D'on provenen els trastorns del son i com tractar-los

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Fins a la meitat de tots els adults s'enfronten a la incapacitat de dormir prou, inclosos els ocults.

La manca o la mala qualitat del son afecta seriosament la salut física i mental. Cansament constant durant el dia, Complicacions del trastorn del son / problemes de BayCare amb el cor i els vasos sanguinis, sobrepès, diabetis, depressió Què són els trastorns del son? / American Psychiatric Association, el deteriorament cognitiu persistent són només algunes de les complicacions de no poder descansar a la nit.

Estudis de països mostren Andrew Stickley, Mall Leinsalu, Jordan E. DeVylder, Yosuke Inoue i Ai Koyanagi. Problemes del son i depressió entre 237.023 adults que viuen en la comunitat de 46 països d'ingressos baixos i mitjans / Natura, que fins al 56% de tots els adults pateixen problemes de son.

Però podeu lluitar contra això si feu el diagnòstic correcte a temps i comenceu el tractament. Aquí hi ha sis trastorns habituals del son i maneres científiques de gestionar-los.

1. Insomni

L'insomni, també conegut com insomni, és una condició en la qual et costa adormir-te o et despertes de tant en tant durant la nit. Aquesta és l'estadística de trastorns del son i del son més comú / trastorn del son de l'Associació Americana del son.

Hi ha dos Quins són els diferents tipus d'insomni? / Sleep Foundation tipus d'insomni:

• A curt termini, o agut. El desencadenant d'aquest tipus és sovint un esdeveniment estressant, com un problema a la feina o en una relació personal. El trastorn dura menys de tres mesos i desapareix per si sol quan la persona fa front a l'estrès que ha experimentat.
• Crònica. L'insomni es considera insomni si es manifesta almenys tres vegades per setmana durant tres mesos o més.

Quin és el motiu

N'hi ha desenes d'insomni / NHS. Estrès, fatiga constant, mala higiene del son i les seves condicions desfavorables (llit incòmode, aire viciat, soroll ambiental, llum excessiva), efectes secundaris de les drogues, alteració dels ritmes circadians a causa del treball per torns o jet lag, ansietat o depressió, abús d'alcohol, prendre drogues, malalties somàtiques i neurològiques: aquestes són les principals.

Com reconèixer

A més de les dificultats per adormir-se i els despertars nocturns, l'insomni també es manifesta d'aquesta manera Insomni - Símptomes i causes / Clínica Mayo:

• regularment et despertes abans del previst i ja no pots dormir;
• no et sentis descansat després d'una nit;
• durant el dia et persegueix la fatiga i la somnolència;
• notes que t'has tornat irritable, ansiós, deprimit;
• tens problemes d'atenció i concentració, la memòria s'ha deteriorat;
• vas començar a veure't fent errors estúpids, fins i tot en creuar la carretera o conduir;
• preocupant-te constantment si avui podràs adormir-te o si hauràs de tirar i girar de nou a mitjanit.

Com tractar-ho

El primer Insomni/NHS que el terapeuta us aconsellarà si contacteu amb ell és canviar una mica el vostre estil de vida. I realment pot millorar la teva nit de son. Prova això:

• abandonar el son durant el dia;
• intentar anar al llit i llevar-se a la mateixa hora cada dia;
• almenys una hora abans d'anar a dormir, alentiu el ritme de la vida i intenteu relaxar-vos: deixeu el telèfon, apagueu l'ordinador portàtil, no mengis, preneu un bany calent, llegiu un llibre amb una trama mesurada, enceneu un ambient càlid i acollidor. llum;
• estar físicament actiu durant el dia, cal cansar-se;
• Assegureu-vos que el vostre matalàs, coixí, manta sigui còmode.

Si això no ajuda, haurà de tornar a demanar cita amb el metge. El vostre objectiu és esbrinar la causa del vostre insomni. Per fer-ho, cal sotmetre's a un examen complet: des d'un examen mèdic i anàlisis de sang fins a la polisomnografia (registre d'indicadors d'una persona adormida amb programes informàtics), que es realitza en clíniques especialitzades del son.

