però al matí afecta la ment encara relaxada és simplement destructiva.

En comptes d'això, reprodueix la teva melodia preferida que t'inspiri o et tregui bons records. Això us donarà una actitud positiva i us ajudarà a entrar en el vostre ritme de treball de manera orgànica.

Així és com has de començar el teu dia perquè et porti plaer des del mateix matí. Quina és la recepta del teu matí perfecte?