Com quedar-se despert tota la nit si realment ho necessites

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Malestar, cafè amb xocolata i trolling t'ajudaran a mantenir-te despert fins al matí.

1. Evita els rituals de son

Preparar-se per anar al llit sol implica una seqüència d'accions: posar-se el pijama, beure llet, llegir un llibre. Per als dies normals, això és un avantatge: el cos sap immediatament que vas a dormir. Si cal mantenir-se despert, és millor evitar aquests hàbits.

2. No mengis en excés

Una lleugera gana et mantindrà despert, ja que se suposa que has d'estar actiu per aconseguir el teu propi menjar.

3. Tria la roba adequada

No t'has de canviar el pijama, encara que sigui molt còmode. Posa't alguna cosa que sigui impossible dormir, com ara uns texans nous i sense utilitzar. Un altre ajudant seran sabates amb cordons. No us donarà l'oportunitat de "només estireu cinc minuts". A menys, és clar, que estigueu acostumats a adormir-vos amb les botes cada divendres.

4. Eviteu sofàs i llits

Si realment voleu dormir, us adormireu fins i tot en una cadira dura, de la qual surten les ungles en alguns llocs. El llit suau no us deixarà ni una oportunitat per aguantar fins al matí. Per tant, no trieu els seients més còmodes.

5. Feu que la llum sigui més brillant

Els estudis han demostrat que la llum brillant suprimeix la somnolència. Enceneu el llum de sobre, l'aplic, el llum de taula. És impossible exagerar en aquest tema. És cert que aquest truc no s'ha de girar a les festes: altres visitants de la discoteca poden estar descontents amb els llums encesos de sobte.

6. Trobeu qui s'equivoca a Internet

Busca una persona qüestionable a Facebook i intenta convèncer-la. Podeu discutir sincerament o trollar obertament, però l'efecte serà el mateix: per la indignació no ets com adormir-te, no podràs quedar-te quiet.

7. Dormiu prou la nit anterior

No és la manera més inesperada, però sí la forma de treballar. La nit anterior sense dormir gairebé no et deixa cap possibilitat d'estar despert productivament. A menys que, per descomptat, hagis volat del futur per rescatar John Connor. Per tant, abans d'una nit estratègicament important, dormiu amb totes les vostres forces.

8. Beu cafè o begudes amb cafeïna

La cafeïna en realitat suprimeix la somnolència. És cert que hi ha matisos en el consum de cafè, depenent de com vulguis passar el matí. Si el beus amb massa vigor, hi ha el risc que estiguis massa alegre fins i tot quan sigui l'hora d'anar a dormir. Si beu una mica de cafè, us adormireu fàcilment quan la cafeïna surti del torrent sanguini.

9. Menja aliments picants

En lloc d'intentar pessigar-se per mantenir-se despert, externalitzeu l'activitat. Menja una porció de menjar picant i picant. Irritarà les mucoses de la boca prou com per oblidar-te del son.

10. Agafeu carbohidrats ràpids

En una nit sense dormir, és útil exactament aquesta propietat dels hidrats de carboni ràpids, per a la qual els seguidors d'una dieta saludable els renyen: es descomponen ràpidament en sucres simples i donen un fort, encara que a curt termini, una explosió d'energia. Per tant, ignora els consells de les àvies "no mengis dolços a la nit, sinó no t'adormiràs" i aprovisiona't de dolços.

Vigileu el nivell de fatiga, ja que l'energia sortirà del vostre cos amb la mateixa rapidesa: tan bon punt us sentiu cansat, és hora de mossegar un altre tros de xocolata.

11. Rentar-se la cara amb aigua freda

Esbandiu-vos la cara i els canells. L'aigua freda és una mena d'estrès per al cos i, per tant, inevitablement s'animarà per eliminar les molèsties.

12. Mastegar xiclet

Segons la investigació, mastegar et mantindrà despert. El cervell rep un senyal que el menjar està en camí cap a l'estómac i no permet que el cos es relaxi en previsió d'una part d'energia. En general, podeu mastegar qualsevol cosa, però el xiclet serà una opció més duradora que el menjar.

13. Beure aigua

La deshidratació pot cansar l'aigua, la hidratació i la salut, així que escolteu atentament els senyals de set del vostre cos. El consell té un avantatge addicional: has provat mai d'adormir-te amb la bufeta plena?

14. Squat

L'activitat física és estimulant, i si t'aixeques i fas 15 flexions o flexions cada hora, allargarà significativament el període de vigília. Però el millor és evitar saltar, tot i que comunicar-se amb la brigada policial, a la qual trucaran els veïns a causa del soroll, pot dinamitzar millor que qualsevol okupa.

15. Cuida el teu cap

Segur que hi ha tasques que et fan oblidar tot el món. Per a alguns, aquests són trencaclosques, per a altres: un nou nivell de joc d'ordinador. Si tries una pel·lícula o un joc, és millor que siguin nous per a tu i hagis de seguir de prop els girs i girs de la trama.

16. Canvia l'atenció

Una nit sense dormir és un bon moment per practicar la multitasca. Canvia entre activitats per evitar passar al mode automàtic.