Llista de banys: una guia completa del bany rus

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Perquè el vapor sigui realment lleuger i no faci malbé el cos, cal complir algunes regles. El banyista dels llegendaris "Banys Sandunovsky" va dir a Lifehacker què i com fer i què evitar mentre visitava el bany.

El bany és una excel·lent eina per prevenir els refredats i alleujar l'estrès emocional. A més, ajuda els atletes a recuperar-se millorant la circulació sanguínia i l'excreció d'àcid làctic. Però tots aquests efectes només es poden aconseguir si es compleixen una sèrie de condicions.

Qui no té permís per visitar els banys

El camí cap als banys està tancat a aquelles persones que tinguin:

1. Trastorns neuropsiquiàtrics. Això també inclou l'alcoholisme.
2. Qualsevol desviació en el treball del sistema cardiovascular.
3. Problemes renals i del sistema digestiu.
4. Violació de la pell.

Però encara que no pateixis cap d'aquestes malalties, sempre és millor jugar amb seguretat i consultar a un especialista.

Què no fer al bany

Abans del bany de vapor, no es pot rentar a la dutxa amb sabó, només es pot esbandir. El cas és que la capa protectora s'esborra amb sabó i la pell es torna més sensible.

Abans de visitar la sala de vapor, no us heu de mullar el cap, en cas contrari augmentarà la transferència de calor i obtindreu un cop de calor. Per la mateixa raó, és millor protegir el cap amb una gorra de bany especial. Ella, entre altres coses, no permet que el cabell s'assequi.

No beguis begudes carbonatades abans del bany de vapor. No es recomana prendre begudes alcohòliques ni abans de la visita, ni durant ni després del bany.

No mengis en excés. Però els famolencs tampoc han d'anar als banys. Les amanides i les tisanes són les millors opcions.

Quan és millor fer un bany de vapor

Hi ha l'opinió que és millor anar als banys a l'hivern. Però a l'estiu pots fer un bany de vapor. En temps de calor, el bany ajuda el cos a adaptar-se a les altes temperatures. S'obren els porus, es millora el treball de les glàndules sudorípares, la qual cosa contribueix a la millora de la transferència de calor. A més, el cos s'elimina de les toxines, només es fa més fàcil respirar. Sortint del bany de vapor a l'estiu, molts observen aquest fet.

Així que els assistents de bany experimentats no reconeixen l'estacionalitat.

Si parlem de l'hora del dia, és millor escoltar el vostre rellotge biològic. Per exemple, moltes aloses vénen a la primera parella (a "Sanduny" és a les 8 del matí). Asseguren que després del bany funcionen millor i ho fan tot a temps. Els mussols, en canvi, prefereixen les sessions nocturnes i després d'un bany només són capaços de dormir serè.

Com cuinar al vapor

Per regla general, la fórmula següent és còmoda per al cos: tres visites a la sala de vapor durant 6-10 minuts, amb pauses de 20 minuts. Però a la quarta tirada, pots anar a les escombres: el cos ja està preparat per a ells emocionalment i físicament.

Quina escombra triar

Hi ha dos tipus d'escombres: les que es couen al vapor i les que s'inhalen o es fan massatges. El roure i el bedoll són ideals per vaporitzar, l'eucaliptus per a la inhalació.

Els olis essencials també es poden utilitzar per a la inhalació a la sala de vapor. Com i quins es descriuen en aquest article.

La millor cocció al vapor la proporciona una escombra de roure. La seva fulla és ampla, l'escombra en si és més voluminosa i agafa més vapor d'un sol cop. Aquest vapor és adequat, per exemple, per a esportistes i per a aquells que estan experimentant una gran activitat física.

Però una escombra de bedoll és molt útil per als fumadors: ajuda a eliminar la flegma. També freguen bé, ja que les fulles de bedoll tenen propietats antisèptiques, alleugen la irritació i calmen.

