7 exercicis per fer que la teva cara brilli

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Vols una mirada radiant? Trobeu només 15 minuts per a aquests exercicis.

Aquests senzills exercicis facials es poden fer a qualsevol lloc i en qualsevol moment. La pràctica regular t'ajudarà a sentir-te refrescat i vigoritzat durant tot el dia. Abans d'una entrevista o presentació, dedica 15 minuts a la gimnàstica: després irradiaràs confiança i calma i sens dubte deixaràs una bona impressió als que t'envolten.

1. Relaxa't

No tanqueu els punys massa fort perquè els vostres polzes estiguin a la part superior. Tanca els ulls. Amb prou feines tocant, sense estirar la pell, feu un massatge amb els ulls tancats amb moviments circulars durant 2-3 minuts.

Com funciona: aquest exercici relaxa els músculs del voltant dels ulls, millora la circulació sanguínia, fent que les ulleres fosques siguin menys visibles.

2. Sorprèn

Obre els ulls de bat a bat, intentant-los abombar el màxim possible. A continuació, premeu les parpelles amb força. Aleshores, torna a obrir els ulls i tancar-los de nou. Repetiu a un ritme ràpid fins que els vostres ulls estiguin ben hidratats. A continuació, tanqueu-los i relaxeu els músculs facials. Mantingueu-vos relaxat durant 2-3 minuts.

Com funciona: aquest exercici entrena els músculs de la part superior de la cara i també ajuda a preservar la visió.

3. Infla les galtes

Inhala per la boca i infla les galtes durant uns segons. A continuació, allibereu l'aire de la boca. Repetiu 8-10 vegades.

Com funciona: aquest exercici enforteix els músculs de les galtes, evitant que s'apriman. Mireu els saxofonistes: tenen les galtes fermes, com les dels joves.

4. Petó

Somriu àmpliament i, després, encrespa els llavis. Repetiu 20-25 vegades.

Com funciona: aquest exercici relaxa els músculs del voltant dels llavis i il·lumina la cara. Somriu tan fort com puguis, fingeix fins que el somriure sigui genuí.

5. Estira el nas

Aixequeu la barbeta recolzant els polzes a la part inferior. Premeu amb la barbeta cap avall i els polzes cap amunt. Feu l'exercici durant 2-3 minuts.

Com funciona: aquesta tècnica ajudarà a desfer-se de la segona selecció i crear un oval de la cara ben definit.

6. Traieu les orelles

Agafa els lòbuls de les orelles i estira cap avall durant 30 segons i després cap amunt durant 30 segons. Després d'això, gireu els lòbuls en sentit horari i en sentit contrari durant 30 segons.

Com funciona: aquest exercici afavoreix el flux sanguini al cap i vigoritza.

7. Desfer-se de l'estrès

Col·loqueu els dits a les crestes de les celles i estireu les celles cap als costats. Feu-ho durant 3-4 minuts.

Com funciona: aquest exercici relaxa, alleuja l'estrès que es concentra entre les celles durant els pensaments onerosos.