6 bones raons per renunciar al perfeccionisme

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Les exigències excessives sobre ells mateixos i els que els envolten fan patir els perfeccionistes. Millor agafar un camí diferent.

Tal Ben-Shahar porta 20 anys estudiant el perfeccionisme. Va trobar que n'hi ha dos tipus: positiu i negatiu. El primer el va anomenar optimisme, el segon - perfeccionisme tradicional.

Els perfeccionistes neguen qualsevol cosa que estigui en contradicció amb les seves creences i després pateixen quan no compleixen els seus estàndards irreals. Els optimistes accepten la vida tal com és i es beneficien del que els passa. En igualtat de condicions, aquest últim tindrà més èxit. I per això.

Perfeccionista	Optimalista
El camí és com una línia recta	El camí és com una espiral
Por al fracàs	El fracàs com a feedback
Centra't en el propòsit	Centra't en el camí i el propòsit
Pensant tot o res	Pensament integral i complicat
Està a la defensiva	Obert al consell
Cercador d'errors	Cercador de beneficis
Estricte	Indulgent
Conservador, estàtic	Fàcil d'adaptar, actiu

1. Escollir un camí

Una línia recta és el camí perfecte cap a un objectiu per al perfeccionista. Cada volta cap al costat (falla) és un fracàs per a ell. Per als optimistes, el fracàs és una part inevitable del viatge. El seu camí cap a la meta sempre conté diversos girs.

2. Aprendre dels errors

El tret principal dels perfeccionistes és la por al fracàs, intenten evitar caigudes i errors. Però els errors ajuden la gent a provar-se la força. Quan ens arrisquem, caiem i tornem a aixecar-nos, ens fem més forts. A partir de l'experiència ens desenvolupem, i en això ens ajuden més les derrotes que els èxits.

El fracàs no promet èxit, però la manca de fracàs sempre significa manca d'èxit.

Aquells que entenen que el fracàs sempre s'associa amb l'èxit aprenen dels seus errors, es desenvolupen i, finalment, tenen èxit.

3. Baixa autoestima

El perfeccionista es crea condicions en les quals és impossible viure amb una autoestima normal: es critica constantment a si mateix, es fixa només en les seves pròpies mancances i no valora el que ja ha aconseguit. A més, la tendència a la idealització i la mentalitat maximalista obliga els perfeccionistes a inflar els obstacles trobats fins a la mida d'una catàstrofe. En aquestes condicions, es garanteix una baixa autoestima.

Paradoxalment, els psicòlegs han comprovat que l'autoestima d'una persona creix quan s'enfronta al fracàs, perquè s'adona que el fracàs no és tan terrible com semblava. Els perfeccionistes eviten les proves per por al fracàs, que és com donar-te la impressió que ets incapaç d'afrontar-te.

4. Màxim rendiment

Els psicòlegs John Dodson i Robert Yerkes han demostrat que una persona pot aconseguir els màxims resultats quan es troba en un estat entre l'apatia i l'ansietat. Aquest grau d'emoció a la feina és precisament el que experimenten els optimistes perquè accepten el fracàs com a part natural de la vida, d'una banda, i l'esforç per l'èxit de l'altra.

5. Gaudi del viatge

El perfeccionista busca el resultat perfecte. Al principi, les seves intencions són fortes i treballa incansablement, però al final ràpidament arriba a un excés de treball, que pot arribar a ser insuportable si el procés en si no aporta plaer.

El camí de l'optimista és més agradable: gaudeix del seu camí i es manté concentrat en l'objectiu. El seu camí cap a l'èxit no és una línia recta, però no s'esforça per això: lluita, dubta, perd i de vegades pateix, però al final ho aconsegueix.

6. Ús efectiu del temps

El treball s'ha de fer a la perfecció, o no s'hauria de fer del tot: el maximalisme dels perfeccionistes els porta a un ús ineficaç del temps. L'execució perfecta (si és possible) requereix un esforç enorme, que no sempre es justifica en relació a algunes tasques.

Com que el temps és el nostre recurs més preuat, el perfeccionisme té un cost.

Els perfeccionistes dediquen milers d'hores a tasques que realment no requereixen perfecció.

Els optimistes s'acosten a això més savi: quan una tasca és realment important, hi dediquen tant de temps com els perfeccionistes. Però la majoria de les vegades, n'hi ha prou amb fer la tasca bé, més que no idealment.

Passar d'un perfeccionista a un optimista és un projecte de tota la vida. Aquest és un viatge que requereix molta paciència, temps i esforç. Els que ho facin podran canviar les seves vides per a millor.

Basat en els materials del llibre "".