Com convertir-se en un geni: 6 passos senzills però potents

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Aquesta estratègia desenvolupa les capacitats mentals i ajuda a assimilar la informació amb més facilitat.

La majoria de la gent té un coeficient intel·lectual mitjà, oscil·la entre 80 i 119. Estem acostumats a pensar que aquesta xifra determina per sempre el nostre potencial mental, però això no és del tot cert. "La intel·ligència es pot desenvolupar i de manera força notable", diu el psicòleg Bryan Roche. - Aquells que afirmen que el coeficient intel·lectual no canvia tota la seva vida, de fet, volen dir resultats de les proves de coeficient intel·lectual, són realment bastant estables. Però això no s'aplica al nivell d'intel·ligència, pot créixer".

Segons l'autor de llibres sobre el cervell David Shenk (David Shenk), els límits intel·lectuals d'una persona a qualsevol edat, de fet, no es poden determinar. Tothom té el potencial del geni.

El més important és desfer-se del mite que la superdotació només pot ser innata.

"La creença en els talents innats i els límits d'oportunitats és molt més fàcil per a la psique", escriu David a The Genius in All of Us. - Per exemple, penses que no t'has convertit en un gran cantant d'òpera, perquè físicament no pots arribar a ser-ho, simplement no estàs tan arranjat. Amb aquestes vistes, el món sembla més còmode, susceptible de ser controlat. S'alliberen de la càrrega de les expectatives".

La intel·ligència és la capacitat d'adquirir i aplicar coneixements i habilitats. Inclou la capacitat de pensar, resoldre problemes, recordar informació i trobar enfocaments creatius. Ser més intel·ligent no només és possible, sinó que és molt assolible per a tu. Però per a això cal estar preparat per esforçar-se.

1. Entrena la teva memòria

Per exemple, amb l'ajuda d'exercicis especials. La psicòloga cognitiva Susanne Jaeggi va trobar que un joc anomenat Problem N-Back augmenta la intel·ligència àgil. És la capacitat de resoldre nous problemes que mai m'havia trobat abans.

Durant el joc, se't presenten imatges visuals o sonores. Heu de determinar si us heu trobat amb la imatge que teniu actualment davant, un cert nombre de passos enrere. Aquest número s'estableix en les condicions del problema i se substitueix per N. Per exemple, al problema "4-enrere" amb números, esteu buscant números que heu vist quatre passos enrere.

1 3 5 8 18 4 5 3 6 46 2 8 1 9 7 8(els números que s'han de determinar s'indiquen en negreta)

Hi ha jocs similars disponibles en línia i en aplicacions per a telèfons intel·ligents. Els científics diuen que l'exercici regular millora la memòria i el pensament lògic.

2. Estigueu obert a noves vistes

Per fer-ho, amplia el teu cercle de coneguts i escolta els punts de vista d'altres persones. Penseu en això com un exercici que augmenta la vostra capacitat mental i us ajuda a notar noves oportunitats. Recordeu que aprendre és exposar-vos a informació nova. Sortir amb gent pot fer-ho, sobretot quan les seves opinions contradiuen la teva.

"Desfeu-vos dels prejudicis i escolteu els raonaments que us semblen sense sentit", aconsella Roche. "Intenta trobar-hi sentit".

3. Busca fonts de motivació

Segons Schenk, la motivació és necessària per a èxits extraordinaris i obres de geni. "Has de voler aconseguir una cosa tan malament que mai no et rendiràs. Tant és així que estaràs disposat a sacrificar temps, diners, son, amistat, fins i tot reputació ", escriu David.

La motivació pot ser positiva i negativa, externa i interna. Qualsevol cosa pot ser la seva font: inspiració, desesperació, penediments i somnis. Busqueu les vostres fonts i desenvolupeu.

4. Fes entrenaments de cardio

Durant ells, respires més sovint, el teu cor també batega més ràpid. Com a resultat, més sang i oxigen flueix al cervell. Això condueix a la formació de noves cèl·lules nervioses, fins i tot en àrees del cervell associades amb la memòria i el pensament.

El cardio també augmenta la producció de neurotrofines, proteïnes que mantenen les neurones vives. Això millora la plasticitat del cervell, que significa memòria i aprenentatge. A més, l'exercici al cervell allibera més neurotransmissors, especialment serotonina i norepinefrina, que tenen un efecte positiu en el processament de la informació i l'estat d'ànim.

5. Jugar a jocs d'ordinador

Aquesta no és només una manera de passar-ho bé. Els científics han descobert que els videojocs ajuden a formar connexions entre neurones en regions específiques del cervell. Durant dos mesos, alguns participants van jugar a Super Mario 64 durant 30 minuts diaris, mentre que altres no van dedicar temps a cap videojoc. Quan els investigadors van comparar els estats cerebrals dels dos grups, els jugadors tenien més matèria grisa a les regions del cervell responsables de l'orientació espacial, la formació de la memòria i la planificació estratègica.

A més, els jocs d'ordinador ajuden a combatre els canvis del cervell relacionats amb l'edat.

Els investigadors ho han demostrat amb un joc de carreres en 3D especialment dissenyat. Els participants d'entre 65 i 85 anys hi van jugar diverses vegades al llarg d'un mes. Com a resultat, han millorat la concentració i la memòria a curt termini, que solen deteriorar-se amb l'edat.

6. Medita

Els científics han demostrat que la meditació de consciència augmenta la plasticitat del cervell. Els participants de l'estudi van meditar durant 20 minuts durant cinc dies, concentrant-se en la respiració, la visualització i la postura. Després d'això, la seva atenció i la seva intel·ligència àgil van millorar.

A més, la meditació redueix la rigidesa cognitiva, és a dir, la inèrcia, la inflexibilitat del pensament. Normalment ens acostumem a fer servir només un enfocament de la situació, i ja ens costa mirar el cas des de l'altra banda. No notem solucions noves senzilles perquè el pensament deixa de ser flexible. La meditació Mindfulness t'ensenya a desenvolupar la "ment de principiant", és a dir, a mirar-ho tot amb uns ulls nous.