A continuació, serà tractat per un metge especialitzat: un somnòleg, un psicoterapeuta, un psiquiatre. En alguns casos, l'insomni persistent no es pot controlar sense medicació.

2. Apnea del son

L'apnea del son és una aturada temporal de la respiració quan una persona està adormida. De vegades, l'aire no flueix durant un minut o més, i el nombre d'aquestes pauses pot arribar a 30 per hora. El cos no s'adona immediatament que li falta oxigen. I quan això passa, el reflex s'activa: la persona respira fort, que s'acompanya d'un fort so de ronc.

No es pot morir directament per l'apnea del son, però fa una pressió greu al cor i augmenta dràsticament el risc d'infart de miocardi i accidents cerebrovasculars.

Quin és el motiu

L'apnea és causada més sovint per l'apnea del son - Símptomes i causes / Mayo Clinic pel fet que els músculs de la gola es relaxen durant el son i el paladar tou comença a bloquejar la faringe. Aquesta és l'anomenada apnea obstructiva del son. Els factors de risc d'aquest tipus de trastorn inclouen:

• excés de pes;
• faringe i laringe anatòmicament estretes;
• la presència de familiars propers que pateixen el mateix trastorn del son;
• més de 65 anys;
• augment de les amígdales palatines (adenoides);
• fumar, abús d'alcohol;
• l'hàbit de dormir d'esquena;
• congestió nasal persistent;
• alguns diagnòstics, com ara insuficiència cardíaca, diabetis tipus 2, hipertensió, trastorns hormonals.

Però de vegades el trastorn condueix a l'apnea del son - Símptomes i causes / Mayo Clinic manca d'impulsos "respiratoris" del cervell als músculs. En aquest cas, es parla d'apnea central del son. El risc de discapacitat augmenta si tens més de 40 anys, un home, has tingut un ictus, estàs prenent analgèsics narcòtics o t'han diagnosticat una insuficiència cardíaca congestiva.

Com reconèixer

Sorolls durs durant el son, despertars freqüents i aparentment poc raonables a la nit, debilitat i somnolència diürnes, mals de cap al matí, problemes de concentració i memòria: aquests són els principals símptomes de l'apnea del son - Símptomes i causes / Apnea del son de la Clínica Mayo.

Com tractar-ho

Igual que amb l'insomni, comencen amb ajustos d'estil de vida. En primer lloc, el terapeuta recomanarà Apnea del son / Mayo Clinic per desfer-se de l'excés de pes i abandonar l'hàbit de dormir d'esquena.

Si això no funciona, se us examinarà amb més detall. Això és per descartar diagnòstics que puguin desencadenar apnea del son. Si es troba la malaltia, caldrà desfer-se del trastorn subjacent i, aleshores, el problema de l'apnea desapareixerà per si sol.

En cas que tot l'anterior no funcioni, necessitareu l'ajuda d'un metge del son. Així, un dels mètodes més efectius per tractar l'apnea obstructiva del son és la teràpia CPAP (CPAP - Constant Positive Airway Pressure). El metge seleccionarà una màscara especial perquè la portis a la nit. Aquesta màscara està connectada a un compressor que bufa aire a les vies respiratòries.

Si per alguna raó la teràpia CPAP no és adequada per a vostè, el seu metge li suggerirà altres opcions per fer front a l'apnea, per exemple, la cirurgia a la nasofaringe.

3. Síndrome de cames inquietes

Síndrome de cames inquietes / Cames inquietes de la Clínica Mayo (RLS, malaltia de Willis-Ekbom) és un trastorn neurològic en el qual els músculs de les extremitats inferiors experimenten picor, palpitacions, ardor, formigueig o altres sensacions obsessives. El malestar es redueix movent les cames. Per tant, una persona que pateix RLS es veu obligada a moure els dits, flexionar els músculs.

Els atacs de RLS solen produir-se durant els moments de relaxació. Molt sovint passa al vespre i a la nit, de manera que la síndrome de cames inquietes fa que sigui difícil dormir bé.

