Com la culpa mata la motivació

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Cadascú de nosaltres de vegades ens sentim culpables de les nostres faltes. Tanmateix, aquest sentiment ens tira cap avall per moltes raons.

Els sentiments de culpa li treuen la salut mental

Si busqueu motivació per completar un projecte de treball que ha començat des de fa temps, potser la ira del vostre cap us servirà si el projecte no es completa a temps. Comences a culpar-te i a treballar més. Tanmateix, és poc probable que aquesta motivació et faci més productiu.

L'autoestima baixa a causa dels sentiments de culpa perquè et concentres en els teus defectes i debilitats. Ets més productiu quan estàs segur i feliç. Malgastant energia en emocions negatives, no podreu centrar-vos en les tasques que teniu a l'abast. Per tant, el sentiment de culpa és una gran càrrega per al cervell.

Serà molt més efectiu centrar-se en fer les coses correctes que evitar les equivocades. Intenta ser una bona persona, no intenta amagar el dolent en tu mateix.

Així que no us culpeu per un projecte que encara no s'ha acabat. Motiva't perquè serà útil i que el teu cap apreciarà la teva feina. Aquesta motivació et farà més feliç i productiu.

Et castigues a tu mateix

Com et sents quan, per exemple, t'has deixat anar i encara has menjat un gran tros de pastís mentre feies dieta? La culpa t'ha ajudat a tornar al camí? Més aviat, és cert el contrari. Et sents terrible i després decideixes que un altre tros de pastís no canviarà la situació de cap manera.

Si estàs segur que has fet alguna cosa dolenta, comences a pensar que mereixes ser castigat. L'autoflagel·lació és un intent de pacificar la teva mala consciència. Et castigues pel que et sents culpable. Només en una mida més gran. Et menges una altra llesca de pastís i et sents encara més culpable per això. Com a resultat, et trobes en un cercle viciós d'autoflagel·lació.

Quan cometeu un altre error, no us culpeu ni castigueu. Lloeu-vos pel que ja heu aconseguit. Després de tot, abans d'aquell desafortunat tros de pastís, vau poder aguantar una dieta durant un temps. L'elogi i la creença en el vostre propi èxit us faran tornar al camí més ràpid que la culpa.

Els sentiments de culpa tenen una motivació externa i tenen un efecte a curt termini

És poc probable que facis alguna cosa només per evitar sentir-te culpable. Passes nits senceres amuntegant llibres de text no per això, sinó per no molestar els teus pares. Potser treballar dur i completar tasques abans de la data límit et fa por de caure als ulls del teu cap. En altres paraules, busques la motivació des de l'exterior, no dins tu mateix.

El desig d'evitar els sentiments de culpa és un motivador extern. Imagina que estàs treballant per tu mateix i no tens cap cap. En aquest cas, perdràs aquest motivador que t'ha fet avançar.

Intenta trobar i desenvolupar la motivació intrínseca. Prepareu-vos per a nous reptes per a vosaltres mateixos, no per al vostre cap, família o algú altre. Aprèn a gaudir del que fas.

La propera vegada que et sentis culpable, recorda que simplement estàs arruïnant la teva salut, estat d'ànim i autoestima.