Una bona escombra de roure o bedoll es pot reutilitzar. El més important és assecar-lo bé després del bany de vapor perquè respira oxigen.

Bonificació de Lifehacker: tecnologia de massatge d'escombra

Tècniques bàsiques

Acariciar.2-3 vegades, camina lentament amb l'escombra des del coll fins als peus. Presta atenció no només a la part central del cos, sinó també als costats. Aquests moviments lents són ideals a l'inici del massatge.

Comprimir. Aixequeu l'escombra al sostre, agiteu-la, captant aire calent i premeu-la breument (d'un a cinc segons) al cos. Els millors llocs per a les compreses són la part baixa de l'esquena, els omòplats, els peus o les zones problemàtiques (per exemple, dolors musculars).

Estirament. Es realitza amb dues escombres: ambdues es col·loquen a la part baixa de l'esquena, i després es separen simultàniament (una als peus, l'altra a la part posterior del cap). La mateixa tècnica es pot realitzar a la zona dels omòplats i dels genolls.

Subjecció. Moviments de subjecció amb l'extrem de l'escombra, que necessàriament acaben amb una caricia. Es pot realitzar en gairebé totes les parts del cos.

Futs. Una tècnica més forta, davant la qual cal aixecar l'escombra i captar l'aire calent. És òptim fer 2-3 cops al cos després de cada atrapament d'aire. Podeu combinar el procediment amb compreses.

Bufat. Moviments de balanceig amb escombra cap a la persona fumejant, que es realitzen al llarg de tot el cos. L'objectiu és envoltar-lo d'un agradable raig d'aire calent.

Trituració. Un tractament ideal al final d'un massatge. Amb una mà agafen l'escombra pel mànec, amb l'altra, pressionant lleugerament la part caducifoli, freguen tot el cos. El cos es pot fregar en totes direccions i les extremitats estan millor al llarg.

Aclariments necessaris

1. Durant el massatge, s'utilitza una escombra humida, és a dir, cal humitejar-la periòdicament. Si l'escombra està seca inicialment, es cuina prèviament al vapor: primer es manté en aigua freda durant 10-20 minuts, després en aigua calenta durant 1-3 minuts.
2. No agiteu l'escombra amb força si fa molta calor a la sala de vapor (més de 60 °C). En cas contrari, podeu cremar la persona fumant.
3. Després del massatge, no cal que us aixequeu bruscament de la prestatgeria. Hauríeu de descansar almenys un parell de minuts.

És possible submergir-se a la neu després d'un bany?

El millor és submergir-se a la neu durant el bany, i no després: és a dir, després de fregar-se amb neu, cal tornar al vapor. En cap cas s'ha de recollir immediatament i sortir a l'aire després de fregar.

Només les persones endurides i entrenades poden ser colpejades amb neu o aigua freda després d'un bany de vapor.

Aquestes caigudes de temperatura són una càrrega increïble per als vasos sanguinis. Per tant, és millor evitar les persones amb varius i trombosi.

Quins procediments cosmètics realitzar

Al bany s'utilitzen peelings i exfoliants. Algú els compra a les botigues, algú cuina sol. Dels exfoliants casolans, el més popular és la sal i la mel.

La tasca d'aquests cosmètics és netejar la pell, millorar-ne el color i la textura i augmentar la seva elasticitat. El seu ús és més eficaç al bany, perquè després del bany de vapor, les capes superiors de l'epidermis es preparen per al procediment i la pròpia pell absorbeix millor les substàncies beneficioses.

Però després del bany, és millor no aplicar cosmètics, especialment olis. L'única excepció és per a aquells amb pell seca.

I la darrera recomanació

Anant al bany, recordeu que aquest no és un lloc per a disputes. Aquí tot és mesurat i sense presses, així que cal adaptar-se al ritme de bany sense presses. Només diverteix-te i recarrega't. Després de tot, és per això que arribem als banys.