Dia del reinici: què és i com organitzar-lo

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Si has abandonat els bons hàbits i tots els objectius semblen inabastables, és hora de fer un descans.

Què és això

Les coses s'acumulen, no tens temps per a res, l'estrès s'intensifica. En aquest cas, cal fer un dia de descans, aconsella. Preneu-vos un dia lliure a la meitat de la setmana per posar les coses en ordre. Per descomptat, es podria fer dissabte o diumenge, però no és tan efectiu. El cap de setmana, segur que tindreu altres coses a fer, voldràs estar amb amics i familiars. A més, una part de la llista només es pot fer els dies laborables.

El dia de reinici són vuit hores tranquil·les per recuperar la vida i arreglar el que vagi malament.

Aquesta és la línia que separa el passat del futur i dinamitza.

Com organitzar-se

Dedica vuit hores per a tot. No cal que facis cadascun durant 60 minuts. Si ho heu fet més ràpid, aneu a l'element següent. Però si no encaixes en una hora, deixa-ho temporalment a un costat i segueix endavant. És important passar per totes les etapes del reinici. Les petites coses inacabades es poden completar a la setena hora.

1. Neteja la casa

Endreçar a casa és el primer pas per endreçar la vida. Quan us desfer-vos del desordre i poseu-ho tot al seu lloc, serà més fàcil organitzar els vostres pensaments. Simplement no et deixis portar, no perdis tot el dia netejant.

• Netejar els plats.
• Traieu qualsevol desordre dels taulells de la cuina i netegeu-los.
• Torneu a posar els articles rentats al seu lloc.
• Fes-te el llit.
• Traieu les escombraries de la paperera.
• Aspirar zones on la pols i els residus siguin visibles.
• Desmunteu el correu acumulat.

2. Posa els teus pensaments en un paper

De vegades deixem d'avançar cap als nostres objectius perquè tenim massa coses pendents i preguntes sense resposta. Dia rere dia giren al nostre cap. Això és cansador i distreu de les tasques importants.

Penseu en diferents àrees de la vostra vida i anoteu què cal fer en cadascuna. Escriu totes les preguntes que t'han estat molestant darrerament. Per exemple:

• Com fer-ho bé?
• Què pots menjar amb una dieta cetogénica?
• Quan és el millor moment per anar de vacances i quant costarà?
• Quin és el millor tall de cabell?
• Quin llibre he de començar a llegir?

Preneu aquestes notes en paper o en qualsevol nota al vostre telèfon intel·ligent.

3. Fes tantes coses com sigui possible de la teva llista de tasques pendents

Col·loqueu un asterisc per a cada tasca o pregunta que es pugui completar en menys de deu minuts. Per exemple:

• Per concertar una cita amb un metge.
• Mira un vídeo sobre com fer esquat.
• Truqueu al lampista.
• Paga les factures.
• Feu una còpia de seguretat del sistema.
• Empaqueu articles inadequats que s'han de retornar a la botiga.
• Escriu a un amic (partner) sobre la reunió.

Intenta completar tants punts com sigui possible, però després d'una hora passa al següent pas.

4. Considereu objectius a llarg termini

Un cop us hàgiu alliberat de les petites tasques, és hora de passar a objectius més grans. Fes-te aquestes preguntes:

1. He avançat?
2. Encara vull aconseguir aquest objectiu?
3. Quina acció puc fer avui mateix per apropar-me a ella?
4. En quin puc començar a treballar avui mateix per aconseguir ràpidament el que vull?

Si no tens grans objectius, aprofita aquesta hora per definir-los.

5. Desenvolupar (o reelaborar) una rutina diària

Sense una rutina diària, el dia és agitat i improductiu. Al vespre sembla que es podria fer molt més.

Podeu programar les coses per hores, però aquest pla només és frustrant. De fet, durant la jornada laboral, sovint sorgeixen tasques imprevistes. És més convenient fer una rutina per al matí i el vespre. Decidiu a quina hora anireu a dormir i us aixecareu, cosa que trigarà dues hores abans de dormir i després de despertar-vos. Fer un pla d'acció concret.

Potser ja teniu un pla semblant, però no el podeu seguir. El més probable és que ja no s'adapti al teu estil de vida. Torneu-lo a treballar per adaptar-lo al nou horari. Per exemple, si no teniu temps per completar alguns elements, deixeu només els més importants. És millor fer menys que preocupar-se que no estàs fent res.

6. Penseu en com no tornar-vos a desviar

No compti només amb un dia de reinici. Penseu en què us ha fet sortir de la vostra rutina: un embolic a la casa, la manca d'un horari clar o alguna cosa més. Feu un pla d'acció per fer front a aquest problema. És poc probable que pugueu prendre temps lliure sovint, així que només feu servir el reinici com a últim recurs.

7. Netegeu totes les cues

Si heu perdut alguna cosa important dels passos anteriors, ara és el moment de fer-ho.

8. Relaxa't

Després d'un dia productiu, regaleu-vos alguna cosa que us ajudarà a relaxar-vos la ment i el cos. Fer una migdiada, fer-se un massatge, prendre un bany o anar a passejar.

Feu alguna cosa que us faci plaer, com ara veure el vostre programa de televisió preferit. No prenguis això com una autoindulgència. De tant en tant cal relaxar-se i recarregar-se. Després d'aquesta pausa, assumiràs els teus objectius amb un vigor renovat.