Quin és el motiu

Encara no se sap realment. Fitxa informativa sobre la síndrome de cames inquietes / Institut Nacional de Trastorns Neurològics i Ictus especula que es podria tractar d'un còctel complex de trastorns genètics i cerebrals, com els associats als desequilibris de la dopamina. Aquest neurotransmissor juga un paper clau en el control del moviment muscular. …

A més, la deficiència de ferro, una varietat de neuropaties, incloses les causades per la diabetis, els mals hàbits (consum excessiu d'alcohol, nicotina, cafeïna) i la presa de determinats medicaments poden provocar la síndrome de cames inquietes.

Com reconèixer

El símptoma clau és una picor desagradable o sensacions de formigueig que et fan venir ganes de moure els dits dels peus i estirar les cames. Fitxa informativa sobre la síndrome de cames inquietes / Institut Nacional de Trastorns Neurològics i Ictus només pot experimentar molèsties de tant en tant, per exemple, un cop cada pocs mesos. Això passa en les primeres etapes de la malaltia. Tanmateix, els signes de RLS s'acumulen gradualment i, en casos greus, les convulsions es molesten diverses vegades a la setmana.

Com tractar-ho

Les queixes sobre RLS s'han d'adreçar a un terapeuta. El metge us examinarà, us preguntarà sobre els vostres símptomes i us demanarà que us feu una prova. Això és necessari per excloure la deficiència de ferro i altres malalties - la mateixa diabetis. Si és possible detectar una violació, el metge prescriurà el tractament.

Tanmateix, no sempre és possible trobar les causes de la síndrome de cames inquietes. Per tant, el RLS es tracta més sovint de manera simptomàtica. El metge recomanarà Síndrome de cames inquietes / Clínica Mayo activitat física moderada, banys de peus calents. Potser prescriu suplements de ferro, anticonvulsivants, relaxants musculars.

4. Narcolèpsia

Narcolèpsia Narcolèpsia - Símptomes i causes / Mayo Clinic és un trastorn crònic del son en el qual una persona pateix una somnolència severa durant el dia i s'adorm regularment en els moments més inesperats. Els metges associen Visió general - Trastorn de narcolèpsia / NHS amb el fet que el cervell normalment no pot regular el son i la vigília.

Quin és el motiu

No precisament establert. Però Visió general - La narcolèpsia / NHS suggereix que la manca d'orexina (hipocretina), un neurotransmissor responsable de mantenir un estat de vigília, condueix a la narcolèpsia. Això de vegades és causat pel mal funcionament del sistema immunitari del cos i ataca parts del seu propi cervell que produeixen una substància important.

A més, l'herència, els canvis hormonals, l'estrès psicològic greu, les malalties, per exemple, la grip porcina, poden tenir un paper en el desenvolupament de la malaltia.

Com reconèixer

La narcolèpsia pot presentar un o més símptomes al mateix temps. Aquí estan Narcolèpsia - Símptomes i causes / Clínica Mayo:

• Accés diürns de somnolència aclaparadora i adormiment sobtat.
• La cataplexia és un estat peculiar d'una persona en què perd el to muscular a causa de forts trastorns emocionals de caràcter positiu o negatiu. En general, la cataplexia es desenvolupa ràpidament, la qual cosa condueix a la caiguda del cos relaxat.
• Al·lucinacions en adormir-se i despertar-se. Són com somnis desperta quan una persona encara està desperta, però alhora ja té visions visuals i sonores.
• Paràlisi del son en els primers segons, i de vegades minuts després de despertar-se. Al mateix temps, una persona té una consciència clara, però només es pot moure amb els ulls i les parpelles.

Com tractar-ho

Els metges encara no saben com desfer-se d'aquesta malaltia. Per tant, només recorren a la teràpia simptomàtica. En concret, a la Clínica Narcolèpsia / Mayo se'ls prescriuen psicoestimulants i antidepressius per reduir la somnolència i alleujar els símptomes de la cataplexia o la paràlisi del son.

5. Trastorn del comportament del son REM

Trastorn del comportament del son REM - Símptomes i causes / La Clínica Mayo (REM) és un trastorn en què una persona té somnis aterridors molt vius, sovint desagradables, amb molts moviments i sons i, seguint-los, la persona comença a estirar activament el seu braços i cames.

