D'on venen les fòbies i com tractar-les

2024 Autora: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:49

Les fòbies es diferencien de la por perquè són irracionals, incontrolables i sovint s'acompanyen d'atacs de pànic. A diferència de la por comuna, que es pot tractar amb un raonament lògic, les fòbies no són fàcils d'eliminar. A més, és bastant difícil establir la causa de l'aparició de fòbies. Considereu les raons més habituals de la seva aparença, tipus i mètodes de lluita.

Una fòbia és una por forta i incontrolable als objectes o situacions. En què es diferencia una fòbia de la por normal?

En primer lloc, les fòbies són irracionals. Si tens por d'un gos gran i enfadat que s'afanya contra tu amb una mà humana entre les dents, aquesta és la por. És racional perquè temes per la teva vida i salut. Però si veus un caniche petit amb corretja i morrió, i l'instint d'autoconservació comença a sonar l'alarma, el més probable és que sigui una fòbia.

En segon lloc, les fòbies són incontrolables. Si un gos simpàtic que agita la cua decideix ensumar-te, pots suprimir la por amb arguments lògics: aquest és un bon gos, no mossega. Si tens fòbia, tu. Malgrat la veu del sentit comú, comença a entrar en pànic.

L'atac de pànic és un company comú (però no obligatori) d'una fòbia. Aquí teniu una llista de símptomes d'atac de pànic:

• cardiopalmus;
• respiració difícil;
• parla ràpida o incapacitat per parlar;
• boca seca;
• pressió arterial alta;
• malestar estomacal i nàusees;
• dolor de pit;
• calfred;
• asfixia;
• mareig;
• augment de la sudoració;
• sentiment de desesperança.

En tercer lloc, si tens fòbia, evites situacions en què et puguis trobar amb un objecte de por. Per exemple, no aneu a passejar pel parc perquè hi pot haver gossos.

Causes de les fòbies

Hi ha diverses raons per a l'aparició de fòbies: biològiques, genètiques, psicològiques, socials.

Causes biològiques i genètiques

Aquests motius no es poden dir determinants, però augmenten el risc de fòbies. Les persones que són propenses a l'ansietat i la por tenen deficiència d'àcid gamma-aminobutíric (GABA), un neurotransmissor que té un efecte calmant.

El dany cerebral per trauma, medicaments a llarg termini, abús de substàncies, depressió i estrès prolongat poden contribuir a una disminució dels nivells de GABA i a un augment de l'ansietat.

Sovint hi ha casos de fòbia hereditària. Els metges han descobert que si un nen creix en una família en què un dels pares pateix fòbia, hi ha la possibilitat que el nen desenvolupi un trastorn d'ansietat. Però és impossible dir amb certesa què afecta més l'aparició d'una fòbia: una predisposició genètica o l'observació del comportament dels pares.

Motius socials

Pràcticament no hi ha fòbies que hagin sorgit sense la influència de factors externs. La pregunta és si la persona malalta recorda els esdeveniments traumàtics, ja que les fòbies específiques sovint es desenvolupen a la primera infància.

Les experiències impactants de la infància es converteixen gradualment en pors irracionals. Per exemple, si un nen ha tingut experiències negatives amb un espai reduït (com Carrie a la novel·la de Stephen King, que va ser tancada en un armari com a càstig), més tard pot desenvolupar claustrofòbia. Un atac d'animals, una picada d'insecte, una pèrdua en una multitud, una caiguda des d'una alçada: aquests esdeveniments poden convertir-se en les causes de les fòbies.

Motius psicològics

Les fòbies, com els atacs de pànic, poden no tenir una causa òbvia. No hi va haver cap esdeveniment traumàtic ni estrès, però va aparèixer la fòbia. En aquest cas, les raons poden estar ocultes en el subconscient.

Les accions i paraules malinterpretades, el judici errònia dels esdeveniments futurs, la supressió de trets de personalitat i altres problemes psicològics també poden provocar atacs de pànic i por irracional.

El llegat dels avantpassats

Es creu que algunes fòbies van sorgir en el procés d'evolució. Per exemple, antigament era perillós estar sol en espais oberts pel risc de ser atacat pels depredadors.

Per tant, és lògic que algunes persones, especialment els nens petits, tinguin por d'estar en zones obertes. Instintivament saben que és molt més segur estar cobert.

La fòbia social també pot ser un ressò de l'instint de supervivència. Fa mil anys, estar en un grup de desconeguts (per exemple, gent d'una altra tribu) era molt més perillós que ara.

La insectofòbia, la por als insectes, es pot explicar per la por a les picades verinoses. Tripofòbia, por als forats del grup, - la presència d'animals verinosos amb un color similar.

