2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Sovint diem que el camí cap al canvi global és llarg. No obstant això, hi ha un altre mètode: canviar la vida de manera espectacular, intentar fer molt més del que estava previst, sacsejar-se, en un moment donat comença a pensar diferent.
Imagineu maons en un gronxador. Ara tots estan al mateix costat.
Canviant alguna cosa en nosaltres mateixos, sembla que desplaçam un maó al costat oposat del gronxador. Algunes coses han canviat, però aquest hàbit no s'apoderarà de tu perquè queden massa maons a l'altra meitat del gronxador.
Què et fa enrere:
- Estil de vida;
- l'entorn que va facilitar l'adquisició de l'hàbit;
- pressió d'amics o coneguts que intenten tornar-vos al camí;
- vell costum molt arrelat.
Per canviar, heu de moure tots els maons a l'altra meitat alhora. Sembla que el nostre swing imaginari ara es veu així:
De fet, encara portes una gran càrrega amb tu: bagatge cultural, autoidentificació, hàbits i el teu passat. Per tant, el gronxador té aquest aspecte:
El teu canvi extrem ha equilibrat el que t'està tirant enrere. Ara el gronxador s'enganxarà a terra, és a dir, els canvis s'apoderaran.
Exemples de canvis extrems
Exemple 1
Estàs acostumat a transferir la responsabilitat de tot el que passa a la teva vida als altres. Vols canviar i estàs intentant pensar així:
Alguna cosa en què encara tinc la culpa a mi mateix, he de ser responsable d'algunes coses.
És a dir, feu un petit pas, moveu un maó.
Mal. No s'ha arribat a l'equilibri. Es necessiten mesures extremes per fer-te sentir que estàs fent massa.
Així és com hauríeu de pensar:
Sóc absolutament culpable de tot. Sóc culpable que el món no sigui el que hauria de ser, que el govern no em convé i que els que m'envolten no em tracten com m'agradaria. El meu deure és canviar tot allò que no m'agrada.
Una mica massa, no? Us semblarà que el gronxador té aquest aspecte:
Intentes pensar d'aquesta manera, de vegades fins i tot ho aconsegueixes. Però no pots evitar sentir que alguna cosa està passant sense culpa teva. Això és normal, això és equilibri.
A mesura que es faci més fort, aprendràs a assumir la responsabilitat.
Exemple 2
Vols aprendre a mantenir la teva llar neta per no sentir-te vergonya de convidar convidats a prendre una tassa de cafè en cap moment. Pujar el llistó: la casa ha d'estar tan neta com un hotel de gamma alta. I ens esforcem per seguir constantment aquest principi.
Exemple 3
Vols escriure un blog setmanalment. Per tant, heu d'intentar pujar articles cada dia.
Recordeu que els canvis extrems requeriran una força de voluntat extraordinària, així que no abordeu els hàbits al mateix temps, sinó un a la vegada. Només quan sentiu que el canvi està completament arrelat, comenceu el següent hàbit.
Recomanat:
Com trencar els mals hàbits: consells senzills d'un psicòleg
Abandonar els vells mals hàbits i adoptar-ne de nous que siguin bons són dues coses completament diferents. Proveu el mètode dels extrems graduals del psicòleg Nir Eyal
10 millors maneres de trencar els mals hàbits
Parlem de les maneres més efectives de vèncer els mals hàbits. Trieu el mètode més adequat o combina-ne diversos
Per què cal trencar els vells hàbits abans de començar-ne de nous
Desenvolupar hàbits, tant dolents com desitjables, no és un negoci ràpid. Així que comenceu de mica en mica i aneu cap als vostres objectius gradualment
Hab It! ajudarà a desfer-se dels mals hàbits i adquirir-los útils
Aplicació Freemium anomenada Hab It! per a Android t'ajudarà a afegir i consolidar bons hàbits a la teva vida i desfer-te dels dolents
REVISIÓ: “Actualitzeu-vos. Sistema provat científicament per adquirir i mantenir bons hàbits "
Una guia pas a pas per canviar els vostres hàbits, avalada per anys d'investigació Cadascun de nosaltres té coses que ens agradaria canviar a la nostra vida. Menjar bé, deixar de fumar, aprendre a manejar els diners, anar al llit abans i llevar-se abans, començar una relació seriosa o augmentar els seus ingressos.