Com evitar les distraccions i treballar regularment en estat de flux

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Per entrar en un estat de flux, determineu el vostre moment més efectiu i apreneu a desfer-vos dels pensaments innecessaris.

Determineu quan us funciona millor

Tot i que el nostre cos i la nostra ment es poden adaptar fàcilment a qualsevol condició, durant el dia hi ha certs períodes de temps en què seràs millor fent certes coses. Experimenta i determina quan és més fàcil per a tu despertar-te, treballar i resoldre problemes creatius.

Quan treballeu regularment en els moments més efectius per a vosaltres, els vostres resultats milloraran gradualment de 10 o fins i tot 100 vegades. Com més practiqueu, més fàcil us serà concentrar-vos. El cervell recordarà com treballar amb concentració i ell mateix canviarà a aquest mode.

Desfer-se dels bloquejos emocionals

Cada dia estem envoltats de milers de distraccions, anuncis, petites coses. Cada persona es desperta amb pensaments rutinàries, coses insignificants. Abans d'intentar centrar-vos i entrar a l'estat de flux, heu de desfer-vos d'aquests pensaments. El millor és esquitxar-los al paper.

L'escriptora Julia Cameron va anomenar el procés d'enregistrament del matí "netejada mental del parabrisa". Després d'haver eliminat els pensaments acumulats al matí, esborraràs la teva ment dels residus que enfosquien la teva visió. És inútil intentar entrar a l'estat de flux fins que no hagis netejat el teu "parabrisa".

Entendre que l'enfocament és una elecció conscient

La majoria de la gent no intenta desenvolupar l'autodisciplina ni controlar els seus pensaments. Cal Newport, al seu llibre, Treballant amb el teu cap, va assenyalar que la comunicació (media social, correu electrònic, internet) ens distreu de la feina que requereix concentració contínua alhora que perjudica la nostra capacitat de concentració.

Molt sovint, ens despertem i de seguida agafem el telèfon. Les notificacions, el correu electrònic, els canals de notícies i les xarxes socials impulsen els nostres pensaments durant tot el dia. Això ens ensenya a viure en la distracció i la vanitat.

Si us prepareu per respondre sempre a les tasques entrants, per petites i trivials que siguin, mai podreu concentrar-vos i treballar en un estat de canvi. Preneu decisions informades i ignoreu les distraccions.

Dedica el teu temps lliure a l'aprenentatge i al desenvolupament personal

Molta gent prefereix distreure's o entretenir-se després de la feina. Poques persones dediquen temps a l'autodesenvolupament. Però això és exactament el que fan les persones d'èxit. Saben que la capacitat de concentrar-se i treballar és el factor que determina el rendiment i l'èxit futur.

Curiosament, per a molts, el temps lliure es torna encara més estressant que el treball.

Mihai Csikszentmihalyi psicòleg, autor de la teoria del flux

A la feina, les persones se senten hàbils, de manera que són més feliços, més forts, més creatius i més continguts. I en el seu temps lliure, no tenen res a fer, les seves habilitats no s'utilitzen, així que és més probable que experimentin tristesa, avorriment i descontentament. Però tothom vol treballar menys i descansar més.

Si vols ser algú que es pugui concentrar i no prestar atenció a les distraccions, primer canvia el teu enfocament al temps lliure. Obteniu més informació i milloreu-vos, dediqueu menys temps a l'entreteniment buit.

I recorda, triar ignorar les distraccions no és intentar eliminar-les completament de la teva vida. El problema no és amb ells, sinó amb tu. Sempre hi haurà distraccions. Només cal aprendre a treballar sense fer-los cas.