2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49
Si el més important per fer esport és cremar quilocalories, aquesta col·lecció us serà útil. Ajuda a determinar quanta energia es gasta durant un esport determinat.
36 esports populars cremen més quilocalories per hora, segons un estudi publicat pels Instituts Nacionals de Salut dels EUA.
Per descomptat, aquestes xifres són només aproximades. Els resultats poden variar segons l'edat, el gènere, el físic i altres factors. En calcular, es va prendre un pes de 90 quilograms (es creu que aquest és el pes d'un adult americà mitjà).
1. Hatha ioga: 228 kcal/h
En aquest tipus d'entrenament és important la correcta respiració i determinades postures.
2. Caminada lenta: 255 kcal/h
La velocitat mitjana hauria de ser d'aproximadament 3,2 km/h.
3. Bowling: 273 kcal/h
4. Balls de saló: 273 kcal/h
5. Taijiquan: 273 kcal/h
És un art marcial xinès i una forma de gimnàstica de salut. Es caracteritza per moviments lents i deliberats.
6. Piragüisme: 319 kcal/h
7. Cicle lent: 364 kcal/h
8. Voleibol: 364 kcal/h
9. Power Yoga: 364 kcal/h
També s'anomena Ashtagna Vinyasa Yoga. En comparació amb el hatha ioga, cal no només mantenir les postures, sinó també moure's.
10. Golf: 391 kcal/h
Recordeu portar els vostres propis pals de golf. Això també afectarà el nombre de calories cremades.
11. Esquí alpí: 391 kcal/h
12. Caminada ràpida: 391 kcal/h
13. Aeròbic: exercici lleuger: 455 kcal/h
14. Córrer amb un entrenador el·líptic: 455 kcal/h
15. Exercicis de força: 455 kcal/h
16. Beisbol: 455 kcal/h
17. Aeròbic aquàtic: 501 kcal/h
18. Natació: 528 kcal/h
Nedar pels carrils de la piscina a una velocitat mitjana.
19. Senderisme: 546 kcal/h
El senderisme és un tipus de caminada en terreny accidentat.
20. Màquina de rem: 546 kcal/h
21. Esquí aquàtic: 546 kcal/h
22. Esquís: 619 kcal/h
23. Sortides d'acampada: 637 kcal/h
24. Patinatge sobre gel: 637 kcal/h
25. Raquetbol: 637 kcal/h
Aquest és un joc de raqueta i pilota semblant al tennis.
26. Aeròbic: exercici de càrrega elevada: 664 kcal/h
27. Patinatge sobre rodes: 683 kcal/h.
28. Bàsquet: 728 kcal/h
29. Bandera de futbol: 728 kcal/h
Això és una mena de futbol americà. No obstant això, en comptes de derrocar un jugador, l'equip defensor hauria d'arrencar la bandera o la cinta del jugador que tingui la pilota ("desbandera").
30. Tennis (individuals): 728 kcal/h
31. Córrer: 755 kcal/h
Cal córrer a una velocitat mitjana de 8 km/h.
32. Pujar les escales corrents: 819 kcal/h
Per a això, és adequat un simulador StairMaster especial o una escala normal.
33. Nedació ràpida: 892 kcal/h
34. Taekwondo: 937 kcal/h
35. Exercicis de saltar a la corda: 1.074 kcal/h.
36. Córrer ràpid: 1.074 kcal/h.
La velocitat aproximada de marxa ha de ser de 12,8 km/h.
Trieu el que trieu, recordeu que si un determinat tipus d'entrenament crema calories més ràpidament, no vol dir que sigui millor. El més important és que us divertiu i feu exercici regularment.
Recomanat:
10 maneres de cremar 100 calories en 10 minuts
Si no saps com cremar calories tan ràpidament com les consumeixes, fes una ullada als millors exercicis que consumeixen energia de la nostra selecció
5 maneres de cremar més calories sense fer exercici
Com cremar calories sense suar en entrenaments extenuants? Aquí teniu cinc maneres inusuals d'augmentar el vostre ús d'energia a la vostra vida diària
Fer exercici al fred t'ajuda a cremar més calories?
El fred crema més calories, però cal esbrinar si val la pena moure els entrenaments fora a l'hivern per perdre pes més ràpidament
Com fer córrer per cremar més calories
Córrer al lloc és poc probable que substitueixi el córrer habitual. Però s'ha d'incloure en l'escalfament, així com en les sessions de HIIT i cardio. T'expliquem com fer-ho bé
12 maneres de cremar més calories mentre corres
Si portes molt de temps corrent, el cos s'acostuma a l'estrès. Per aconseguir que cremi més calories, cal aplicar un parell de trucs