5 raons per despertar-se d'hora

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:50

A moltes persones els costa molt entrenar-se per aixecar-se d'hora al matí. No obstant això, despertar-se aviat té molts beneficis: des de beneficis per al cos fins a la possibilitat de practicar la teva afició preferida i estar al dia amb tot.

El més beneficiós per dormir es considera que és una bretxa de només dues hores: de 22:00 a 24:00. Si t'adormis abans de les 22:00 i no et despertes fins a les 12:00, pots despertar-te fàcilment a les 5 del matí. L'autora, un mussol inveterat, ho va experimentar per ella mateixa: es va adherir a aquest règim i, al mateix temps, es va sentir genial.

Durant la setmana durant la qual la nostra família es va adaptar a l'hora de Kíev després de dos mesos de viure "en el futur" (la diferència amb Kíev era de +5 hores), despertar-me a les 5 del matí i anar al llit a les 22 de la nit com a màxim, vaig aconseguir molt més. que en el mes de vida "nocturna".

Ara la nostra família ha tornat a la rutina habitual, però estic pensant seriosament a despertar-me d'hora. I hi ha moltes més de cinc raons per això. És que les coses més bàsiques encaixen en aquests cinc.

1. Millora de la salut

Com s'ha dit anteriorment, entre les 22:00 i les 24:00 el cos rep el mateix son màgic que li permet descansar completament i renovar-se. Si esteu acostumats a anar al llit després de la mitjanit, no podreu descansar adequadament, encara que dormiu 10 hores en lloc de les 7-8 estàndard. El nombre d'hores pot fluctuar en funció de les característiques fisiològiques, però encara us heu perdut el moment adequat.

Una transició brusca a despertar-se aviat no us servirà de res si esteu acostumats a despertar-vos no abans de les 10 del matí. Per tant, és millor prendre el seu temps i intentar aixecar-se 10-15 minuts abans cada matí. A poc a poc, aniràs entrant en un nou ritme.

2. Gestió del temps

Quan et despertes d'hora, pots fer molt més. En primer lloc, us podeu dutxar mentre tots els altres dormen i no hi ha cua per al bany. Et concentres molt més, pots prendre el teu temps per pensar en el dia que ve amb una tassa de cafè i anar a treballar en un estat de preparació total per combatre.

El més important és excloure completament l'ús del botó Posposa al despertador.

3. Compliment dels desitjos

Tothom té alguna cosa que li agrada molt fer, però per a la qual constantment no té prou temps. El matí és un bon moment per fer-ho. Per exemple, llegiu un llibre o aneu a ioga: a moltes escoles, les classes comencen amb prou antelació, de manera que després podreu arribar a la feina a temps. I si t'atreveixes a sortir a córrer, tindreu temps suficient per dutxar-vos i prendre el vostre temps per esmorzar.

També pots començar a dibuixar, a fer blocs, a teixir, a col·leccionar models, etc. Les hores del matí són tan bones per a una afició com les de la tarda, i de vegades fins i tot millor, sobretot si teniu fills.

4. No ajornes res per demà

A més de coses agradables, cadascú de nosaltres té tasques per casa que realment no volem fer al vespre després d'un dia de feina. Tampoc sempre es vol dedicar el matí a les tasques de la llar, però de vegades és millor tractar-les aviat.

Només pensa, quantes vegades t'has dit que ho faràs demà i mai va arribar el "demà"?

5. Tot compta

Canviar a una nova rutina diària, com inculcar qualsevol altre bon hàbit, és bastant difícil, i alguns requereixen algun tipus d'encoratjament per a això. Dit això, l'ànim també hauria de ser útil (no les hores extra al llit el diumenge al matí!). Per exemple, podeu portar un diari del vostre despertar al matí i anotar tot el que teniu temps per fer al matí i durant tot el dia en general. A més, al matí val la pena deixar de banda la teva secció, perquè més endavant puguis valorar quant has fet gràcies a les despertades primerenques.

Torneu a llegir aquestes notes al final de cada setmana (o al final de cada dia), i us agradarà molt adonar-vos que ara teniu temps no només per fer la vostra feina, sinó també per fer allò que realment us agrada. i a la qual abans no arribaven les teves mans.- per falta de temps.

Resultats

Quan et despertes d'hora, fas més coses que en el teu dia normal. Et concentres més i l'energia del matí és suficient per a tot el dia. Al vespre, no et sents espremut com una llimona: només vols dormir i no desmaiar-te i oblidar-te. Al matí, aconsegueixes fer coses que abans simplement no encaixaven amb el teu horari.