Per tant, les llavors dels esdeveniments traumàtics cauen al sòl fèrtil de la predisposició genètica o una psique feble, com a resultat de la qual apareix una fòbia o fins i tot un ram de fòbies.

Factors de risc

Les persones que són propenses a l'ansietat o tenen experiències traumàtiques, així com els nens els pares dels quals van patir fòbies, tenen un major risc de desenvolupar fòbies.

Pel que fa a altres factors, edat, estatus social i material, el gènere pot determinar la tendència a un determinat tipus de fòbies.

Per exemple, les dones tenen més probabilitats de tenir fòbies als animals. Els nens i les persones amb una situació econòmica baixa tenen més probabilitats de patir fòbies socials. I els homes són més propensos a les fòbies associades als dentistes i altres metges.

Tipus de fòbies

L'Associació Americana de Psiquiatria ha identificat més de 100 fòbies diferents. Aquí teniu els més habituals.

Agorafòbia

Aquesta fòbia es coneix sovint com la por als espais oberts. Les persones amb agorafòbia tenen por de ser atrapades en una multitud o atrapades lluny de casa. Sovint prefereixen "no sortir de l'habitació, no equivocar-se".

Moltes persones amb agorafòbia pateixen atacs de pànic en llocs on no poden sortir. Si tenen malalties cròniques, tenen por de les exacerbacions i atacs de la malaltia a les persones o on ningú els pugui ajudar.

Fòbia social

Aquesta fòbia també s'anomena trastorn d'ansietat social. És una por a les situacions socials, fins i tot a les més senzilles. Per exemple, una persona amb fòbia social pot tenir por de fer una comanda en un restaurant o respondre una trucada telefònica.

Fòbies específiques

Algunes fòbies reconegudes inusuals són:

• ablutofòbia - por de prendre un bany;
• ailurofòbia - por als gats;
• acarofòbia - por a rascar-se;
• caliginefòbia (venustrafòbia) - por a les dones boniques;
• cromofòbia (crematofòbia) - por de tocar diners;
• mageirokofòbia - por a cuinar;
• ciclofòbia: por a les bicicletes i als vehicles en moviment;
• hedonophobia - por al plaer, plaer;
• La tetrafòbia és la por al número quatre.

S'ofereix una gran llista de fòbies específiques, però encara n'hi ha més.

Com tractar les fòbies

A diferència de la por comuna, que es pot tractar amb raonaments lògics, autoentrenament i tècniques de respiració, les fòbies no són tan fàcils d'eliminar. S'utilitzen diversos tipus de teràpia per tractar aquest trastorn: medicaments, psicoteràpia, hipnosi.

L'Organització Mundial de la Salut i el Departament de Salut dels EUA han reconegut la teràpia cognitivo-conductual com el tipus de psicoteràpia més eficaç per tractar les fòbies. L'essència d'aquesta tècnica és que el pacient canvia completament els pensaments negatius sobre les seves pors en positius.

El psicoterapeuta guia el pacient fent-li preguntes principals: "Qui va decidir que era dolent?" o "Qui va dir que això continuaria per sempre?"

La teràpia cognitivo-conductual es basa en la creença que els propis pensaments d'una persona influeixen en el seu sentiment. Amb l'ajuda de la teràpia, una persona s'elimina de les falses creences, s'adona dels seus pensaments erronis que causen ansietat i els substitueix per actituds positives.

A més, amb l'ajuda de la teràpia cognitivo-conductual, una persona satisfà les seves pors. Sota la supervisió del terapeuta, es veu immers en l'atmosfera de la situació, la qual cosa li provoca atacs de pànic.

Inicialment, això passa en la imaginació del pacient, i després en la realitat o realitat virtual. Recentment, els aparells de realitat virtual han estat cada cop més disponibles i els terapeutes els poden utilitzar per maximitzar la immersió en una situació perillosa per al pacient en un entorn segur.

Durant la teràpia, el pacient desenvolupa l'hàbit de respondre amb normalitat a objectes o situacions aterridores. Aprèn a fer front a una fòbia pel seu compte, aconsegueix el control de la seva por.

La medicació també s'utilitza per ajudar a reduir les manifestacions físiques d'ansietat i por. Amb trastorns d'ansietat-fòbic, es prescriuen antidepressius, tranquil·litzants, en casos especials: antipsicòtics.

Tanmateix, els fàrmacs no afecten les causes de la fòbia, per tant, per regla general, s'utilitzen en combinació amb la psicoteràpia.

Has trobat fòbies a la teva vida?