Com fer front a la impotència per sobrecàrrega de treball

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2024-01-09 15:42

Trieu un petit problema i comenceu amb ell.

Hi ha dies en què la feina arriba i arriba, i t'asseus com un paralitzat i no pots assumir-la. No és només la productivitat la que pateix. Et trobes en un cercle viciós de poca motivació.

En evitar la feina, mireu programes de televisió o jugueu, i després us molesteu per haver perdut mig dia. La motivació es redueix dràsticament a partir d'això, de manera que tampoc es pot treballar a la tarda. En general, aquesta condició dura diversos dies seguits.

Per sortir d'aquest cercle viciós, cal un pla d'acció clar. La desenvolupadora i blogger Belle Beth Cooper va dir que l'ajuda en aquests casos.

1. Tria una tasca i completa-la

Recordeu aquesta sensació de joia quan marqueu un element d'una llista o compartiu un enllaç a un document acabat. Res no motiva com aquest sentiment.

Així que tria una tasca i centra totes les teves energies en ella. Després de completar-lo, et sentiràs una mica millor, tindràs fe en tu mateix.

Si no saps per on començar, anota totes les tasques en paper o en una pissarra. Quan estan davant dels teus ulls, és molt més fàcil d'entendre. O comenceu amb una petita tasca. Per exemple, escriviu una carta a un client que s'hagi retardat durant molt de temps o solucioneu les factures. L'augment de la productivitat resultant us ajudarà a fer front a tasques més complexes.

2. Destaca el principal i descarta la resta

Reconsidera les teves prioritats i renuncia a algunes coses. Per exemple, des de seminaris de desenvolupament, treball gratuït, projectes addicionals o sessions de pluja d'idees amb els companys. Això pot semblar egoista. I és desagradable rebutjar alguna cosa en què t'agradaria participar. Però això és necessari fins que esbrineu la part principal del treball.

Penseu en quina cosa podeu fer, després de la qual tota la resta serà més fàcil o no serà necessària. O utilitzeu la matriu d'Eisenhower per seleccionar les tasques més importants.

	Amb urgència	No tinguis pressa
Important	Crisis Preguntes ardents	Planificació Profilaxi Activitats planificades en equip Estudis
No importa	Trucades Correspondència Reunions Fluidesa	Temps perdut a causa de la desorganització Converses sobre temes personals

Fins i tot en períodes tan tensos, és molt útil delegar l'autoritat. Intenta negociar amb els companys. És possible que acceptin assumir temporalment algunes de les vostres responsabilitats. Intenta delegar les tasques de la llar en algú per no perdre el temps.

3. Comença petit

Una petita tasca és més fàcil de gestionar. Això et donarà un impuls d'energia i t'ajudarà a desfer-te de la teva "paràlisi" laboral. Segons Cooper, si necessita escriure un article, crea i desa un document nou. Pot ser que no conté res més que el títol, però existeix, i després és més fàcil posar-se al negoci.

De vegades hi ha molts casos en projectes actuals, i tots són importants. Desglosseu-los en petits passos que es poden dominar en un dia i completeu-los un per un. Això us ajudarà a afrontar progressivament tasques més grans.

Fins i tot si només heu fet algunes petites coses al final del dia, encara és millor que res.

4. No t'oblidis de la salut

Per descomptat, vull fer front ràpidament a la tasca i no dedicar un minut a altres coses. Fins i tot a la teva salut. Però sense dormir, una bona alimentació i exercici, no podreu rendir-vos al màxim. I si hi ha molta feina, cal força més que mai. Per tant, assegureu-vos d'intentar dormir prou i fer exercici regularment. I per estalviar temps i romandre molt de temps a la cuina, prepara més racions amb antelació i abasteix-te d'aperitius saludables.