Per què és útil la síndria i quan pot ser perjudicial

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

La dolça polpa escarlata li donarà una pell llisa i sana i una llarga joventut.

A primera vista, una síndria és aigua sòlida amb sucre. I això és en part cert Síndria, crua: el líquid constitueix el 92% de la polpa de la síndria i el valor nutricional és gairebé el 90% d'hidrats de carboni dolços.

Però a més d'això, la síndria conté molta vitamina C, potassi, magnesi, ferro, fòsfor, vitamines B i carotenoides (precursors de la vitamina A) conté encara més Els beneficis per a la salut de la síndria que altres baies i fruites. I això no és tot.

Per què és útil la síndria?

Això és del que és capaç la baia ratllada.

1. La síndria et proporcionarà la humitat necessària

Els adults haurien de beure diàriament 2, 7 a 3, 7 litres d'aigua líquida Necessitats, factors d'impacte i ingesta recomanada: això és necessari per al funcionament normal del cos. I un esdeveniment anomenat "menja una síndria" és una gran alternativa a l'aigua potable. Per tant, 3-5 llesques de síndria et donaran fins a 1 litre de líquid, i això és una prevenció eficaç de la deshidratació.

2. Pots baixar de pes sense esforç

La síndria és una baia extremadament baixa en calories: només 30 síndria, kcal crua per 100 g. Això és aproximadament el mateix que en el kefir sense greixos. Tanmateix, amb un contingut de calories tan ridícul, la síndria és fàcil de menjar.

Hi ha dos motius: un alt contingut en aigua, així com fibra, que es troba en tots els aliments vegetals. Aquestes fibres dietètiques no es digereixen als intestins, però, alhora que absorbeixen líquids, augmenten de volum i creen una sensació de sacietat durant molt de temps.

3. Aconseguiràs molts antioxidants

Els antioxidants són compostos que ajuden al cos a superar l'estrès oxidatiu, el procés de dany i destrucció de les cèl·lules pels radicals lliures. Afecta les cèl·lules de la pell, el cervell, el cor i altres òrgans interns. Els científics associen directament l'estrès oxidatiu: danys i beneficis per a la salut humana amb l'envelliment accelerat, la demència precoç i altres trastorns cerebrals, un augment del risc d'atacs cardíacs i accidents cerebrovasculars, així com el desenvolupament de malalties autoimmunes i oncològiques.

En general, l'estrès oxidatiu és dolent, i la síndria és la baia que ajuda a frenar-lo. Conté molts dels 9 principals beneficis per a la salut de menjar síndria antioxidants: vitamina C, carotenoides (alfa i beta carotè, que es converteixen en vitamina A al cos), cucurbitacina E i licopè (un tipus de carotenoide que no es converteix en vitamina A).

Licopè El licopè de síndria i les afirmacions relacionades amb la salut mereixen una atenció especial: un poderós antioxidant que dóna a les fruites i baies el seu color vermell. La síndria té més beneficis per a la salut de la síndria que qualsevol altre producte d'herbes vermelles. Fins i tot els tomàquets perden per ell.

4. La síndria augmentarà la salut del cor

Aquest avantatge és proporcionat pel mateix licopè: redueix el nivell de colesterol "dolent" i redueix el gruix de les parets dels vasos sanguinis. I aquesta és una prevenció eficaç de l'atac cardíac.

Altres vitamines i minerals que es troben a la síndria també són beneficiosos per a la salut cardiovascular. Aquests cardioprotectors inclouen vitamines A, B6, C, magnesi i potassi.

5. I millorarà l'estat de la pell i el cabell

Dues vitamines que conté la síndria són les responsables d'això. La vitamina C ajuda el cos a produir col·lagen, una proteïna que manté la pell elàstica i el cabell fort. Gràcies a la vitamina A, la pell es renova més activament amb la vitamina A i la salut de la pell i es recupera més ràpidament després del dany.

A més, beure síndria redueix el risc de cremades solars.

La protecció solar la proporcionen carotenoides com el betacarotè i el licopè. Tingueu en compte, però: això no fa de la síndria un substitut complet de la protecció solar. Els carotenoides només prolonguen el temps que la teva pell serà capaç de suportar la llum UV.

6. Protegeix les articulacions de l'artritis

El pigment natural beta-criptoxantina que es troba a la síndria protegeix els beneficis per a la salut de la síndria de la inflamació. Diversos estudis sobre beta-criptoxantina dietètica i poliartritis inflamatòria: els resultats d'un estudi prospectiu basat en la població mostren que la ingesta de beta-criptoxantina s'associa amb un risc reduït d'artritis reumatoide.

7. I possiblement alleujar el dolor muscular després de l'exercici

Aquest efecte és proporcionat pel suc de síndria: una beguda funcional potencial per alleujar els dolors musculars en atletes citrulina - un dels aminoàcids continguts en la síndria. També ajuda a tornar ràpidament el pols a la normalitat després de l'esforç físic.

8. La síndria ajudarà a mantenir la salut ocular

Només una llesca de la síndria Els beneficis per a la salut de la síndria proporciona més del 10% del vostre valor diari de vitamina A, que és fonamental per a la salut ocular.

El licopè també juga un paper: l'antioxidant protegeix el licopè de síndria i les afirmacions relacionades amb la salut dels danys oculars i es diu que retarda o fins i tot prevé la degeneració macular relacionada amb l'edat, un problema de visió comú que pot causar ceguesa a les persones grans.

9. Millorarà la digestió

L'aigua i la fibra de la síndria poden ajudar a prevenir el restrenyiment i la diarrea. A més, la síndria es digereix fàcilment i per això es considera un producte dietètic: la poden menjar fins i tot persones que pateixen la síndrome de l'intestí irritable, colitis o altres malalties del sistema digestiu.

Quines conseqüències pot causar l'abús de la síndria?

Si mengeu síndria en quantitats raonables, no més de 3-5 llesques alhora, no patiu efectes secundaris desagradables. Però si menges en excés, pot haver-hi alguns problemes. No es troben en tothom, però val la pena conèixer-los.

1. Nàusees, inflor, diarrea

Una dosi segura de licopè és de fins a 75 mg Avaluació del risc per als carotenoides luteïna i licopè per dia. O, pel que fa al licopè de síndria i les declaracions de salut relacionades pel pes de la polpa de la síndria, aproximadament 1 kg. No obstant això, segons alguns informes, síndria: beneficis per a la salut, riscos i dades nutricionals i 30 mg de licopè causen símptomes d'indigestió: nàusees, diarrea i sensació d'esclat a l'estómac.

2. Hiperpotasèmia

Hi ha molt potassi a la síndria: 112 mg per cada 100 g de polpa. Aquest mineral és beneficiós per a persones sanes. Però si pateixes hiperpotasèmia o el teu cos no pot regular els nivells de potassi a la sang, has d'anar amb compte amb la síndria. L'excés de potassi pot provocar que la síndria: beneficis per a la salut, riscos i dades nutricionals provoqui nàusees, dificultat per respirar, batecs cardíacs irregulars i rampes musculars.

3. Manca de nutrients

Aquest problema amenaça els que decideixen seure a una dieta de síndria. La síndria és rica en nutrients. Tanmateix, per exemple, conté molt poca proteïna i greix. Igual de poques són algunes de les vitamines i minerals més importants: sodi, vitamines B12, K, folats, sense els quals el funcionament normal del cos és impossible.

Per tant, els metges recomanen no abusar dels dies de dejuni de "síndia" i insisteixen: la dieta ha de ser equilibrada i variada.