Per què tenir un diari cada dia i com no deixar les teves notes

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Un mètode de treball d'un famós blogger que estudia els hàbits de les persones d'èxit.

L'escriptor i emprenedor James Clear parla dels beneficis de la reflexió diària i de com un sistema de notació senzill pot fer que aquest ritual sigui senzill i agradable.

Podeu escoltar aquest article. Reprodueix un podcast si et sembla més còmode.

Què aporta escriure els teus pensaments

El diari ha tingut un paper important en la carrera de moltes persones grans: escriptors, inventors, científics i polítics. Mark Twain, Vladimir Nabokov, Charles Darwin, Leonardo da Vinci, George Washington i Winston Churchill van escriure les seves idees i reflexions diàriament.

Oprah Winfrey, presentadora de televisió i personatge públic de renom internacional, també va practicar aquest ritual diari. I la famosa filòsofa Susan Sontag deia que al seu diari "es va crear a si mateixa".

Tothom pot sentir els beneficis de prendre notes, perquè no cal cap habilitat ni coneixement especial. Només és lliure pensar en la teva vida, que té una sèrie de beneficis.

Et fa aprendre de la teva experiència

Tornar al que estava escrit al diari és com rellegir el teu llibre preferit. Prestes atenció a detalls completament diferents i veus el passat d'una manera nova. Només llavors tornaràs a llegir la història de la teva vida.

Així, mirant les seves antigues notes, l'escriptora Virginia Woolf va assenyalar que sovint trobava un significat especial allà on no l'havia adonat abans.

Et permet recordar més

Quan Cheryl Strayd va escriure el llibre més venut Wild, va confiar molt en el seu diari. L'autor recorda: “Al meu diari es descrivia detalladament qui, què, com, quan i per què, tot allò que podia oblidar. Però també hi havia alguna cosa més: vaig veure el meu propi retrat franc i sense adorns d'una noia de 26 anys, que no vaig trobar enlloc.

El temps inevitablement canviarà no només la teva aparença, sinó també els teus pensaments. No tindreu temps ni per adonar-vos-en. Amb l'experiència, les nostres creences canvien, però al diari queden gravades per sempre. És interessant per a tu mirar les teves fotos antigues: et recorden com et veies abans. Però és encara més sorprenent llegir les teves notes antigues. D'ells pots esbrinar com pensaves abans.

Motiva a prendre el millor de cada dia

Sabent que traslladareu els esdeveniments d'avui al paper, intentareu fer almenys una cosa bona abans de la posta de sol. El desig d'escriure alguna cosa agradable és un gran al·licient.

Proporciona una prova del teu progrés

Escrivint les coses bones que han passat avui, crearàs un impuls d'inspiració per als moments en què et sentis baix i aclaparat.

En dies especialment dolents, tendim a oblidar quins èxits ja hem aconseguit. El diari ajuda a mantenir una valoració adequada del que està passant. Només cal que mireu els registres que heu fet, i aquí els teniu, proves de quant heu crescut durant els últims mesos o anys.

Com no abandonar el diari

Per tots els avantatges d'expressar els vostres pensaments per escrit, hi ha un problema important. A molta gent li agrada la idea de portar un diari, però poca gent aconsegueix fer-ho amb regularitat.

Fins i tot Oprah Winfrey admet que una vegada va deixar el seu hàbit d'escriure algunes coses cada dia per les quals està agraïda. Aquest ritual la feia trobar l'alegria en moments senzills i li donava força. Tractant d'entendre per què abans, fins i tot en períodes de forta feina, va aconseguir trobar temps per a això, va arribar a una conclusió senzilla.

Només vaig fer de l'agraïment la meva prioritat diària. Em vaig passar tot el dia buscant alguna cosa per agrair, i sempre es trobava alguna cosa.

Oprah Winfrey

La majoria de la gent sap que portar un diari és útil, però poca gent aconsegueix fer-hi temps. El blogger James Clear es va preguntar com podeu obtenir aquest benefici sense veure la reflexió diària com una obligació esgotadora? I vaig trobar la resposta.

Mantenir un diari no ha de consumir temps ni energia. Pots escriure els teus pensaments on i com vulguis. Tot el que necessiteu és un tros de paper o un document nou al vostre ordinador. No hi ha una única manera "correcta" de portar un diari. Però hi ha una manera senzilla.

Escriu una frase al dia.

El principal avantatge d'aquest enfocament és que fa que el diari sigui fàcil i agradable. És molt més fàcil experimentar el vostre èxit.

Si cada vegada que tanqueu el vostre diari, sents satisfacció, no esgotament per la necessitat d'escriure, voldràs tornar-hi cada dia. Al cap i a la fi, un bon hàbit no necessita molta energia per ser beneficiós.

Què escriure exactament al diari

James va dissenyar el seu sistema d'escriptura Habit Journal per fer el diari diari el més fàcil possible. Comença amb la secció "Una línia al dia".

En conseqüència, necessiteu 31 línies al mes, una per cada dia. Per començar a portar un diari, només cal definir un tema per a aquest període i escriure unes quantes paraules cada dia. Aquí teniu el que podeu escriure:

• Què ha passat avui (diari d'esdeveniments).
• Què estàs agraït avui (diari d'agraïment).
• Quina és la vostra tasca més important per avui (diari de productivitat).
• Com vas dormir ahir a la nit (diari del son).
• Com et sents avui (diari d'humor).

I aquest procés és tan senzill que et costarà no escriure cada dia.