Com ajudar un amic que està contemplant el suïcidi

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Apreneu què cal buscar, com no ofendre's amb preguntes i què fer en cas d'emergència.

1. Aprèn a reconèixer les alarmes

Si les notes en un amic a temps, pots salvar-li la vida. Això és el que cal tenir en compte primer.

Pensaments suïcides

Normalment inclouen dos o més tipus dels patrons de pensament següents:

• Fixació obsessiva en algun pensament.
• La creença que no hi ha esperança i que només pots desfer-te del dolor deixant la vida.
• La creença que l'existència és sense sentit o incontrolable.
• Sentir que el cervell està com en una boira i és impossible concentrar-se.

Emocions suïcides

Aquests són els més comuns:

• Canvis d'humor sobtats.
• Sentiments de solitud i aïllament fins i tot en presència dels altres.
• Sentiments de culpa o inutilitat, vergonya, autoodi, la sensació que a ningú li importa.
• Tristesa, aïllament, cansament, apatia, ansietat, irritabilitat.

Frases disparadores

Normalment estan en sintonia amb pensaments i estats d'ànim suïcides:

• La vida no val tot aquest patiment.
• Tu (o un altre ésser estimat) estaràs millor sense mi.
• No us preocupeu, me n'aniré quan hàgiu de fer front a això.
• Te'n penediràs quan jo no sigui.
• Aviat deixaré de confondre'm sota els peus de tothom.
• Aviat ja no seré una càrrega per a tothom.
• Simplement no puc afrontar-ho, i per què?
• No puc fer res per canviar alguna cosa.
• No tinc elecció.
• Prefereixo morir.
• Seria millor per a mi no haver nascut del tot.

Millora sobtada de l'estat d'ànim

Molts dels que s'atreveixen a suïcidar cometen aquest acte justament quan des de fora sembla que se senten millor. La decisió final els alleuja i semblen tranquils. Si observeu un canvi tan brusc en l'estat de l'amic, feu tot el possible immediatament per evitar l'intent de suïcidi (més en parlarem més endavant).

Comportament inusual

Els que pensen en el suïcidi tendeixen a tenir canvis de comportament. Aneu amb compte si observeu diversos d'aquests signes:

• Disminució del rendiment a l'escola, el treball i altres activitats.
• Aïllament social.
• Falta d'interès pel sexe, els amics i qualsevol cosa que abans era agradable.
• Indiferència per la teva salut i aparença.
• Canvi d'hàbits alimentaris. En primer lloc, atenció als extrems: dejuni, menjar aliments nocius per a una persona, deixar de prendre medicaments (aquest últim és especialment important per a la gent gran).
• Letargia i retirada.

Signes d'un pla acabat

Si una persona ja té un pla, llavors un intent de suïcidi pot passar molt aviat. Val la pena preocupar-se si, a més dels vostres pensaments i frases suïcides, observeu el següent:

• Una persona resumeix els resultats, per exemple, s'acomiada dels familiars, reparteix objectes de valor, fa testament.
• El teu amic pren decisions precipitades o passives sobre coses importants. Per exemple, la venda d'habitatges, les carreres professionals i tot allò relacionat amb el seu futur.

2. Parla de la situació

Hi ha l'opinió que la menció del suïcidi pot portar a una persona a pensar-hi, però això és un mite. Si parles obertament amb el teu amic, li serà més fàcil veure altres opcions per resoldre el problema.

Trobeu un entorn còmode

És probable que la conversa sigui molt difícil, sobretot per al vostre amic. Tingueu en compte que pot sentir-se culpable i avergonyit de la seva intenció. Comença una conversa on res et distregui. Idealment, en un ambient relaxat i familiar.

Toca el tema del suïcidi

Comenceu fent preguntes com aquesta:

• Com portes tot el que t'ha caigut a sobre?
• Et passa que només vols renunciar?
• Sovint penses en la mort?
• No penses fer-te mal?
• Ho has provat abans?

Parleu obertament i clarament

Eviteu les frases generals que puguin semblar acusatòries (“Vostè continua dient que la vida s'ha tornat impossible”). Sigues concret, per exemple: “En els últims mesos, m'he adonat que ja no estàs content amb les coses que abans t'aixecaven l'ànim. Vas deixar de passar temps amb els nens . Demostra que has plantejat aquesta conversa per mostrar la teva preocupació.

Potser, en un primer moment, l'interlocutor actuarà desconcertat o es riurà de les teves paraules. Tanmateix, si observeu trucades d'alarma serioses, no deixeu que giri la conversa cap a un altre tema.

No jutgis

Et pot semblar que el teu amic s'equivoca a l'hora de valorar els esdeveniments, que no tot li fa tant por. Recordeu-vos que no podeu entendre completament què passa dins d'ell.

Oblideu la creença popular a la societat que el suïcidi és la sortida de persones egoistes, boges o immorals. Els pensaments suïcides són el resultat d'una condició patològica que és tractable i de la qual el teu amic no té la culpa.

