9 alternatives de cafeïna que són estimulants i no addictives

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

La cafeïna no és l'única font d'energia que pots obtenir. T'oferim diverses opcions alternatives que et donaran força per al treball mental i físic. Tant si decideixes reduir el teu consum de cafè o desfer-te completament de la teva addicció a la cafeïna, trobaràs la solució adequada per a tu a la nostra selecció.

1. L-tirosina

La L-tirosina és un aminoàcid que es troba a les proteïnes dels teixits. La cafeïna esgota les reserves de tirosina. Podeu reposar-lo amb l'ajuda de tauletes o aliments: carn, cereals, marisc. Els atletes sovint prenen L-tirosina per evitar la fatiga: ajuda a fer front a la fatiga i millora la resistència. A més, la tirosina té un efecte beneficiós sobre les capacitats cognitives, alleuja l'insomni i millora el benestar i l'estat d'ànim.

La tirosina et donarà força i energia, encara que en menor mesura que la cafeïna. Però llavors no hi haurà excitació nerviosa, que sovint apareix si beu massa cafè. Actua sobre el cos molt més suau i no és addictiu.

2. Piracetam

Un fàrmac nootròpic conegut que té un efecte positiu en la funció cerebral. Encara que l'eficàcia d'aquest fàrmac no s'ha demostrat en assaigs clínics, a Rússia, el piracetam s'utilitza sovint per tractar malalties neurològiques.

Es creu que Piracetam funciona augmentant la permeabilitat de les membranes cel·lulars al cervell. Això vol dir que les cèl·lules comencen a permetre que els nutrients passin millor i desfer-se de tot allò innecessari més ràpidament.

El medicament està dissenyat per a un ús a llarg termini, 2-3 vegades al dia (llegiu més a les instruccions o consulteu el vostre metge). Difícilment val la pena comptar amb un efecte immediat, encara que alguns veuen el resultat immediatament.

3. Llum blava

La llum blava indica al cervell que és de dia. Si voleu estar més alerta sense pastilles i addicció a la cafeïna, només heu de fer brillar una suau llum blava a la cara durant 20-30 minuts. Fins i tot podeu trobar despertadors que, a més, emeten un resplendor blau. Són molt més efectius que els convencionals.

4. Àcid alfa lipoic i acetilcarnitina

En conjunt, aquestes dues substàncies et donaran energia per al treball mental i físic. L'acetilcarnitina crema greixos, augmenta la resistència, regula el metabolisme i té un efecte protector sobre els sistemes nerviós i cardiovascular. L'àcid alfa lipoic ajudarà a les cèl·lules del teu cos a absorbir i utilitzar l'energia que produeix l'acetilcarnitina durant la crema de greix. Els suplements es poden prendre individualment, però també hi ha medicaments combinats.

Aquest duet té una increïble capacitat per refrescar ràpidament el cap i alleujar la tensió. Per tant, el millor és prendre les drogues al matí. Una cosa: l'àcid alfa lipoic i l'acetilcarnitina redueixen els nivells de sucre en sang, per la qual cosa es recomana prendre-los amb una petita quantitat d'aliments.

5. Aigua carbonatada amb suc

És difícil desfer-se d'un hàbit d'una vegada per totes, però substituir-lo per un altre és molt més fàcil. Si voleu ometre el cafè completament, substituïu-lo per una altra beguda. Oferim una alternativa saludable i saborosa per als amants dels refrescos. Barregeu 200-300 ml d'aigua amb gas amb una mica de suc (preferiblement baix en sucre). No t'excedeixis amb el suc perquè no quedi massa empalagosa.

6. Ginseng

El ginseng és un adaptogen ben conegut, és a dir, ajuda el cos a adaptar-se i fer front a l'estrès. Té un efecte estimulant sense efectes secundaris com la sobreexcitació nerviosa.

Proveu una mica de te de ginseng. Per exemple, mitja tassa tres vegades al dia.

Si no esteu renunciant del tot al cafè, tingueu en compte que el ginseng funciona bé amb petites dosis de cafeïna.

7. Ginkgo biloba

Un altre nootròpic natural és l'extracte de fulla de Ginkgo biloba, que té un efecte positiu en la cognició i la memòria a curt termini. A més, va bé amb el ginseng. Millor prendre amb menjar. L'efecte apareix bastant ràpid, 2-3 hores després de l'administració.

8. Suc de llima i sal

Aquest còctel ajudarà a la producció d'hormona tiroïdal i cortisol. Si el beus a primera hora del matí, començaràs a despertar-te més ràpid, estaràs més atent i concentrat durant tot el dia, vigorós i ple d'energia.

Recepta senzilla: barregeu 200 ml d'aigua tèbia amb 30 ml de suc de llima acabat d'esprémer i afegiu-hi ¼ de culleradeta de sal.

9. Posició vertical del cos

El teu cervell reacciona a més que a la llum. Està programat per ser més atent quan esteu dempeus, en lloc de assegut o estirat. Aquest hack de vida és utilitzat sovint pels conductors. Quan senten que comencen a assentir al volant, baixen del cotxe i només estan dempeus i caminan uns minuts, això ajuda a recuperar les seves forces. Així que quan comencis a sentir-te cansat, només has de quedar-te allà durant 15 minuts. Això donarà al vostre cervell un senyal i temps per entrar en mode actiu.

Intenta alternar períodes dempeus i asseguts a la feina, i veuràs com augmentarà la teva productivitat. Mentre estàs dempeus, comences a pensar més ràpidament, cosa que és útil si sovint has de prendre decisions sobre la marxa. Per exemple, és millor fer trucades telefòniques dempeus i respondre el correu entrant mentre esteu asseguts.

Veus davant teu una llista de nou alternatives a la cafeïna, però nou són massa. El més important en aquest negoci és col·locar correctament els accents. Trieu una o dues coses que us funcionin millor de la llista i proveu d'utilitzar-les durant la setmana vinent abans de provar qualsevol altra cosa. La substitució de la cafeïna és una cosa molt individual, així que busqueu alguna cosa que us funcioni.