El petit secret de la gran felicitat: primer fer les pitjors coses

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Si vols ser feliç i gaudir de la vida, has de fer tot el que és difícil i desagradable de seguida. Això és el que diuen els psicòlegs. L'emprenedor i blogger Sean Kim va explicar com aplicar aquesta tècnica a la vida. Lifehacker publica una traducció del seu article.

Hi ha diverses bones raons per no posposar les coses desagradables fins més tard. En primer lloc, tenim una oferta limitada de força de voluntat. Després d'haver completat les tasques més difícils en primer lloc, procedirem amb tranquil·litat a tasques més lleugeres.

A més, segons els científics, l'escorça prefrontal (el departament responsable de la nostra creativitat) està especialment activa immediatament després de despertar-se. Però les parts del cervell que controlen les capacitats analítiques s'activen més tard.

A més, és més còmode. Al matí, hi ha menys empleats a l'oficina i encara no us heu començat a distreure amb nombroses trucades i missatges.

Menja la granota

El popular escriptor Brian Tracy anomena aquest enfocament - fer coses desagradables en primer lloc - "menjar una granota". Considera que els assumptes i tasques que habitualment volem posposar per a més endavant (les nostres "granotes") són només els més importants i en cap cas s'han de passar per alt. I perquè no ens enfosquin la vida, hem de tractar-los més ràpid (és a dir, "menjar").

Simplificar

Aquí teniu algunes dades curioses recollides amb l'aplicació de productivitat:

• sempre tenim tasques incomplertes;
• les tasques que fem normalment no requereixen molt de temps;
• sovint no fem gens el que havíem previst inicialment.

Per què passa això?

1. Tenim massa a fer. El psicòleg Roy Baumeister i el periodista John Tierney, autors de "", escriuen que cada persona normalment té unes 150 tasques diferents. Naturalment, això provoca una sobrecàrrega.
2. Ens distreu constantment amb alguna cosa. Poden ser trucades telefòniques, correus electrònics o reunions no programades.

Per fer front a aquest problema, heu de simplificar el vostre enfocament empresarial.

• Reduïu el nombre de tasques que voleu completar.
• Seleccioneu només les tasques més importants.

El primer punt és bastant senzill. Planifica 3-5 tasques per al dia. Diverses aplicacions us ajudaran amb això, per exemple. En ell, podeu anotar els vostres plans i marcar el que s'ha fet.

Però el segon punt és més difícil. No és fàcil triar què serà més eficaç per assolir els nostres objectius. Aquestes tasques són individuals per a cada persona i, molt probablement, canviaran d'un dia a l'altre. Aquí teniu alguns exemples.

• Si vols dormir millor, evita utilitzar dispositius electrònics dues hores abans de dormir.
• Si vols augmentar la musculatura, fes exercicis multifuncionals (esquat, pes mort, pressa de banc).
• Si vols aprendre a parlar una llengua estrangera, estudia amb un parlant nadiu.

Aquestes tasques poden semblar descoratjadores al principi, però amb el pas del temps notareu que cada vegada milloreu.

conclusions

El concepte de fer el pitjor s'aplica principalment no només a les activitats diàries, sinó també per assolir objectius a llarg termini. Per descomptat, en qualsevol cas, pot ser difícil al principi, sigui el que vulguis fer: obrir el teu propi negoci, baixar de pes o aprendre alguna cosa nova. Però amb el temps, els teus resultats milloraran i això, segons els psicòlegs, et farà més feliç.

En sacrificar els plaers a curt termini en favor dels objectius a llarg termini, prenem decisions per a la felicitat futura. Així que si vols ser feliç, deixa d'evitar les dificultats i comença a superar-les ara.