No utilitzeu frases que puguin fer mal

El vostre punt de vista no necessàriament ajuda la persona a veure els seus problemes d'una altra manera. Pot semblar que no els preneu seriosament. Així que no utilitzeu frases com "No està tan malament".

A més, eviteu declaracions que provoquin sentiments de culpa, com ara: "Tens tantes raons per viure" o "Pensa com la teva mort molestarà la teva família i amics". En lloc d'això, mostra compassió i digues: "Deu ser molt difícil per a tu tenir aquests pensaments".

Escolta i mostra empatia

Aquesta conversa hauria de donar al teu amic un sentiment d'amor i suport. Intenta posar-te a la seva pell i escolta sense crítiques. Feu contacte visual i mostri obertura amb el vostre llenguatge corporal.

Les paraules d'ànim i ànim són importants, però deixeu que l'altra persona parli primer. No l'interrompis. Després d'haver parlat, expresseu el vostre punt de vista. Esmenta que el suïcidi és una solució permanent a un problema temporal. Assegureu-vos que vosaltres i altres éssers estimats us ajudaran a trobar maneres alternatives de sortir de la situació.

Feu saber al vostre amic que l'estimes i que és una part important de la teva vida. El suport emocional en aquests moments és un incentiu molt important per seguir endavant.

3. Prendre mesures de protecció

És molt important parlar de la situació i donar suport amb paraules amables, però no n'hi ha prou. Si creus que el teu amic està seriosament, pren mesures immediates.

Esbrina si el teu amic té remeis per fer-se mal i intenta eliminar-los

Pregunta amb la màxima calma possible, sense jutjar. Això és molt important per esbrinar. Si la persona ja té un pla i els mitjans per executar-lo, aleshores la situació és encara més greu del que pensàveu i cal actuar amb urgència.

Comprova si el teu amic té accés a armes o medicaments. Intenta eliminar-los. Si un amic dirigit pel metge està prenent algun medicament que es pugui utilitzar per al suïcidi, ofereix-te a recollir-lo i dispensar personalment la dosi diària necessària.

Oferiu estar en contacte en cas d'emergència

Accepta que un amic et truqui si sent que no pot lluitar per si mateix. Explica què faràs en aquest cas. Per exemple, vine a ell o busca ajuda professional.

Tingueu clar quan i amb quina freqüència us podeu posar en contacte abans d'oferir ajuda. No facis cap promesa que no puguis complir.

Si creus que el teu amic està en perill ara mateix, no el deixis sol. Truqueu a una ambulància i quedeu-vos amb ell fins que arribin els metges.

Oferir suport permanent

Per exemple, organitza trucades telefòniques o missatges de text periòdics per comprovar com està un amic. Dediqueu més temps a les aficions comunes, aneu a algun lloc junts. Això farà que la persona senti que és important per a tu. Això és necessari per combatre la depressió, que sovint es converteix en la causa de pensaments suïcides.

4. Obteniu ajuda externa

No ets terapeuta i no cal que ho siguis. La teva tasca és mostrar preocupació pel teu amic i estar amb ell. Molt probablement, per tornar les ganes de viure, caldrà ajuda professional.

Suggereix veure un psicoterapeuta

Si la persona està deprimida, la comunicació regular amb un terapeuta per discutir els pensaments suïcides i els seus desencadenants pot prevenir els intents de suïcidi. Això és especialment important per a aquells que han intentat suïcidar-se abans. Aquestes persones tenen un major risc de tornar a intentar-ho, i la psicoteràpia el redueix gairebé un 50%.

Truqueu a una ambulància o a una línia directa d'assistència

Si el vostre amic continua parlant de suïcidi, i encara més insinua que el cometrà en un futur proper, no intenteu fer front sol. Necessita ajuda mèdica qualificada. Truqueu una ambulància, segons la llei, una persona pot ser hospitalitzada si es vol fer mal.

Si no hi ha cap amenaça immediata per a la vida, però el desig de suïcidar-se encara persisteix, truqueu a una de les línies d'atenció psicològica. Poden ajudar els que estan pensant en el suïcidi i els seus propers.

Obtenir el suport dels altres

L'amor i la cura poden ajudar a una persona a veure la seva vida d'una altra manera. A més, si la gent de l'entorn més proper sap a quines paraules i estats d'ànim parar atenció, no es perdran les alarmes. Naturalment, parleu només amb aquells en qui confieu plenament i que realment poden ajudar.

No oblidis cuidar-te

Ajudar un altre a fer front a un problema tan greu és molt difícil. Per als éssers estimats, això és estressant i requereix molta energia. Per tant, vigileu la vostra pròpia condició física i emocional. No ho guardis tot per a tu, comenta els teus sentiments amb persones de confiança. Això us ajudarà a afrontar la situació amb més facilitat.