La fase de moviment ocular ràpid (REM) és una part normal del son saludable, i és durant aquesta fase que apareixen els somnis. Però normalment en aquest moment la gent no es mou: el cervell paralitza els músculs, a excepció dels responsables dels batecs del cor i de la respiració. Amb el trastorn del comportament de la fase REM, el cos guanya una "llibertat" anormal.

Aquesta és una malaltia bastant rara que es produeix Trastorn de comportament del son amb moviments oculars ràpids / UpToDate en aproximadament el 0,5-1,25% de la població mundial. En el 90% dels casos, la malaltia afecta els homes.

Quin és el motiu

No se sap exactament. Tanmateix, el trastorn del comportament del son REM - Símptomes i causes / Mayo Clinic s'ha associat a diverses malalties neurològiques degeneratives com la malaltia de Parkinson, l'atròfia multisistèmica, la demència o la síndrome de Shay-Drager. En alguns casos, el trastorn és causat per beure alcohol o prendre antidepressius.

Com reconèixer

Els principals signes del trastorn inclouen el trastorn del comportament del son REM - Símptomes i causes / Mayo Clinic parlar, cridar, riure durant el son, moviments actius de les extremitats, saltar del llit. De vegades, els "atacs" es converteixen en lesions: una persona es lesiona ella mateixa, colpejant violentament els mobles o les parets, o les persones que dormen al seu costat poden patir els seus moviments.

En les etapes inicials de la malaltia, els símptomes apareixen només de tant en tant. Però a poc a poc la situació empitjora: els moviments en un somni es tornen cada cop més freqüents i actius.

Com tractar-ho

Trastorn del comportament del son REM / Mayo Clinic es tracta amb medicaments. Per exemple, els fàrmacs antiepilèptics basats en clonazepam o amb l'ajuda de suplements dietètics amb l'hormona melatonina, un regulador dels ritmes circadians.

6. Parasomnia

Trastorns de la parasomnia del son / EUA La Biblioteca Nacional de Medicina és el nom genèric dels trastorns associats amb un comportament inusual mentre s'adorm, dorm o es desperta.

L'exemple més famós de parasomnies i trastorns disruptius del son / Cleveland Clinic és el sonambulisme (sonambulisme). Amb aquesta violació, una persona, sense despertar-se, s'aixeca del llit i comença a realitzar algunes accions habituals. Però la parasomnia es pot manifestar d'altres maneres. Per exemple, malsons o paràlisi del son.

Quin és el motiu

Parasomnies i trastorns disruptius del son / Cleveland Clinic poden provocar parasomnia per falta o mala qualitat del son, temperatura elevada, presa de determinats medicaments, alcoholisme i addicció a les drogues, estrès, ansietat, diverses malalties neurològiques. La genètica juga un paper: si els teus familiars sanguinis tenen persones amb algun dels tipus d'aquest trastorn del son, augmenta el teu risc d'enfrontar-te al mateix trastorn del son.

Com reconèixer

Els símptomes varien segons el tipus de parasomnia. Però hi ha alguns signes comuns de parasomnies i trastorns del son pertorbadors / Cleveland Clinic:

• Problemes per dormir a la nit. Per exemple, sovint et despertes o experimentes emocions desagradables relacionades amb els somnis.
• Cansament constant durant el dia.
• Hematomes, talls al cos, els motius pels quals no recordeu.
• Les històries de la persona amb qui dorms sobre el teu comportament inquiet o estrany a la nit.

Com tractar-ho

Sovint, les persones amb parasomnia no necessiten tractament farmacològic. Parasomnias & Disruptive Sleep Disorders / Cleveland Clinic els aconsella que estiguin menys nerviosos i practiquen una bona higiene del son.

Si això no ajuda, el metge -un metge del son o un psiquiatre- pot prescriure antidepressius o tranquil·litzants. La hipnosi, la teràpia cognitivo-conductual i altres tipus de psicoteràpia també ajuden en el tractament de les parasomnies.

Aquest material es va publicar per primera vegada el març de 2015. L'agost de 2021, vam actualitzar el text.