Per què estem gelosos i com deixar de fer-ho

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Sovint no hi ha motius reals, de manera que està en el vostre poder fer front al problema.

El que provoca gelosia

No estàs segur de tu mateix

El psicòleg clínic amb llicència Seth Meyers escriu que les persones amb baixa autoestima també poden sentir-se insegures en les relacions. Creuen que no són prou bons per atraure una parella i mantenir el seu interès al llarg del temps.

Cal controlar-ho tot

Un soci es preocupa pel seu lloc al món del segon. Potser, fins i tot en la infància, una persona va viure una experiència pertorbadora i ara pensa que no es pot confiar en ella, perquè en qualsevol moment es pot preferir una altra persona.

Anastasia Popova psicòloga, psicoterapeuta familiar sistèmica del Leib-Medic Family Medical Center

Però això no és només ansietat. Aquest és un intent de controlar les accions de l'altra banda. Por a la llibertat d'algú i rebel·lió contra ella.

Estàs massa lligat a la teva parella

La gelosia sense fonament constant pot aparèixer a causa de l'aferrament excessiu, quan un no pot separar-se de l'altre i viu la seva vida.

Si interfereixes en la vida del teu company tot el temps, prohibeixes conèixer amics i passar temps per separat, les possibilitats d'arruïnar la relació són altes. No hi ha res dolent que una parella tingui interessos comuns. Però cadascú també hauria de tenir les seves pròpies aficions.

Projectes els teus propis desitjos reprimits a la teva parella

La psicoterapeuta familiar Anastasia Popova assenyala que la gelosia pot sorgir de la projecció del propi estat i dels desitjos sexuals suprimits en una altra persona. Sense reconèixer-nos, volem anar cap a l'esquerra, només ho atribuïm al satèl·lit.

Tens un pensament obsessiu

La gelosia pot ser el resultat d'un pensament obsessiu. El psicòleg Seth Meyers recorda el cas d'una pacient que estava gelosa de les seves parelles en totes les seves relacions. També va mostrar alguns signes de trastorn obsessiu-compulsiu. Quan el seu marit va arribar tard a casa, ell va arribar tard, ella no podia acceptar la ignorància del que i on estava fent. Per tant, vaig omplir els buits i vaig pensar jo mateix. Vaig treure els fets del meu cap, i després vaig estar gelós i preocupat. Ella mateixa va crear pensaments inquietants i motius d'excitació davant la circumstància més terrible per a aquest tipus de persones: el desconegut.

A més, segons l'expert, la gelosia pot ser causada per l'estat paranoic general d'una persona.

Hi ha un motiu real per a la gelosia

Potser la raó més lògica: realment hi ha una raó justificada per a la gelosia. Potser es tracta d'una correspondència inequívoca amb un altre o un altre, una traïció encara no oblidada o una prova irrefutable d'infidelitat.

Com deixar de ser gelós

Accepta i estudia els teus pensaments

Robert L. Leahy, MD, professor de la Universitat de Yale i antic president de l'Associació per a la Teràpia Conductual i Cognitiva, l'Acadèmia de Teràpia Cognitiva i l'Associació Internacional per a la Psicoteràpia Cognitiva, recomana que en el punt àlgid de la gelosia, s'aturi, exhale i pagui. atenció als teus pensaments.

Reflecteixen què és realment? Si creus que la teva parella està interessada en algú que no sigui tu, això no vol dir que ho estigui. Has d'entendre que els pensaments i la realitat són coses diferents.

Desobeir els sentiments de gelosia

La ira i l'ansietat poden intensificar-se si comenceu a pensar-hi. I has d'acceptar les teves emocions i permetre que siguin. No cal "desfer-se dels sentiments", però ser conscient d'observar els seus sentiments pot ajudar a alleujar-los.

Entendre que la incertesa forma part de qualsevol relació

Busquem certesa: "Necessito saber que ella/ell no t'interessa" o "Vull saber que no ens separarem i estarem junts". El doctor Leahy escriu que alguns fins i tot estan disposats a acabar amb una relació abans que, segons la seva opinió, ho faci un altre.

La incertesa forma part de la vida. Això és una cosa amb la qual no podem fer res.

Robert Leahy

No pots saber amb certesa si la teva parella et deixarà o no. Però amb les vostres acusacions i rebequeries, podeu crear una profecia autocomplerta.

Comprèn les teves conjectures

La gelosia pot ser alimentada per creences poc realistes: les relacions passades d'un ésser estimat amenacen la teva unió, no tens res a oferir a la teva parella, aquesta relació repetirà una mala experiència amb un altre o amb l'altre. Sovint això no és més que especulacions que no tenen res a veure amb la realitat.

Trobeu maneres efectives d'establir relacions

"En lloc de confiar en la gelosia, millor trobar una altra manera de fer que el sindicat sigui segur", aconsella Robert Leahy. Per exemple, pareu atenció quan la vostra parella fa alguna cosa bona, lloeu-vos mútuament, absteniu-vos de les crítiques i el sarcasme o feu una llista de coses senzilles i agradables que us agradin a cadascun de vosaltres.

Cuida't

No hem d'oblidar-nos del nostre desenvolupament. Trobeu una afició, feu exercici o assistiu a una classe de ioga. No us priveu a vosaltres mateixos ni a la vostra estimada de llibertat i espai personal.

Mostra gratitud en lloc de gelosia

Fins a cert punt, la gelosia en una relació és normal. Però només sempre que els enforteixi i no els destrueixi.

És útil recordar que, a més de mi, el miracle miraculós, la parella de la vida té moltes altres persones que poden ocupar el meu lloc. I que ell o ella alhora escull i prefereix a mi, i no a un altre.

Anastasia Popova

Una bona alternativa a la gelosia és la gratitud per haver-te escollit, per estar junts. És impossible salvar una relació amb l'ajuda de la gelosia, però amb gratitud pot funcionar.

Cultiva la confiança

Oleg Ivanov psicòleg, conflictòleg, cap del Centre per a la Solució de Conflictes Socials

La gelosia normalment es "cura" per la confiança. Si no confies en la teva parella, definitivament hauries de parlar-ne amb ell.

És possible que ni tan sols endevini les vostres experiències i no sap quins són els motius del seu comportament.

Acceptar la situació i redefinir la relació

Això s'aplica precisament a aquells casos en què hi ha raons vàlides per dubtar de la lleialtat d'un ésser estimat.

La gelosia pot ser un sentiment perfectament honest i normal i tenir raons reals. Aleshores, no cal suprimir-ho, sinó veure honestament la veritat desagradable.

Anastasia Popova

En aquesta situació, cal decidir què fer no amb la gelosia, sinó amb la relació en general.

El problema es pot solucionar. Però, si s'asseu profundament i està arrelada a la infància, és millor resoldre el problema amb un especialista. La gelosia pot ser perillosa i fins i tot perjudicial per a una relació; no l'has d'ignorar.